男人健身用什么锻炼身体,男人健身用什么锻炼身体最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人健身用什么锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男人健身用什么锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 30岁想健身，有什么建议吗？
2. 男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？
3. 男人锻炼身体有必要吗？

30岁想健身，有什么建议吗？

对于健身或者对于任何一件事来说我觉得最重要的一定是坚持。切记三天打鱼 两天晒网，或者说想短期看到明显的效果，这样的想法是不可取的。

因为每个人的身体素质是不一样的，如果是偏瘦，那么首先要做的肯定是增重，如果是偏胖，那么首先要做的肯定是减脂。这些一定要根据自身身体情况来操作。对于增重来说我建议可以适当的增加饮食次数或者饮食量，但不要吃太多油炸食品等高油脂食物，可以吃高蛋白食物。对于减脂的话那就要合理控制饮食了，切记不要不吃，或是节食，这些都是不健康的。

第二步要做的就是加上锻炼了，初期可以先通过慢跑或者游泳等低强度有氧运动增强心肺功能，然后可以***用HIIT等高强度有氧运动，再加上力量训练，增加肌肉，提高新陈代谢，加快消耗热量。

总的来说第一坚持，第二根据情况增重还是减脂，第三加强锻炼。

30岁想健身，有什么建议吗？

首先要回答的是30岁健身并不晚，但是和年轻人相比还是要有所不同。

第一，侧重于下肢训练，30岁以后身体机能会慢慢下降，先开始下降的就是腿部肌肉力量，俗话也说“人老腿先老”，所以一定要把侧重点放在下肢。

第二，多做有氧运动，跑步和椭圆机一定要常做。30岁以后身体的新陈代谢会放缓，新陈代谢放缓意味着身体脂肪含量的增加，所以很多人一到三十岁就有将军肚了。有氧运动可以增加新陈代谢燃烧脂肪，体脂的降低对心脑血管都是有积极意义的。

总之，根据自己年龄段来科学健身，把健身收益最大化。

希望可以帮到你。

30岁想健身，可以先练一练身体的柔韧性。

锻炼可以隔一两天天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。

这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人最好锻炼前先做心电图检查。

没什么深刻的建议，健身当个爱好，减肥又瘦身，身材还好，千万别想着网上的大神比赛视频啥的，你要知道，凡事健身的人，都只不过帅一个月而已，其他时间，都是胖子，一直保持健美的身材，那是反人类。切记。

男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

男人零基础学跳舞一般先易后难，选择参考两句话:

广场、曳步、健身操；

交谊、拉丁、摩登舞。

男人想学跳舞，零基础可以学的舞种有很例如广场曳步舞，男士跳起来很帅气，零基础从奔跑步学起来，一个步子一个步的每天练习，然后组合，相信一个月下来就可以随音乐飞舞。第二选择是广场舞，这也是零基础就可以跳的，跟在广场上舞队的后面，从脚下步伐开始跟，比如佳木斯健身操，可以走着走着就能达到健身，跳舞的目的。第三是健身操类，这个男士跳起来特别容易，只要身体协调性好一点，男人注入些力量在里面，跳起来特别锻炼。第四选择是交际舞，这个就稍稍有点困难，也不建设，因为要有舞伴的配合，对新手来说太难，不推荐。下面说说老年男士，如果想学跳舞，我给的建设是不要过于激烈的，舒缓一些的，跳跃的都不合适，就是那种以走步形式，佳木斯健身操最合适，大家围成一圈，前后站立，缓缓的跟随音乐，抬抬肩膀，动动胳膊，前后左右都有人，方便学习，特别适合[_a***_]，而且这个不受任何限制，根据自己的体能，随时可以加入或退岀。

学会前面几种简单的舞之后就可以根据自身情况选择性学习难度稍大的国标舞，如拉丁舞和摩登舞等。

男的跳广场舞特别的受欢迎，相学就加油的学吧，首先要放得开，然后再慢慢的学，有好多男的都想学跳广场舞，可是他们都放不开。放不下面子。怕别人说啊！怕跳不好丢人啊！怕别人歧视啊等等…其实我想说的是。只要你愿意学。肯定是能学会的，古话说的好只要有信心铁棒磨成针，坚持就是胜利，只要坚持肯定比女同胞们跳的好，而且特别的受欢迎，也给男同胞们做榜样，初学者先学基本步，基本步有哪些呢，一，十字步所谓的秧歌步，二，恰恰步，三，交叉步，四，弹跳步等等…只要学会了基本步其他就简单了，听起来是不是特别的简单呢！心动不如行动哦，跳基础步的舞蹈都是步子舞。八步，十步，十六步，二十四步，三十二步，四十步，四十八步等等…特别适合初学者，先从最简单的学起。千万不要急，心急吃不了热豆腐哦。还要有足够的信心才能胜利的坚持下去加油！希望我的回答让您满意。

任何一个舞蹈都可以从零基础开始学起,谁都不是天生有基础的,主要看你喜欢哪个风格的舞种,有一句话应该很适合你,兴趣决定天赋.
比如:街舞，广场舞，拉丁舞。广场舞特别适合男性初学者，广场舞是非专业性舞蹈，它主要适应中老年健身***，比起其它舞种都容易学，等练的手脚腿腕动作协调了再学其它舞种，只要你有决心没有学不会的。

你好我是琵琶小七，您提的问题是男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

首先我想说一下，主要要看个人的兴趣爱好了。只要你喜欢持之以恒，还想学好并不是什么难题，在这我先来给大家推荐一下几个零基础可以学的舞种，就比如说街舞里的poppin. locking .hiphop jazz等一些舞种。还是比较好学的。

第一：舞种poppin也就是机械舞，舞蹈种主要是肩膀 胸部 手臂 退部等身体部位的振动，并不需要什么劈叉下腰，这些。很容易上手学。不需要一点基础。

第二：舞种locking翻译过来也就是锁舞，整个舞蹈主要是手臂与手部运动搭配上放松的臀部和腿部。这些动作就比较夸张，极具韵律，互动也很强。典型动作会有高举双手击掌来互动。

第三：hiphop也就是嘻哈舞，现在比较热推的街舞类型。是大家比较喜欢的舞蹈了。现在有需要小孩子都在学习。主要是有浑身的律动去跳。个人比较喜欢这个舞种，也比较有爆发力。

第四 jazz舞种也就是爵士舞。现在男生女生都在学习。本舞种内包含很多类，比如力量爵士，现代爵士，新潮爵士等等。好学简单又帅气。

只要你持之以恒这些舞蹈你都可以的。简单好学，只要你喜欢不管有没有基础都可以去学习的。

小七很开心在这里能够回答你的问题。

男人锻炼身体有必要吗？

锻炼身体肯定是有好处的，这是勿庸责疑的事情。男人也好，女人也罢，坚持锻炼身体是大有裨益的。

国家在大力提倡全员运动，增强全民身体素质。身体是革命的本钱，良好的身体素质是做任何工作的必备条件。

到此，以上就是小编对于男人健身用什么锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人健身用什么锻炼身体的3点解答对大家有用。