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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身可以锻炼耐力吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身可以锻炼耐力吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 健体后是耐力变强还是爆发变强？
2. 保持定力与耐力的好处？

健体后是耐力变强还是爆发变强？

这取决于你健体的方式。

人体的肌肉纤维分为两种。

一种叫做白肌，也叫快肌纤维，主宰爆发力。

另一种叫做红肌，也叫慢肌纤维，主宰持久力。

你选择的运动模式，锻炼到哪种肌纤维更多，你相应的力量就会得到发展。

一般来说，有氧运动的模式，强度中等但是持续时间很长。

这种运动模式是符合慢肌纤维的发力机理的，长期坚持，你的耐力会增强。

而器械训练恰恰相反，每一组的强度都很大，但是持续时间只有几十秒，这是快肌纤维发力的特点。

长期坚持你的爆发力会发展更多。

而类似于拳击，泰拳这种运动，同时需要你的爆发力打击，以及数回合的长时间比赛。

健体是对健身、健美类运动的统称，它并不特指某种训练方式；耐力变强还是爆发力变强，主要取决于自身健体的训练方式。

人体的肌肉纤维分为两种：快肌纤维和慢肌纤维。快肌纤维可以产生快速而有力的收缩能够为人体提供爆发力量，常见于100米跑、跳远、跳高等短时间的无氧运动（力量爆发需求高）；慢肌纤维则可以在长时间有氧中提供能量，出现在马拉松、长距离游泳、徒步越野等长时间的有氧运动（有抗疲劳性的需求）。

想要爆发力变强，可通过针对快肌纤维的训练来提升，如力量的快速训练。在器械健身中，可通过限时组数的力量训练来提升、强化爆发力。无氧运动是主要的训练方式。

至于耐力的提升，可通过长时间的跑步、骑车、游泳等多种有氧运动的组合进行提升。

健身既可以训练耐力也可以训练爆发力，这就要看你健身的目的和方式方法。

<span style="font-weight: bold;">如果你健身的目的是为了训练肌肉的耐力，那么就不要选择太重的重量进行练习。通过一个动作能够做15次以上，就算是耐力训练了。这种情况下，考验的不是肌肉在瞬间能举起的最大力量，而是肌肉能够持***力的耐力。

如果你健身是想训练爆发力的话，那么就应该去逐渐试探你不同部位的肌肉所能举起的最大重量，尝试做到3到5次，至到力竭。所谓力竭就是指，重复一个力量训练动作直到如果不休息肌肉安全无法承受再重复一次。在肌肉所能承受的最大重力下，耗尽肌肉内的糖元，在迅速堆积的乳酸的作用下暂时精疲力竭。这样的大重量练习有助于锻炼肌肉的瞬时爆发力。

拿跑步举例。如果用中低速跑步，跑40到60分钟，那么就属于有氧运动，锻炼的是腿部肌肉的耐力。而如果全速短跑200米，训练的就是腿部肌肉的爆发力了，属于无氧运动。

其实不论是耐力训练还是爆发力训练都不是最适合增长的肌肉的训练。在健身中我们一般用RM来表示某个重量能连续做的最高重复次数。

保持定力与耐力的好处？

定力是指人控制自己的欲望或行为，专心致志于某一事物的能力。耐心是不厌其烦的从事一件事情，并能坚持完成这件繁琐无聊的事。

有定力的人耐得住寂寞，经得起挫折，不会为浮名近利所诱惑，心神旁鹜，不会半途而废，面对强敌，从容镇静，临危不乱，后发制人。

有耐心的人可以令人保持冷静,并做出理智的思考,做出准确的判断。在面临压力时,还能善待他人，耐心是成功的基础，可以让我们不急躁，保持态度平和。

如果你拥有这种定力，耐力，你将战无不胜攻无不克，定然能够成为一个更为厉害的人。人的成长就是如此，不要羡慕别人的花期，而是不放弃自我的成长，与其羡慕别人，不如让自己脚踏实地，做好当下每个功课，自然我们就会迎来特定的时期，坚持就是胜利。

保持定力就是保持自身的想法不变，无论别人这么说怎么做都不会影响你的决心和坚定的信念，也就是说每个人都有道德底线，超过内心定力底线是绝不允许的。

耐力就是忍耐力，要沉住气的意思，人生在世不能急于求成，越是急越是乱，所以保持定力和耐力是防止你犯错的根本保障。

定力和耐力需要足够强大的心态才可以办到，首先这个人要先经历内心的孤独和创伤，有了耐力和定力说明你的心态就非常人能比的了，之后你再遇到什么事情，都能够临危不乱，处变不惊，只有强大了自己的心，才能扛得住压力，受得了委屈，这就超过我们身边好多人了。

到此，以上就是小编对于健身可以锻炼耐力吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身可以锻炼耐力吗知乎的2点解答对大家有用。