素食饮食营养图,素食饮食营养图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食饮食营养图的问题，于是小编就整理了4个相关介绍素食饮食营养图的解答，让我们一起看看吧。

1. 四季素食营养搭配？
2. 春节吃多了肉食，有哪些营养素食推荐几个做法？
3. 过年不想吃的太油腻，有哪些好吃又营养的素菜推荐？
4. 3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？

四季素食营养搭配？

炒菜：地三鲜、鱼香肉丝（杏鲍菇替换肉）香菇辣椒炒芹菜、麻辣豆腐、

炸物：炸平菇、炸香菇、萝卜青菜丸子、

凉拌菜：白菜芝麻酱、海带香菜干豆腐、粉条菠菜胡萝卜、黄瓜木耳腐竹、

春节吃多了肉食，有哪些营养素食推荐几个做法？

春节大鱼大肉过年，每个人都是胖三斤的节奏，导致春节过后几天看见肉食就不想吃了，那么我来给大家推荐几道好做好吃营养不长肉的素菜做法吧！

1、蒜蓉生菜

材料：生菜两颗手撕吧撕吧、蒜头两 粒拍碎、小葱一根切碎，盐适量，耗油适量。

做法：起锅热油，小葱煸香，下生菜，猛火炒，稍微断生放入***，七分熟时放入蒜末儿，搅拌均匀时差不多八九分输就可以装盘来吃了。

2、凉拌紫甘蓝

材料：紫甘蓝三分之一颗切丝儿，蒜头三颗拍碎，盐适量，糖适量，生抽两茶匙，醋三茶匙，香油一茶匙，

做法：法以上和调料活吧活吧拌一起就行了，爱吃辣可以放俩小米椒进去。

3、蒜蓉丝瓜

材料：丝瓜一根切手指头样儿的条状，蒜头三颗拍碎，小葱一根切碎

做法：起锅热油，小葱煸香，放丝瓜，炒制断生未出水状态（此处一定用大火），下调料，蒜末，最后勾点薄欠装盘出锅开吃了。

过年不想吃的太油腻，有哪些好吃又营养的素菜推荐？

做点春饼卷土豆丝，或者蒸萝卜馅的包子，烙角瓜青椒馅的馅饼，包青椒包菜馅的饺子。或吃面，西红柿面，疙瘩汤，面片，馒头花卷豆沙包糖三角，配上西红柿尖椒做的酸辣汤或青菜豆腐汤。或者米饭炒菜，炒尖椒土豆丝、炒花生米，炒***木耳、爆炒地瓜叶、炒豇豆、炒空心菜、炒瓜片，炒花菜，炒西兰花，手撕包菜，麻婆豆腐，炖土豆豆角，炖土豆茄子，炖南瓜玉米，炖酸菜粉条，若想吃烧烤味道的，可以做孜然土豆片，想吃火锅可以吃素火锅，去超市买一种老干妈植物油火锅底料就可以。拌凉菜有凉拌黄瓜丝，炝拌土豆丝，酸辣海带丝。

青菜，土豆，莴笋，西红柿，西兰花，四季豆，刀豆，豆王，冬笋，新鲜菌类（平茹，香茹，鸡腿茹，金珍茹），芹菜，芹芽，洋葱，园平包菜，牛角包菜，大***，山东大葱，红园萝卜，心里红水菓萝卜，胡萝卜，青，红，黄，紫，橙大辣椒，豆制品，绿豆芽，黄豆芽，豆苗，青豆，蚕豆，豌豆，、香菜，按葷做法炒素（油多点）。

有。什景素烩。

食材:熟面筋、油发豆筋、水发宽苕粉、水发雪魔芋、水发冬菇片、焯水冬笋片、水发木耳、胡萝卜片、莴苣笋片、西兰花。

将上述的食材用素油煸过，加入豆汤或素汤烧沸至熟，用盐调味，勾薄芡，起锅淋香油即可。

此菜食材多样，营养半富，老幼均宜。

如可以食荤，可用猪油煸炒，用肉汤，再加适量鲜金针菇，味更鲜美。

3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？

想要减肥，就得少吃多餐、多动，肉也得吃点，不要暴饮暴食就行。在家做饭，少放点油，重点是干净卫生。

开心土豆泥做法：土豆去皮洗净，上蒸锅蒸熟，拿出用调羹碾碎，调入盐或自己喜欢的调味料就可以吃啦！

虾仁娃娃菜做法：热锅下油烧热，先放入吓人炒变色再加娃娃菜炒熟，调入适量盐，就可以出锅！

香菇油菜做法：热锅下油烧热，先放入香菇炒香，再放入油菜，炒熟放盐即可出锅。

素菜卷做法：自己喜欢吃的蔬菜，切成自己想要的样子，直接炒熟就好。

减肥期间，还是要荤素搭配，合理饮食。

到此，以上就是小编对于素食饮食营养图的问题就介绍到这了，希望介绍关于素食饮食营养图的4点解答对大家有用。