cysgjj 发布于2024-05-10 03:52:01 健身锻炼 26 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身运动锻炼男生腹部吗的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健身运动锻炼男生腹部吗的解答,让我们一起看看吧。
说实话,在健身房光膀子不是很提倡,毕竟不是每个人都喜欢看,还有就是身材不好的露多了还是有点腻的。健身房怎么说也算是一个公共场合,人多就有很多的不方便,有人觉得无所谓,但有些人就是看不惯,大部分男生其实觉得是无所谓的,毕竟衣服湿哒哒的粘身上很不舒服,但是光个膀子满场子秀,那就是作妖了,比如好多躺卧的器械,你训练完后弄的湿哒哒粘乎乎的,别人就该膈应了。个人觉得还是不要光膀子的好,毕竟公共器械直接皮肤接触,穿件衣服还是比较卫生的。
我们单位自己的健身房,我喜欢裸上身,主要还是怕出汗,想偷懒少洗一件衣服。有一次一路过的老同志批评我了,然后旁边跳操的大姐帮我出头:“我们女同志都没意见,你一男同志凭什么有意见?”
其实在我看来,这也要看你在什么时候光膀子了!我就拿我每天去的健身房来说,其实在机械区域内,基本是看不到女生的!所以如果单看视觉文明这个层面的话,男人光膀子也没什么不合适!毕竟在男人的世界里,痛快为第一要素!
但是,如果说你影响到了其他男生,那么就非常不合适了!坦白来讲我当真还投诉过一个光膀子的人!因为对于机械这些玩意儿来说,都是需要身体直接接触的!而如果说一个人光膀子玩儿这些机械的话,汗液很容易留在上面,真的给人一种很不舒服的感觉!也非常不爽!所以有一次我就去前台投诉了一次,后来没有见这种情况再发生!
当然,对于男人来说,一方面是因为出汗非常热!一方面是自己辛辛苦苦练出来的肌肉,总是想要小秀那么一下,这也都可以理解!但是你需要有方式方法!我之前见过一个男生,当然也是喜欢光膀子!不过他比一般光膀子的人多一个动作,那就是会将汗衫铺在靠背上,自己即使出汗也只是留在了自己的汗衫上,而绝对不影响第二个人使用!这种光膀子的情况,其实可以接受!
另外还有一种光膀子也可以接受,那就是在健身完之后,结束了战斗!只是想光着膀子照照镜子,或者拍拍照,也算是对得起自己的嗯嗯啊啊了!那么这算是给自己一个交代也是说得过去的!我有时候结束了战斗,也会将汗衫直接脱下,然后去换衣间冲个澡换衣!因为这种情况下,是不影响别人的!同时也是在一个没有女生的场所,没什么不合适!
另外,在健身当中,因为各种器械不同!如果你只是玩儿一些哑铃杠铃的话,只是手部动作,没有背靠需求的时候!那么光膀子反而能够激发自己的潜力呢!其实在健身经常可以看到一些兄弟们在突破极限的时候,都喜欢光着膀子配合着嗯嗯啊啊~来突破!或许,这才是男人应有的野性感存在吧!而穿着衣服的时候,反而有点累赘!
所以在我看来,男生在健身房光膀子也不是不可以,但是要满足亮点要求!第一点是在没有女生存在的区域内!第二点是不影响别人二次使用器械!满足这两点,随便你怎么自恋,在我看来也还是可以接受的!
不合适,一是不卫生,汗水全滴在地板,器械上,汗味散发在封闭的空间。二是干扰别人,虽然说男人无所谓,但毕竟有男女有别,是对他人的不尊重。三是素质,毕竟是公共场所,要注意影响。别人都穿着背心,运动服,文明健身,就你光个膀子,你牛逼,你洒脱,你不在乎,别人都没你看得开,低俗。
这个事确实是如果自己家里的健身器材,你爱怎么穿着都可以,但在公共健身房,光膀子练确实有点不合适,万一你有皮肤病或是其他人有皮肤病那不是健身器材就是传染源啦?这对谁都不是好事啊。
其实在我看来,这也要看你在什么时候光膀子了!我就拿我每天去的健身房来说,其实在机械区域内,基本是看不到女生的!所以如果单看视觉文明这个层面的话,男人光膀子也没什么不合适!毕竟在男人的世界里,痛快为第一要素!
但是,如果说你影响到了其他男生,那么就非常不合适了!坦白来讲我当真还投诉过一个光膀子的人!因为对于机械这些玩意儿来说,都是需要身体直接接触的!而如果说一个人光膀子玩儿这些机械的话,汗液很容易留在上面,真的给人一种很不舒服的感觉!也非常不爽!所以有一次我就去前台投诉了一次,后来没有见这种情况再发生!
