产后可以进行哪些养生保健,产后可以进行哪些养生保健活动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后可以进行哪些养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后可以进行哪些养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子餐有哪些？
2. 产后养生文案？
3. 坐月子期间饮食该注意什么？又养生又能瘦？

月子餐有哪些？

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

　　1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3. 甜糯米粥：每日两碗

　　4. 红豆汤：每日两碗

　　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

　　9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

产后养生文案？

产后养生关键在于要坚持一个健康的生活习惯，正确搭配营养，合理安排时间表，以及坚持锻炼，以及充足的睡眠。

饮食方面，要注意摄取蛋白质、维生素、矿物质和饱和脂肪酸，定期进行体重和营养检查；运动方面，可以选择一些低强度的运动，比如散步、慢跑、拉伸等；睡眠方面，要每天保证至少7-8小时的睡眠；精神方面，要保持心理平衡，积极面对生活，尽量减少精神压力，以此来保持产后养生。

坐月子期间饮食该注意什么？又养生又能瘦？

你好朋友谢谢您邀请！我个人认为，坐月子期间的饮食结构，主要应该很快坐月子的人的具体情况去制定，因为，每个人的身体状况和营养状况都不一样，不过，综合来说应该从这些方面去考虑，比如少盐、低饱和脂肪、多不饱和脂肪酸、适量多一些高蛋白（一定是优质蛋白，以深海鱼类为主）、每日必须有水果和蔬菜（绿色蔬菜为主）、少量的坚果，少吃过于***的食品、不吃外卖食品、糕点和饼干类的食品、不吃富含各类添加剂的食品、少吃肥肉类富含大量动物脂肪的食物等。个人建议仅供参考，祝你和家人健康快乐！

宝妈如果是顺产，我可以分享给你我的经验。我的宝宝现在两个半月，我是顺产，纯母乳喂养，坐月子期间，第一个星期以小米粥，鸡蛋为主，第二个星期开始小米粥里加了少量红糖，喝了大概五六天，帮助产后恶露迅速排除，还会喝一些下奶的汤，鲫鱼汤喝的最多的，毕竟鱼汤不油腻，又下奶又不担心发胖。宝妈记住千万不要喝太多油腻的肉汤，脂肪会全部囤积到你身上，而且还容易堵奶。

我当时也是为了快速瘦下来，所以整个月子一天只吃三顿饭，三顿饭都是汤汤水水的，所有调料我都不吃，包括油，菜都是煮着吃，保证每天营养得同时也不发胖，就是母乳喂养饿的很快，尤其晚上，饿的不要不要的，我都忍住不吃，就是为了瘦。

好多人都说月子期间一天最少六顿饭，不吃饭哪来的奶水，我这亲身体验过证明这简直是胡说八道，我就一天三顿，晚上尽量休息好，多让宝宝吮吸***，奶水多的宝宝都吃不完。我生娃前是128斤，生完是118斤，月子做了42天，出月子就瘦到102斤了。

记住三点就行，保证你瘦瘦瘦。第一，清淡，清淡，清淡，油腻的肉汤能不喝就不喝。第二，拒绝调料，包括盐，蔬菜尽量煮着吃。第三，晚上8点后饿了也不吃，可以喝点白开水。

以上经验只适用于顺产纯母乳的宝妈啊，其他的我也没经历过，也不是太了解。

到此，以上就是小编对于产后可以进行哪些养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后可以进行哪些养生保健的3点解答对大家有用。