秋季养生保健需九防,秋季养生保健常识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季养生保健需九防的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋季养生保健需九防的解答，让我们一起看看吧。

1. 立秋节气，想健康，食“三果”，饮“三茶”，做好三防，具体指什么？
2. 今日秋分，寒凉渐重，要如何养护身体，给秋冬健康打基础？
3. 10月8日，就是“寒露”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
4. 今日大暑，做一事、遵二少、防三病、吃四瓜，身体安康更长寿，指的是什么？

立秋节气，想健康，食“三果”，饮“三茶”，做好三防，具体指什么？

8月8日，就是立秋节气，此后，多吃果，有益健康，尤其是桃子、葡萄、秋梨等。

立秋后，多饮茶，可对抗“秋燥”，以免燥邪伤肺。

<span style="font-weight: bold;">白鼓丁桔梗茶，用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹，搭配泡水喝，可润燥，还有助于肺部健康。

白鼓丁有“天然下火草”之称，可去火消炎，对抗“秋老虎”引起的上火症状，亦可改善咽喉不适，排出身体毒素。

玉竹，补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效，养阴润肺、益胃生津，含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康，十分有益。

此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，去火消炎，对抗秋燥不适。

今日秋分，寒凉渐重，要如何养护身体，给秋冬健康打基础？

感谢邀请。秋的气息越来越浓重，养生的观念亦应该更加“强烈”。时间一晃，就到了今年的“秋分”时节，今年的秋分是124年以来最早的秋分；秋分过后，气温变凉，深秋的干燥也会把我们变得更加“缺水”，此时身体更需要全面的呵护。一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉；用认真的态度做好全面养生，您的秋天将会“多姿多彩”。

秋季寒凉干燥，不应该由于“饮食”给自己的身体增加烦恼。饮食清淡、多样，减少辛辣***食品的摄入频次，比如说您各位喜欢的麻辣烫、麻辣香锅等食品。

干燥的秋天，吃点新鲜蔬菜、菌菇类食品、薯类食品等素食对身体有不小的好处，降低身体的燥热，还原身体的那份健康。

既然秋天会给身体增加一些“不舒服的感觉”，那饮食吃的舒服一些就会让你的生活更加惬意。晚秋时节喝点粥，让胃肠更加舒服一些；饭前喝点蔬菜汤，补充营养的同时还能预防肥胖。饮食温热一些，别让寒冷打扰您秋日的生活。

秋天很干燥，身体很缺水，那“补水”就成为必须要做的一件事情。到了秋天，“多喝水”应该是大家心中常记的事情，每日饮水量应该达到1500—1700毫升，甚至可以喝到2000毫升；饮温热的白开水，让身体更加畅快。

顺应秋天“收敛”的节气特点，我们的睡眠理应调整为“早睡早起”。早睡早起可以让你的肺气得以舒展，可以让你的阳气更加舒长。

具体而言，建议大家在晚间十一点之前入睡，每日的睡眠时间应该达到7—9个小时；起床别太猛，保证睡眠环境的温暖。

很多人将秋天称之为“悲秋”，这是由于秋天的本质就是寒冷和干燥。人的情绪总会随着气候等外界条件而改变，秋天的大家总是比较惆怅。正因为如此，建议大家在秋天适当运动，预防肥胖的同时还可以美化心情；多做些自己喜欢的事情，包括书法、打球在内的多种“积极向上的习惯”。

秋天很寒冷，聪明的人一定会做好“保暖”工作。从头部到腹部，再到自己的脚部，都需要我们做好合理的保暖工作，防“秋冻”，从身体的基础部位做起，根据天气增加衣物，根据气候准备“保暖设备”，还原自己身体的那份温暖。

秋天，落叶的时节，它有着自身独特的魅力；过了秋分，天气会变凉，气候会更干燥，做好养生工作，还原身体的“美好”；愿***安康，秋季幸福，收获秋日之美好。

10月8日，就是“寒露”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

今天就是寒露，证明秋深秋寒凉了，人想健康长寿，就要知道季节变化，重视作息饮食调节，不逆自然节律而为。

生活是一门艺术，每个细节都要做好，但有的人却做得乱而无序。生活需要智慧，能力和好的做法，不然就会给自己的人生，及生活埋下大隐患。什么时候，什么节令该做什么，该吃什么，不该做什么，不该吃什么，心中要有底有谱，不可随便乱弹琴。

就说这秋季吧，秋凉秋风大，湿度小，人体汗液挥发快，皮肤易干燥，那就要会保护皮肤了，就要适当补充维生素和水，多食些新鲜水果和疏菜。秋燥是特点，燥邪易伤人，耗损人津液，就要注意清心定神，润燥止渴，清热养阴，多食粥，少辛多酸，秋已寒凉，就要多进补，滋阴益气补血。防被凉感冒。

10月8日，就是“寒露”节气了。

寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼***藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。

那么，关于寒露节气如何养生，饮食上吃点啥，你知道多少呢？“

明日寒露，多吃三白，多喝三茶，做好4件事！

1、莲藕

常言道，荷莲一身是宝，秋藕补人。

寒露时节，空气干燥，人也容易烦躁不安。此时，更应多吃一些清心润燥的食物，以去秋燥。

莲藕，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

2、山药

习俗1、登山观红叶

寒露时节，深秋景象，白云红叶，偶见早霜，并且与重阳节相遇，正是邀约亲朋，登高望远，可看见漫山红叶如霞似锦、如诗如画。

此时也是赏菊的月份，菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹，登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。

习俗2、斗蛐蛐儿

白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的***期。

古有“促织鸣，懒妇惊”之说，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，人们注意保暖了。

习俗3、秋钓边

寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、钓鱼的好时节。

今日大暑，做一事、遵二少、防三病、吃四瓜，身体安康更长寿，指的是什么？

谢谢邀请！

大暑时节，正值中伏前后，是一年中最热的时期，此时，由于天气炎热，食欲减退，湿邪很容易侵扰，所以重点是防治中暑。

所以，大暑这一天，民间都流行“过大暑”，就是要在这一天吃清热解暑、除湿的食物，比如: 吃暑羊，荔枝、冷面、凤梨、仙草、喝粥等。这就是所谓的大暑做一事。

1、少运动(适量运动)

酷热夏日，运动量不宜过大，人在高温下，如果剧烈运动，身体大量出汗，造成机体水分和盐类大量丢失，如果补充不及时，易引起肌肉痉挛和疼痛。加之天气炎热，食欲不佳，如果在大量运动，很容易造成身体疲乏，伤阴又伤阳。

2、少贪凉

大暑时节，天气酷热，人们做事都喜欢贪凉，比如空调开的很低，热了，渴了，喝冰镇饮料，在空调房中行房，运动后洗凉水澡等等，这样很身体很易感湿邪，寒邪，[_a***_]气虚脾湿。

其实，除了以上以外，还应该有一少，那就是少熬夜，保证睡眠质量。

到此，以上就是小编对于秋季养生保健需九防的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季养生保健需九防的4点解答对大家有用。