床上导引养生保健操,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于床上导引养生保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍床上导引养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 揭晓中国传统导引术的神秘面纱，导引机理是如何激发生命力的？
2. 在这疫情期间，大家在家做哪些运动？
3. 中国古代性教育是怎样的？
4. 上午八段锦、下午五禽戏如何？对身体好吗？

揭晓中国传统导引术的神秘面纱，导引机理是如何激发生命力的？

中国传统导引术之所以神秘是需要至人传受才能入门，总体来说就是能以意领气以气运身才能算是导引术，导引机理是运用神意气使内气顺经络运行，以达到疏通经络为目地，从而激发生命活力！

在这疫情期间，大家在家做哪些运动？

疫情不能出去期间，相信大家的运动五花八门，足不出户，是时候量出自己的绝招了。俯卧撑，仰卧起坐，练练瑜伽。有条件的可以跳跳绳，跟着网上的做运动的主播做做一些特定的运动都行，尽量不要胖自己在这个特殊个***期长胖啊！

在家可以进行的运动方式事多种多样的，就算空间逼仄也没关系的，在床上可以做仰卧起坐和上肢运动，如果会瑜珈那就更好了。也可以原地踏步走和小碎步室内自由散步，也可以在室内做八段锦或者五禽戏，没做过的可以在网上搜索有关教学视频跟着练习。本人在家每天两次八段锦。想运动在哪都可以，除非你不想运动！！

在这疫情期间，我刚好搬回农村自家建的房子里居住，总共五层楼，每层250平方，就我们夫妻和儿子一起住，非常宽敞，每天走完五楼就可以进行一次有氧运动。我们装修一层供自己住。一层里就有休息区，书房，茶室。我的楼房旁边没有比我高的建筑，***光条件很好，空气流通质量好。

在这疫情期间，我充分利用这样的居住条件，我又在居住的楼顶开辟一个小菜园，小花圃，还有楼下也有两三块小菜园，小花圃，每天闲暇时光就是侍弄一下这些花草。给它们拔草，浇水，施肥，每天都过的很充实，不想玩这些花菜，就在楼顶晒晒阳光，喝喝茶，看看书，累了站在楼顶极目远眺，就能看见美丽的闽江支流乌龙江，看到蓝天白云，小鸟的欢快叫声。真真切切感受着日月精华的垂爱。

在这疫情期间，我又拾起久已撂下的瑜伽，在楼顶铺着瑜伽垫，放着轻松的乐曲，自由伸展，呼吸着江风带来的清爽，让四肢筋骨舒展，沐浴着阳光，感受着春日里的暖阳。

在这疫情期间，我又能每一盆每一盆照看我的花，大蜂兰绽放花蕾，墨兰开花，水仙开花，月季吐蕾，草莓结果，它们都努力地绽放自己。也让我更有精神，让它们晒暖阳，给它们喝饱水，美美的生长着！

在这疫情期间，把家里收拾的干干净净，洗被子，擦地板，窗明几净，既锻炼了身体也让居室清爽舒适。

在这疫情期间，我充实了自己，锻炼了自己，在劳动中获得收获，在劳动中体会乐趣。

劳动锻炼了我，让我的花儿，***儿茁壮生长，劳动锤炼了我，让我的肌肉更加结实，居室更加整洁，让家人有个宁静舒适的生活氛围。

在疫情期间，一定不要吃了睡，睡了吃，宅家做一些家务事以外，另外跳一跳广场舞，健身舞，有氧运动操，愉伽，劲椎操等，然后自己也可以拍一些***留看纪念，总之是宅家一定要锻炼，足不出户，不给国家添乱，抗疫情宅家从自身做好防护措施。

跳绳，踢毽子，堆积木，慢跑，瑜伽，唱歌，一展歌喉。对着玻璃仰望星空。

其实农村的环境更好。在院子里可以打羽毛球，可以栽花，侍弄花花草草。可以逗逗小泰迪。可以晒太阳。对着月亮吟诗作赋。对着晚霞，大声放歌。看朝阳缓缓升起。听喜欢的音乐。看喜欢的书。看喜欢的电影。并写影评。

中国古代性教育是怎样的？

中国人谈“性”色变，谈起“性”很多国人的观念仍然停留在“谈性的男人是浪荡的，谈性的女人是***的”层面上。就好比提起《***》，总会有人说你龌龊，脑中想起的尽是打满马赛克的不堪入目的画面。

有人把现代性教育的缺失归咎于“受中国传统观念影响”，事实上，性教育古已有之，只是与现代性教育在内容、方法、对象、目的上不同而已。

养生性教育：“房中术”

“房中术”又名黄赤之道，古代方士所说的房中节欲、养生保气之术，来源于古代先秦两汉的闺房启蒙教育，《汉书·艺文志》录有“房中术”专著共一百八十六卷。“房中术”的目的很纯洁，是以中医养生之道，力求在男女欢爱中找到健康长寿的秘诀。

