国外健身教练怎么锻炼的,国外健身教练怎么锻炼的呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身教练怎么锻炼的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国外健身教练怎么锻炼的的解答，让我们一起看看吧。

1. 世乒赛在即，国乒引进外国体能教练，他们是如何训练女乒主力的？有何效果？如何评价？
2. 李小龙的肌肉，感觉很瘦但很好看，他是怎么练出来的呢？
3. 管晨辰比赛的时候，大家有没有发现美国体操教练和选手在做什么？

世乒赛在即，国乒引进外国体能教练，他们是如何训练女乒主力的？有何效果？如何评价？

四月份就是世乒赛了，目前国乒正分成两队出战，第一路由王皓、邱贻可等带马龙、樊振东、朱雨玲和陈梦去往日本横滨参加亚洲杯。第二路则留在国内参加热身赛，继续备战世乒赛。

日前，央视的记者李武军发布了几条国乒主力球员们的训练情况，而且对于女乒基本就是外国的体能教练在训练。可以说，这一批教练员更加懂得如何才能高效的科学的训练乒乓球员，选择他们来也是在接轨国际，顺从国际上比较主流的训练模式。值得一提的是，在女排队伍中，之前的体能教练也是外籍教练。

外教训练丁宁的方法是让她背上装有水的蓝色横的袋子，然后训练她的平衡能力，丁宁的身体左右移动，她背后的蓝袋里的水会不断的晃动，不断的倾斜，但是她要尽量保持身体重心稳定，这个方法也是在考验她在比赛场上的应变能力和平衡能力。

而训练刘诗雯的方法其实有些滑稽，有些有趣，连刘诗雯自己也忍不住笑了。外教用手不停变换位置，或是头部左边，或是头部右边，或是腰部左边，或是腰部右边，然后刘诗雯要不断去避开外教的手，这是在训练刘诗雯的应变能力，这种训练方法非常的轻松，但是对于刘诗雯来说可以提高在场上对乒乓球来球的方向，提高反应速度。

我认为外教的训练方式非常的简单，但是如果坚持下来肯定是很有效的，很多的方法比如体力等方面需要借助科学仪器，或者是跑步等传统的项目没有可以取代的。但是，乒乓球是非常考验球员的心理，速度以及临场的应变能力的，外教这样看似轻松的方法如果坚持下来，是很有效果的，尤其是对于备战4月份的世乒赛。

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毕竟是容不得出任何差错的世乒赛这样的大赛，希望国乒女队球员继续保持，我们也知道夺冠和取得好成绩背后所付出的心血和汗水，让我们一起继续为国乒女队加油吧！

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第六人有个疑问：难道真的是外来和尚会念经？在看了外国体能教练是如何训练我们女乒主力的介绍后，四个字总结：豁然开朗。怪不得花重金聘请洋教练！

还是直接上图吧，看看这些外来的“和尚”是如何训练我们主力队员的：

先看刘诗雯：

为了提高小枣的反应速度，外国体能师先是用绷带困住她的双脚，然后用手去够刘诗雯，为了避免中招，刘诗雯必须快速移动脚步，挪动身体，看着都有点心疼小枣。

再看丁宁：

体能师为了提高宁队的抗干扰能力，让她睁只眼，闭只眼，接不定点抛出的网球；为了提高宁队的平衡能力，安排她背起了蓝色水袋，里边装着水，随着身体的移动，水会有所倾斜，丁宁需要作出相应的反应才能确保平衡；

更奇葩的是训练陈梦：

为了提高大梦的核心肌肉群的力量，居然让她躺卧地毯上，双腿蹬起女队医，此时此刻，请问女队医的心里怎么想的？有没有一种瞬间达到巅峰的感觉？

陈梦的力量在女队是出了名的，比一般选手都要大一号。前不久，陈梦获得直通赛冠军，师姐李晓霞曾调侃大梦：“说点啥呢，还不是大腿和***给力啊”，陈梦更是害羞的回复李晓霞：“霞姐，还是私聊吧”，李晓霞一语道破陈梦夺冠秘密，这力量怎么练出来的？吃瓜群众们应该知道了吧？

