养生保健的原则和策略,养生保健的原则和策略是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健的原则和策略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健的原则和策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生健康的精髓是什么？

养生健康的精髓是什么？

养生健康的精髓，应当是防病治病治未病，根本在于散淤排淤，办法是中华武学的“内练一口气”。

内练一口气，其精神实质是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，从根上釜底抽薪，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，防病治病治未病，健康自信，悠哉悠哉。

须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年12月5日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢，效果杠杠滴。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。江湖***和套路，没有抓住劳淤劳损和散淤排淤这个要害和关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强，重在话术。

然术健身，在与疾病抗争自救中，常常吸气憋气，后猛然想起失传已久的武学之“内练一口气”，莫非殊途同归，失而复得？果如此，甚幸。

社会上有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以其实都不对劲。淤阻不散不排，免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食补药疗当然不能发挥作用，所以无效。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。

运动，可致过劳生淤，枢纽部位脊椎相关的劳淤不能散不能排，还会越积越多，劳淤更严重，不仅不能健身养生，甚至会诱发、恶化疾病，小心为妙。

养生健康，务必“内练一口气”，散淤排淤，一通百通，防病治病治未病，万事无忧，或无他法。

我们***都希望自己身体健康，这也是我们养生的目的。养生的精髓概括起来不外乎就是顺应天地自然规律，保持自己阴阳平衡来养形养身，和养心。

首先说养形养身，就是通过积极锻炼身体，改变自己的生活习惯来达到自己的形体适中，不要过胖过瘦。就是尽量动起来，多参加一些户外的锻炼，生活中不要暴饮暴食，吃饭吃八分饱，特别是晚饭不要吃得过晚，而且也要尽量少吃一些。

其次就是养心。生活中保持一颗平常心，多看书学习，提高自己的素养，尽量做到自己的情绪平和，不要因为外界***而起伏波动剧烈。保持自己情志平静

养生和健康一个是主动的去做，一个是达到的一个目的。

先来了解一下养生，养生：原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

再来说说健康，根据《百科》解释：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理***以及致病因素对身体的作用。

通过上述观点我们可以看出，通过养生的方式达到健康的目的，其精髓就在于“养”。养可以分为1.身体的保养，2.做人的涵养或者说修养，3.对身体的滋养三个方面。

1.身体保养简单说就是通过锻炼等方式延缓衰老。比如游泳、跑步、气功、武术等等。

2.做人的涵养（修养）这是一个性格重塑的过程。实现的手段包括学会控制情绪、多读书、多增加见识等等。

3.对身体的滋养，这是通过一些手段方法强化身体素质。具体的方法有食疗、食补、按季节进补等等。

这是我对养生健康精髓的看法。

到此，以上就是小编对于养生保健的原则和策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健的原则和策略的1点解答对大家有用。