关于“房中术”的鼻祖，现在有三种不同的观点：

一种观点认为是玄女或素女，但是玄女和素女都是皇帝时期的神话人物，是古人基于生殖崇拜塑造出来的女神，《玄女经》和《素女经》都是后人托名之作。

一种观点尊彭祖为中华民族房中术的始祖，彭祖养生术由导引术、膳食术和房中术组成，他第一个发现了男女欢爱与人的长寿之间的关系，并且经过探索和总结，概括出一整套长寿房中秘法，《医心方》卷***记载：素女曰：“有***女者，妙得道术。王使***女问彭祖延年益寿之法，彭祖曰：“爱精养神，服食众药，可得长生。然不知交接之道，虽服药无益也。男女相成，犹天地相生也。天地得交会之道，故无终竟之限。人失交接之道，故有夭折之渐，能避渐伤之事而得阴阳之术，则不死之道也。”

还有一种比较广泛的论调是老子，老子从对婴儿的实验性观察中发现了养生长寿的根本，《老子》五十五章写道：“含德之厚，比于赤子。毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏。骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而峻作，精之至也；终日号而不嗄，和之至也。 ”老子发现婴儿无知无欲无畏无惧生命力极强，继而又从生理上进一步分析道：婴儿筋骨柔弱，而小拳头却握得很牢固；还不知道***之事，却常常勃起；终日号哭而声音却不嘶哑，这些都是由于他平和无欲因而精气充沛。所以，持平守和如同婴儿就是老子所提倡的养生大论，惜精爱气节欲宝精就是老子养生思想的基本观点，也是研究房中养生术的基本观点。老子不仅提出了房事养生的思想理论，还提出了节欲宝精的房事方法，即房中术。《老子》第六章写道：“谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。绵绵兮其若存，用之不勤。”意思是运用男女真元之气进行交合不能频数过度，更不能把它耗尽。这就是老子关于节欲宝精的房中术的运用。

上午八段锦、下午五禽戏如何？对身体好吗？

我初中时从体育课本上学会八段锦，效果非好！真的是身轻如燕、精力充沛。后来习武，学习了好多版本的八段锦、易筋经和五禽戏，才知道最初学的国家体委版是最简化的版本。这些东西本质上都一样，健身的话练哪个都行，只要练就比不练强。

当然我现在自己和孩子练的是我自己多年总结出来的八段锦，加进了内家拳筋骨训练的内容，增强了强度，我给分了初中高三套让孩子循序渐进。还练蜀东五禽图，这个也非常好，强度大，适合武者。

说实话，这些东西想明白了，做什么动作都能抻筋拔骨。就是起个示范、例题的作用。

“内行讲得是门道，外行凑得是热闹”。不知道你是从什么角度提这个问题。现在想健身的人也是五花八门，自然也会出现上午练八段锦，下午练五禽戏的人。这样对身体好？从[_a***_]养生角度上讲:懂十法，不如精一法。任何养生气功或健身方法都是从懂的到会练，会练发展到求精的三个过程，如果你只是想每天出来活动活动筋骨，哪自然可以选择上午练八段锦，下午练五禽戏了。这样既新鲜，也不单调，还有一定的健身作用。如果你是想寻求养生功法里的效益最大化，那只能是两选一了，因为任何***只有你练精与悟懂，才能发恽出每个动作健身作用。用道家的一句话来形容就是“问道形容，悟道难”。

八段锦和五禽戏都是我们国家优秀的传统导引养生***，属于气功的范畴。能流传千年足以见其养生价值之高，在民间广为流传和习练。

五禽戏相传为东汉华佗所创，依据虎，鹿，熊，猿，鸟五种动物的姿势特点所创，类似于今天的象形拳，如猴拳，蛇拳，螳螂拳等。当然，华佗为何选取这五种动物而不选其他动物这里面都是有门道的，不是空穴来风随机选取。众所周知华佗的职业是医生，所以对人体的经络血脉都有着深入的研究，而每种动物它代表着特有的属性在里面。中医习惯用五行来划分人的五脏，如心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。而五种动物对应着虎主肾，鹿主肝，猿主心，熊主脾，鸟主肺，这就是五禽戏的健身原理所在。

八段锦，起源于北宋，一般有八段***组成（也有十六式的），锦有两种说法：一是形容其华贵，如锦衣玉食；二是如丝一般，连绵不断，这就是八段锦名字的由来。每一式对应人体不同的脏腑，如双手托天理三焦中的“三焦”，两手攀足固肾腰里的“肾”等等。

五禽戏和八段锦的异同点：

不同点是两者***的招式及来源不同，其次是八段锦相比于五禽戏，除了人体五脏外多了其他部位的练习（每一式的侧重点），如八段锦里的“三焦”，“五劳七伤”等等。需要指出的是，每一式的锻炼是整个机体协调运作的结果，这里只是说两***在内容上的差异。

相同点显而易见，如五禽戏里面的虎主肾，虎式主要是加强的肾脏部位锻炼，而八段锦里面的两手攀足固肾腰也主要是针对肾脏部位的练习，有着异曲同工之妙！其次在呼吸方法上两者是相同的，都是逆腹式呼吸法，能加大肺活量和脏器功能的锻炼。

对于练习时间：中医养生讲究依四时而动，但是目前人们的生活节奏比较快，还是按自己的空闲时间来安排。个人建议早上八点到十点，下午四点到六点。如于右任先生就喜欢每天下午四点练习八段锦。当然晚上睡前也可以练习，运动量适中身体放松有利于睡眠。

到此，以上就是小编对于床上导引养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于床上导引养生保健操的4点解答对大家有用。