经期饮食营养方案,经期饮食营养方案有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期饮食营养方案的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期饮食营养方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经量多有血块吃什么？哪些食物好啊？
2. 月经量多有血块吃什么？哪些食物好啊？
3. 早晨吃什么比较好？
4. 除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质？营养价值如何？

月经量多有血块吃什么？哪些食物好啊？

可以喝一些红糖姜水促进经血排出，平时一定要注意腹部保暖，不要着凉。可以在医生的指导下适当口服活血化瘀，温经散寒的中药进行调理。另外可以使用暖宫贴进行治疗，不吃辛辣油腻***性的食物，多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含营养的食物。

月经量多有血块吃什么？哪些食物好啊？

可以喝一些红糖姜水促进经血排出，平时一定要注意腹部保暖，不要着凉。可以在医生的指导下适当口服活血化瘀，温经散寒的中药进行调理。另外可以使用暖宫贴进行治疗，不吃辛辣油腻***性的食物，多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含营养的食物。

早晨吃什么比较好？

感谢邀请。

早餐是三餐中重要的一餐，俗话说：一日之计在于晨。我们早晨往往有更多事情处理，更多工作学习任务，因此对于营养和能量的需求也较高，早餐我们需要保证丰富的营养供应，老话说“早上吃得像国王，午餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐”，这足矣说明大家对早餐是相当重视的，要吃得像国王一样好，当然，这个说法也很夸张，不过早餐的确应该保证营养丰富均衡。

早餐首先要保证热量供应充足，因此少不了主食。主食可以有很多选择，米面、包子馒头、饺子抄手，粗粮薯芋等等的，都可以作为主食，如果要选择健康一点，可以选择富含膳食纤维，饱腹感更强，升糖速度更低一些的主食，如粗粮里的玉米、土豆、红薯、山药等等，也可以在细粮中搭配粗粮一同食用，比如白米饭中加一些杂豆，加一些黑米紫米啥的，如此一来可以平稳血糖，增强饱腹感。至于一些精细点心，夹心面包，奶油蛋糕啥的，可以减少食用量，这些食物热量高，含糖量高，吃多了对身体可能不利。

主食有了，提供丰富蛋白质的食物也不能少，牛奶是最好的选择，牛奶性价比高，而且能提供丰富矿物质、维生素、蛋白质、热量，特别是钙质，牛奶能补充不少。

一些朋友不爱喝牛奶或有乳糖不耐受症状，可以选择大豆制品，如豆浆，黄豆，豆腐等，还可以用鱼虾代替。但要注意豆浆中的钙质、蛋白质的吸收效率没有奶类高，平时还是应当注意钙质的***补充。 如果要求早餐丰富一些，还可以添加果蔬搭配，能补充膳食纤维、水溶性维生素，丰富食物多样性。也可以适当添加一些坚果，补充不饱和脂肪酸，这样早餐就算是合格的早餐了。

早餐非常重要，所以，一定要吃早餐，而且一定要合理搭配，增加营养。

1、牛奶或者是粥是不可缺少的，大家都知道酸奶对身体很好，但是酸奶不能空腹喝，粥是非常美容养颜的，尤其是对女性，所以，早上可以喝一杯牛奶或者是一杯粥；

2、除了面包，建议早餐可以多补充一些蔬菜，所以可以搭配一些菜包或者肉包，或者是一些三明治也是可以的；

3、可以再加一个水果或者是喝果汁，这样可以补充维生素，促进消化与吸收。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

我们吃的所有的食物，都是提供那七种营养素。尤其是比较重要的供能的3种营养素：碳水化合物蛋白质和脂肪。

富含碳水化合物的食物可以选择玉米，红薯，麦片，[_a***_]，馒头，苹果，梨，桃子，橘子等食物，就是主食类和水果类，主食类尽量减少加工的手续。蛋白质类的食物可以选择鸡蛋类，瘦肉类，奶类，豆类等，也是要注意做法，以蒸炖为主比较好。脂肪尽量选择植物性的食物，植物油和坚果都是很好的选择。以上食物就可以说是很好的了。

但是这个问题问的不好，早餐吃以上食物就很好，但是要有量，不同人群不同的需求对食物的量是有要求的。以后类似的问题一定要具体化，比如增加体重人群每公斤体重补充5-8克碳水化合物，每公斤体重补充1.5-2克蛋白质，每公斤体重补充1.3克脂肪。减脂肪人群每天每公斤体重补充2-4克碳水化合物，每天每公斤体重补充1.2-1.5克蛋白质，每天每公斤体重补充0.8克脂肪。

另外，一定要注意，在安排计划前做膳食评估是非常重要的。

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早餐吃什么比较好？这个问题可有得细分了哦。看你在哪儿吧？

北京的早餐。

还记得小时候第一次到北京，第一次吃豆浆油条。哇噻，甜甜的豆浆，香又脆的油条，那可真是天下最好吃的早餐啊！

北京的早餐，或者来付煎饼果子？再或者一碗馄饨；要不一屉小笼包，简单的来个馒头，配上稀饭、小咸菜，或者来碗豆腐脑（说到豆腐脑的吃法，南甜北咸，你是哪一派的？）有滋有味有稀有干，吃得好舒坦。

如果在武汉。

武汉的早餐当地人叫过早。种类也是很多,最广为人知的就是热干面啦,还有三鲜豆皮,汤面粉等等，什么汤包,小笼包,馒头就不用说了。十几样、几十样是有的。

如果你在广东。

谢邀请，有时间有条件的人专门研究吃喝玩乐，无条件的人就还在往努力加油的奋斗拼搏，他们一天只要一日三餐吃饱不挨饿就是了，没有什么否定营养怎么样，对于营养来说各个地方各家各户都有不同的风俗习惯，真的还否定不了早餐怎样又怎样，再怎么有营养的东西也不会天天吃，那样也会对自己身体营养过胜起到不良作用。

除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质？营养价值如何？

蛋白质大致分为三种，一动物蛋白，二植物蛋白，三复合型蛋白。

动物蛋白:所有瘦肉都含有动物蛋白，推荐牛肉，鸡胸肉，基围虾，鱼等。

植物蛋白:所有豆类食物，推荐冻豆腐，豆皮等。

复合型蛋白:就是我们平时说的蛋白粉，减脂人群推荐乳清蛋***。

如果对你有帮助请点个赞，有什么不明白的可以私信我。

您好，我是营养师宋颖。

对于整个鸡蛋来讲，蛋白并不是鸡蛋中含有蛋白质最多的部位。鸡蛋营养大都集中在蛋黄，蛋黄中的蛋白质也比蛋白多哦。

其他比蛋白含蛋白质高的食物鱼、禽、肉类，这些都是含优质蛋白的动物性食物。

在饮食中需要食物多样，每一种食物营养都不是尽善尽美，食物多样才可以满足身体对营养的需求。

从安全角度讲，食物多样可以分散食物不安全带来的风险。

到此，以上就是小编对于经期饮食营养方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期饮食营养方案的4点解答对大家有用。