第六人看法：

言归正传，世乒赛在即，国乒为了提升主力队员的体能，应付高频次的参赛模式，同时还要避免伤病发生，不惜花重金聘请洋教练。

众所周知，国际乒联为了让赛事更有吸引力，要求球员多参赛，这就势必导致运动员要加强体能训练，有些运动员一场比赛身兼三项，没有充足的体能储备做保障，想取得好成绩是不可能的。

之所以请这些洋教练来给我们训练，主要还是看中了他们的经验很丰富，理念很先进，我们自己的体能教练在这方面还是有不小差距的，乒乓球是我们的国球，运动员们为了祖国荣誉，任劳任怨刻苦训练，我倒觉得请几个洋教练来训练没啥大惊小怪的，谁叫人家点子多啊？您说呢？

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李小龙的肌肉，感觉很瘦但很好看，他是怎么练出来的呢？

我们知道大部分练习肌肉都会选择去健身房，因为那里有选择的器材，有健身教练教给你怎么锻炼，所以练出来肌肉是非常快的，但是很多的健身教练为了让你快速的看到效果都是让你吃营养餐，吃增肌粉蛋白粉，练出来的肌肉看起来很吓人

但是这种肌肉看起来很吓人，其实非常的僵硬，甚至平时不用几也是那么大，一但停止锻炼很快就会反弹，甚至比之前还要肥，而李小龙是那种精瘦，平时看起来并不怎么壮，但是一但发力肌肉也是非常的厉害，最重要的肌肉线条非常漂亮

其实想要锻炼这样的肌肉并不难，那就是力量锻炼的同时再加上武术搏击的动作训练，因为这样你的肉才不会有多余的，每个动作经过上百上千次的练习自然而然的把周围的肉锻炼成肌肉。这样的肌肉是自然锻炼成的，不是刻意的去锻炼哪一块，所以出来的肌肉线条是非常好看的，大家有空可以注意一下健美的肌肉和搏击运动员的身材就知道我说的话啦

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李小龙的肌肉只要多加强有氧训练多于无氧训练，再加武木训练，比如多跑步，把肥肉跑掉，再练几个健美动作，咏春的格档，武术的几个基夲功练成有杀伤力，这当然这不是常人所达到的，因常人养家糊口没这闲功夫

首先我个人也是一名龙迷，龙哥的肌肉可以说是张弛有度，总的来说和现在一些健美或者普通运动员来比较有很大的差别，概括的说龙哥的肌肉训练原则是为了增加杀伤力而不是一味追求肌肉块，他认为人体应该具备良好的速度，灵敏性，柔韧性和耐力素质，最后才是绝对的力量，他是要求每一块肌肉都能在格斗中发挥攻击或者保护的作用而不是仅仅作为美学的显示

电激，相传李小龙为了保持反应灵敏，用日本产的电疗***神经，已达到时刻警戒状态，简直到变态的程度。

据某电视节目说李小龙的饭量惊人，瘦弱的他为了增强体质，强行将所有高蛋白质，及其他营养成分含量高的混合在一起，比如鸡蛋，牛肉，牛奶等放进搅拌机搅碎，一口气喝下，想想都不可思议怎么喝的下。

吃饭时一只手拿东西，另只手对着摆好的a4纸不停的戳。当然是隔开距离。纸片被手掌平直隔空戳开。

背阔肌的练习，网上百度一下，有练习，好像是靠双臂支撑，不易练，网上我看了，据练习者回答，李小龙那种非常难练，没有几年的基础练习是无法达到他那种练习方法。不同的是他靠双臂和腰力支撑起来。

还有一招，必杀技，金武指，曾在[_a***_]里出现过一次，因为太血腥，李小龙也不在使用表演这个，这个金武指，这么说呢，没有过多的介绍练习方法，当然联想下，古代的铁砂掌，或者是二指掺，能用二指做俯卧撑的其指力是不容小觑的，***人的胸骨下两侧。网上还有说***易拉罐，这个一开始不信，后来网上有人表演过，也就信了，表演的师傅也是多年的功夫练出来的，可见李小龙的当时年轻就有如此功夫不是一般人可以做到的。

