健身房二头肌锻炼方法,健身房二头肌怎么练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房二头肌锻炼方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房二头肌锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 二头肌短怎么办？
2. 没有健身器材料，在家如何练前臂肌群、肱二头肌、肱三头肌？

二头肌短怎么办？

短就增加锻炼的位移（也就是尽可能的让手臂下垂，在利用2头的力量收缩起来），二头属于小肌肉群，最好***用小重量，多次数来***。一次做25到30次，如果还补充血，就加重量！如果在健身房更好办，***取超级组***：用大重量做到不能再做下一次，换小重量再***，做到力竭

没有健身器材料，在家如何练前臂肌群、肱二头肌、肱三头肌？

前臂可以用哑铃进行腕弯举，拿10公斤的，20*5.，肱二头肌：弯举，10公斤，15*3，15公斤 8*2组肱三头肌，颈后臂屈伸，8公斤，10*5组，每天坚持，必有成效。谢谢，祝你成功

到此，以上就是小编对于健身房二头肌锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房二头肌锻炼方法的2点解答对大家有用。