健身房锻炼颈椎和肩周炎,健身房锻炼颈椎和肩周炎有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼颈椎和肩周炎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼颈椎和肩周炎的解答，让我们一起看看吧。

1. 哑铃对肩周炎有好处吗？
2. 有多少职场人士下班了会选择去健身房？说说有啥好处？

哑铃对肩周炎有好处吗？

人得了肩周炎后有针对性的做些运动，对康复有好处，肩周炎通常是风、寒、湿的环境下对肩周及关节造成的非炎症性损伤，侬中医行气活血、舒筋活络法，适当的肩部运动即可起到活络筋骨，减轻和改善肩周炎，如病程短或症状轻通过合理运动也可全愈，这和推拿按摩异曲同功。

有时候在家锻炼比去拥挤、弥漫着汗臭的健身房锻炼更方便。如果你同意这个观点，买一些哑铃在家锻炼你的肱二头肌、肱三头肌、肩膀、背部和胸部的肌肉，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，大家知道哑铃对肩周炎有好处吗？

肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，生活中不少肩周炎患者因深受其困扰而就医，专家指出，目前临床上肩周炎的治疗方法有多种，患者不妨可***用运动的方法来改善肩周炎的症状，而利用哑铃操，可以有效缓解肩周炎症状，主要方法如下：

1、患者站立位，患侧手持哑铃(或重物)1只(重量约0.5?2千克，以不妨碍上肢运动为宜)。患者通过患侧上肢作前举、后伸、内收、外展等动作，达到缓解肩部粘连的目的。上述动作交替进行，每次做5?10分钟，每日2、3次。

2、患者双手各握哑铃1只(重量同上)。双手持哑铃向身体两侧平举，维持3?5秒钟后恢复原位，反复做10?20次。再双手持哑铃前平举，维持3?5秒钟后恢复原位，反复做10?20次。

3、患者仰卧位，双手持哑铃上举，双肘关节伸直，与床面垂直。双上肢缓慢分开至身体两侧，倾斜约45°，维持5、10秒钟后恢复原位，反复做10?20次。

4、患者俯卧位，患侧上肢手持哑铃下垂于床两旁，肘关节伸直。患者缓慢外展持哑铃的上肢，使患侧上肢与床面平齐，维持3、5秒钟后恢复原位，反复做10?20次。

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有多少职场人士下班了会选择去健身房？说说有啥好处？

职场人士下班去健身房，真是好处多多，既能够锻炼身体，又能够放松心理。至于有多少职场人士下班会选择去健身房呢？不得而知，一般都是下了班没有什么事情可做的时候，才会选择锻炼一下，出出汗，放松放松。去哪里放松呢？健身房就是一个很好的去处。

至于有啥好处呢？个人认为有以下两个方面：

对身体健康状况有利

职场人士经过一天繁忙的工作，在身体是一般都是机械运动，比如坐在办公室里的人，一天都是坐在那里办公，几乎没有进行任何身体的伸展运动，一些职业病就会随之而来，如肩周炎、颈椎病，肥胖症等。

如何才能避免这些不好的结果呢？那就是做一下全身的运动，去健身房里锻炼一下，像在跑步机上跑半个点、波比跳啊都可以达到全身的运动，缓解职场工作上的身体不适症状。这样做既能够燃烧脂肪，防止自己变胖，又能够活血排胀，减少疾病的产生。

对心理健康有益

身在职场，没有轻松可言，往往面临各种各样的压力，如：工作任务急需完成的急迫感、领导批评的失落感、同事之间的竞争的危机感、工作任务失败后的无力感等等，这些压力不断积累在心里，容易憋出病的，这就需要进行缓解，有些人认为需要让身体进行发泄一下，如何发泄？哪里去发泄？健身馆喽！

每个人缓解自己心里压力的方式不尽相同，有人大吃一顿，有人登山远望，有人听音乐、看电影，也有人选择让自己全身发泄一下，去健身房做一个详细的健身计划，通过身体上的运动，转移内心的压力，以达到发泄内心压力的目的。

结束语

生活上的压力，工作上的压力，让职场人士每天生活在高压线下，每日都是压力重重，所以就需要适当的释放，健身房就成了一些职场人士的选择。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼颈椎和肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼颈椎和肩周炎的2点解答对大家有用。