结合所有，这些都是次要的，主要的还是临场实战经验，据亲友介绍，李小龙每去一个地方都会亲自上门拜会，处于武德的问题，都是跟当派的功底好点徒弟比试，因为深知有威望的师傅是不易出手，所以想学习见识一下只有实打才能见真章，又可不伤对手之间的和气。勤能补拙。为发展截拳道带来不少的经验，李小龙的武术理念和本身的系统说白了就是街斗，它所带来的直接有效击杀对手。这是不分场合，不分体重大小，无论使用什么方法，一个原则，一个信念要么杀了我，要么将你打倒，没有商量的余地。

所以他那体格已经到了极限，那身肌肉不是光靠健身就能练出来的。

健美的大重量训练结合武术动作，就可以练出李小龙的肌肉形态。

健美运动就是起源于西方，健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。李小龙是美国国籍，也生活在美国，他和很早就懂得利用这些方法来雕刻自己身体的肌肉形态。

但是李小龙也是一个武术家，他创建了截拳道，截拳道是格斗体系的一种，肌肉的运动轨迹与健美不同，它是强调神经、肌肉、肌群与肌群之间要高度的协调，因为只有协调性好的肌肉群才可以形成一个良好的动力链，使全身的肌肉形成一个股凝聚力，成为一个点打击出去。动态图下说明，李小龙在做一个踢腿动作时，手臂的平衡，腹肌的收缩，踢腿，都是为了最后的一脚踢击对手。

管晨辰比赛的时候，大家有没有发现美国体操教练和选手在做什么？

管晨辰比赛的时候，大家有没有发现美国体操教练和选手有的在惊呼，有的在做“袋鼠手”。

又是YYDS！邹敬园夺得金牌，尤浩位列第四。东京奥运会体操男子双杠决赛，中国选手邹敬园以16.233分获得第一，夺得体操男子双杠金牌。值得一提的就是，邹敬园也是四川运动员在本届奥运会夺得的首枚金牌。中国体操开始冲锋了！而他们的表现可能没有管晨辰那么可爱，让美国体操教练和选手都发自由衷的赞扬。

百看不厌的奥运会夺金视频是哪一个？相信，很多人都会说是管晨辰在竞技体操女子平衡木决赛获得了金牌。管晨辰首次参加奥运会就爆发出惊人的实力，年仅16岁就将所有世界大牌击倒。在预选赛当中，管晨辰就以14.933分，遥遥领先于其余选手成功晋级。而在决赛当中，压轴登场在平衡木的比赛中获得评委的14.633分，超越了唐茜靖、苏妮莎等选手获得了金牌。值得一提的就是，有网友认为是管晨辰摇起的“袋鼠手”十分甜美。

她做出这一个动作，连其他队的教练都跟着做，场上的掌声更加像是雷鸣般一样。反正是太可爱，以至于在网上，“管晨辰未来男友”的名片都被网友争相抢注。当然，这一些为国争光的可爱奥运健儿也受到中国体育迷的关注。我们也相信管晨辰的“袋鼠手”能够继续在体操赛场炫耀，也为中国体育事业发光发热。

幸福！管晨辰收到了邓伦的签名照。在东京奥运会作出了“袋鼠手”之后，管晨辰获得了平衡木的金牌。当然，小妹妹也有自己的心愿也得到了完成。很快，管晨辰在社交账号上表示，激动的心，颤抖的手。妈呀这是梦吧！原来，她收到了偶像邓伦的签名照，这让她的奥运冠军变得更加丰富多彩。当然，国家偶像更应该像管晨辰这样的通过刻苦努力为祖国争光！

到此，以上就是小编对于国外健身教练怎么锻炼的的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身教练怎么锻炼的的3点解答对大家有用。