平时饮食营养不够,平时饮食营养不够吃什么维生素

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时饮食营养不够的问题，于是小编就整理了4个相关介绍平时饮食营养不够的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？
2. 总是觉得自己脑子不够用，应该怎么办？
3. 猫猫吃了猫粮，感觉吸收不了营养怎么办？
4. 先天禀赋不足会造成什么疾病呢？

每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康，会把身体渐渐吃坏的。

每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。

很多人觉得，吃蔬果很健康，只吃蔬果就能减肥，殊不知靠这种方式瘦下来了，对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段，只吃水煮青菜，只吃水果，一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效，但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食，体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤，没过两周就反弹回来8斤，而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。

还有人认为，只吃蔬果，纯素食模式的饮食能够降低三高，吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的，这么吃只会让身体营养不良，更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡，做到食物多样化，在控制总热量的前提下，什么食物都吃，每天轮换花样，才能保证营养摄入全面，才会越吃越健康！

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这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。

菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。

希望上述的建议可以帮到您。

总是觉得自己脑子不够用，应该怎么办？

这个分事情分场合，遇到自己搞不定又暂时不想请教别人的时候就会埋怨自己脑子不够用该补补了，一方面指饮食上，另一方面指精神上，改看看书，听听讲座等等充实自己，应该大多数人都有脑子不够用的时候，因为人无完人，不可能面面俱到，不可能什么都会，所以就有不断学习提升自己

谢谢邀请

人的智商.情商很大一部分取决于基因遗传，也就是天生的。例如；速算题，有人1分钟，有人3分钟5分钟。但后天锻炼大脑也会有很大提高的，就像机器长时间不运作就会锈掉的。多用脑吧 小伙伴。

脑子够用俗称聪明人，世间能人背后有能人，能人背后有人弄。脑子好使的人，多数结局不敢恭维。中华民族聪明人太多了，看似聪明的人其实是修行不够。

不管脑子够不够用，都有坚持做善良的人，行善良的事，这比聪明更重要。

聪明的最高境界是善良!

上天有好生之德，心存善念者，一生都会幸福快乐，善良里藏着你的福气。积善之人必有余庆，积恶之人必有余殃。经常付出善良，或许不会马上回报，但一定会在某个时间节点，得以回报。觉得脑子不够用，做人做事要厚道。

不是不够用，人没有完人，没有全人。会开火车不见得会开飞机轮船。鸟会飞不会水里游。鱼不怕水深但离水会死。人也是如此会木匠千里名师，对医学一窍不通，不懂电器原理电阻电容电极管，怎样区分电路交流真流。发挥出自己强项莫要与它人比对，各有所长各有短板，私心贪心放下，路会更长更宽。少想些与已无关不成现实的事，才会明白什么叫聪明怎么发挥和利用。

当你在用心做一件自己觉得很难的事，会觉得自己脑子不够用。这说明你在进步啦。

其实每个人都有这种时候，但是我们要处事淡然，沉着冷静，当你觉得自己很累，做不成的时候，要给自己多一点自信，凡事都有解决的办法，何必因为一点事儿而交头接耳，慢生活，慢节奏，静下心来，你会成功的。

猫猫吃了猫粮，感觉吸收不了营养怎么办？

猫粮是猫咪的主要食物，就像人类一样，[_a***_]是主要食物，但是并不能只通过主食来获取到更全面的营养。如果仅仅给猫咪吃猫粮的话，营养是不够的，很多宠物主人没有时间给猫咪给猫咪做食物，长时间给猫咪喂食单一的猫粮，这样的猫咪的身体通常是营养不足，一旦出现健康问题就会更加麻烦，下面说说怎么给猫咪补充营养。

1、不要喂食单一的食物

经常给猫咪喂食单一的食物很容易造成营养不良的，打个比方，一面墙完整的颜色是需要红绿蓝三种颜色，如果一直只拿一种颜色的话，那么这面墙永远都不可能完整。要想当一名合格的铲屎官，就得用心去做，如果长期给猫咪喂食单一的猫粮，猫咪的营养摄入会受到极大的限制，导致营养摄入不均衡而出现营养不良，营养不良的猫咪身体体质是很弱的，不能很好的抵抗病菌细菌入侵。

2、喂食营养膏和自制食物

除了给猫咪吃猫粮以外，宠物主人还要定期给猫咪做些营养餐，例如果蔬混合食物、清淡的鱼汤、不加任何调味品的鸡胸肉等等。宠物主人还可以给猫咪做些小米肉末粥，既能有营养又能养胃，非常适合猫咪食用。如果宠物主人是上班族没有足够的时间给猫咪做营养食物，可以给猫咪喂食喵想营养膏，适合全年龄段的猫咪食用，及时的补充猫咪身体所需的营养成分。

3、每天保持良好的作息

宠物主人每天只给猫咪喂食两至三顿，每顿七八分饱就可以了，如果是幼猫的话，就***取少喂多餐，吃完一个小时这样带猫咪到处走一走，让肠道保持一个正常的蠕动状态，避免肚子里的食物堆积滞留，防止患上消化不良

先天禀赋不足会造成什么疾病呢？

先天不足会给后天禀赋带来体质虚弱，体型消瘦，乏力等表现，需要及时通过补益脾，肾增强人体的免疫机能，可以通过中医中药方法进行调理。日常生活中保持积极乐观心态，需要均衡富含营养的饮食，保持充足的睡眠，避免劳累，劳逸结合，多晒晒太阳，多到户外走走，增强身体体质。

到此，以上就是小编对于平时饮食营养不够的问题就介绍到这了，希望介绍关于平时饮食营养不够的4点解答对大家有用。