当然,对于男人来说,一方面是因为出汗非常热!一方面是自己辛辛苦苦练出来的肌肉,总是想要小秀那么一下,这也都可以理解!但是你需要有方式方法!我之前见过一个男生,当然也是喜欢光膀子!不过他比一般光膀子的人多一个动作,那就是会将汗衫铺在靠背上,自己即使出汗也只是留在了自己的汗衫上,而绝对不影响第二个人使用!这种光膀子的情况,其实可以接受!
另外还有一种光膀子也可以接受,那就是在健身完之后,结束了战斗!只是想光着膀子照照镜子,或者拍拍照,也算是对得起自己的嗯嗯啊啊了!那么这算是给自己一个交代也是说得过去的!我有时候结束了战斗,也会将汗衫直接脱下,然后去换衣间冲个澡换衣!因为这种情况下,是不影响别人的!同时也是在一个没有女生的场所,没什么不合适!
另外,在健身当中,因为各种器械不同!如果你只是玩儿一些哑铃杠铃的话,只是手部动作,没有背靠需求的时候!那么光膀子反而能够激发自己的潜力呢!其实在健身经常可以看到一些兄弟们在突破极限的时候,都喜欢光着膀子配合着嗯嗯啊啊~来突破!或许,这才是男人应有的野***存在吧!而穿着衣服的时候,反而有点累赘!
所以在我看来,男生在健身房光膀子也不是不可以,但是要满足亮点要求!第一点是在没有女生存在的区域内!第二点是不影响别人二次使用器械!满足这两点,随便你怎么自恋,在我看来也还是可以接受的!
健身房的文化就是撸铁者的个人修养!
撸铁没修养排名~
1:练完了不把杠哑铃和杠铃片归位的
2:一个人组间赖着器械,不愿意共享的。
3:边爆粗口、边吼叫、边训练的。
4:有体臭不做好处理,扰乱他人训练情绪的。
5:喜欢自以为是指点他人迷津的
6:光着膀子,摔着汗嘚瑟着练的
7:训练衣、裤、袜、鞋长期不洗汗渍堆积熏人的。
8:高峰期大重量倒蹬机,霸占所有20KG杠铃片的。
你好,我也是骨架小的,的确没有他们骨架大的好练,但是效果肯定有的。
我以前100斤左右,通过合理的运动与饮食,现在有140斤了。下面是我。
人体有三种基本类型:内胚型、中胚型和外胚型。
<span style="font-weight: bold;">内胚型:体型厚实,容易增重,不容易减肥;肌肉量多,同时脂肪也较多,肥肥壮壮的。
中胚型:体型匀称,易长肌肉,不容易长脂肪,肌肉量多,脂肪少,看起来很精壮。
外胚型:体型修长,不易增体重,易减重,肌肉量少,脂肪少,看起来很瘦长。
我们属于偏外胚型的,虽然胚型是天生的,但并代表是一成不变的,我们可以通过运动来慢慢改变,很多人刚开始锻炼的时候,可能是内胚型或外胚型,但最终通过运动和饮食,使他们变得像中胚型。
欢迎评论,有评必回,我是你身边的健身YANG,
你好,我是尕黄。
不同的人健身,其实是有天赋的!因为每个人的体质、骨架、身高都是不同的。尤其是骨架的大小,对健身后期效果的影响是非常大的。不同骨架的人,锻炼时间和强度一样,最终的效果是完全不同的。对于骨架小的男生而言,身材总是看起来细细的,瘦瘦的!没有安全感!而且给人一种不健康的FEEL!作为一个男人,就是要变得更加的强壮,这是毋庸置疑的!
所以如果你自己也嫌弃自己的肩膀窄、骨架小的话,那么没有办法,只有通过健身来改善了,多练一些肌肉而不是多长一些肥肉,这样不仅可以让自己更加的有男人味,同时也会变得更加强壮!
那么该如何锻炼才能让天生骨架小的人看起来更加的健壮呢?这就需要先锻炼两个部位了,一个肩膀,而是胸肌!一、肩膀可不要小看了肩膀,一个人肩膀宽会让他看起来更加的有安全感,而且不知道大家发现没有,肩膀宽会让人个子看起来更高哦!同时穿衣服也会更好看。所以想要让自己看起来更壮更结实,首先要练肩膀肌肉!
肩部的主要肌肉是三角肌和斜方肌上部,斜方肌的中下部由于和背部肌肉的训练难以分离,所以归类为背部训练。
那三角肌又分为前束,中束和后束,功能上主要控制肩关节的前屈,外展和后伸,另外斜方肌在你的头颈两侧,收缩造成的动作是耸肩。
如果要练三角肌的中前束,可以用哑铃平举和侧平举还有器械推举,三角肌后束可以用俯身哑铃侧平举来锻炼。二、胸肌胸大肌强大,会让人从正面看起很结实,胸肌挺拔,侧边看起啦整个人也会更厚实。而且胸大肌变大,会撑起衣服,给人的感觉就是更加STRONG!
其实胸肌的锻炼并不是很简单的,因为胸肌的范围很大,而且分为好几个部分,所以我们想要让胸肌变得更大,就要多方面的去增大胸肌!
胸大肌可以用平板卧推、标准俯卧撑等动作练习。而胸肌上侧则可以下斜俯卧撑、上斜哑铃卧推和上斜杠铃卧推来练习,而胸肌下侧则可以用上斜俯卧撑、下斜哑铃卧推和杠铃卧推来练习!
首先说就鸡汤点的话,你相信有效果并[_a***_]下去,那么真的可能会有效果。但是如果你压根对有效果持怀疑态度,那么可以肯定不会有效果。
我本人就属于骨架小的人,且骨轻。另外我的肩膀比较窄,看起来其实是有一点瘦弱感的,所以我健身,其实说白了就是想要让自己看起来壮一些。不过,健身的时候也一定要讲究方式方法,以及健身强度。
我有一个朋友去健身房健身是为了瘦身,他扬言自己在健身房怎么练都不累,同时也怎么练都没效果,他很奇怪是怎么回事。于是有一次我就陪他一块去了词健身房,才知道他为什么说没有效果。
他所谓的健身,原来就是进去之后看心情。在他看来,去了,就等于健了。从我的眼中看到的就是,他随便的跑了跑步,跑不动了,也就停了。跑得动,就继续跑一会儿。
至于撸铁,同样的,就是走个形式。举哑铃的时候,要重量没重量,要组数没组数,感觉就是闹着玩儿的。我只能说,这要是能够健身有效果,才奇了怪呢。
那么应该如何寻找适合自己的训练强度,以及如何将就方式方法呢?
训练强度不宜过重,但也不可过轻。就拿举杠铃来说,我在寻找自己的适应重量的时候,先拿5公斤的试了试,觉得对肌肉没***。后来拿10公斤的试了试,觉得过重,那么当然我也就选择7.5公斤作为了我的标准重量。
然后为了能够在短时间内训练出效果,我当然也不是一直玩儿7.5公斤的重量,而是会前推一个,第一组玩儿5公斤,每组10个。第二组玩儿7.5公斤,第三组玩儿10公斤,如此循环,有强度,更有不断的***。
至于其他项目,我在定重量的时候依然如此定,且重量循环也如此。个人经验分享,希望可以帮到你。
男生必须有腹肌吗?有腹肌好吗?男生不是必须有腹肌,但是腹肌对于男生来说是健康和美的重要标志。
“穿衣显瘦,脱衣有肉”,所谓的“肉”,正是指胸肌、腹肌等不同部位的肌肉。对于男生而言,打造和拥有包括腹肌在内的不同部位的肌肉,也是男生积极、阳光的生活态度。
***皆有腹肌,打造有形、好看的腹肌,前期应以慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂,使腹肌出现,然后以针对腹肌的无氧训练为主进行增肌塑形。
针对腹肌的无氧训练有卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山、两头起等;相应的训练,根据身体承受能力,每周三到五次,每次三个以上动作,每个动作四组以上,每组做到力竭或者接近力竭。
附:针对腹肌训练的一些图片(来自网络)---
到此,以上就是小编对于健身运动锻炼男生腹部吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身运动锻炼男生腹部吗的4点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/22985.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于锻炼健身青春年轻的问题,于是小编就整理了2个相关介绍锻炼健身青春年轻...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼减肚子的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼减肚子的解...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身颈椎肌肉锻炼的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身颈椎肌肉锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于长春hi健身锻炼的问题,于是小编就整理了2个相关介绍长春hi健身锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于徒手健身锻炼几组的问题,于是小编就整理了4个相关介绍徒手健身锻炼几组...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于懒人健身肩膀锻炼方法图片的问题,于是小编就整理了5个相关介绍懒人健身...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身股直肌锻炼知乎的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健身股直肌锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼照片怎么拍才好看的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于军人在健身房里锻炼图片的问题,于是小编就整理了4个相关介绍军人在健身...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于跟小朋友一起健身锻炼好吗的问题,于是小编就整理了1个相关介绍跟小朋友...