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1. 有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？
2. 40－50女人最好的运动是什么，跳有氧健身操好还是瑜伽好呢？

有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？

我以前也练过一段时间，一套做下来还是很累，一个人练缺少气氛所以没有坚持下来。老祖宗留下的东西能世代相传到现在，肯定是好的。通过锻炼活动筋骨，对身体起到很好的拉伸，有利无害。特别建议男士练习，我想言外之意大家懂得。我以前看过一篇介绍秦怡的文章，她每天就是坚持练八段锦。

我今年五十一，练习国标八段锦是从今年七月份开始的，早上与下午时间段。集中练习了三个月，效果是有的，现在是有时间就偶尔练习一下。基本身形是有了，但越练越觉得八段锦的不简单。别看仅仅八个简单的动作，如果把身形，呼吸，意念三者顺畅的结合起来，真不是一日之功啊！

由于是自学，我现在的做法是在网上搜索关键术语比如含胸拔背，松肩沉肘，引领上顶等，仔细在八段锦的动作中体会，目前没再关注呼吸，是边想边体会阶段，我的想法是先把每个动作的要求点.注意事项做到位，然后再关注呼吸与意识。

坚持快一年了，从不熟练到熟练，从不规范到规范，背薄了腰细了肚子小了，体寒怕冷改善了，比起健身房要省市省力省钱，健身房锻炼只是健体，八段锦才是健身，中国传统精华不用质疑，继续坚持做下去

我现在不是天天做，尽管快60了，但毕竟还在上班，时间不是很充裕。做八段锦，我的体会，就是意念集中，所以有时心里有事，心静不下来，就没法做。但如果自己真正意守丹田了，一边倾听自己均匀的腹式呼吸，一边身体如行云流水，做完感觉全身气血脏腑通畅，非常舒服。好在自己即将退休，会有充裕的时间安排自己的生活，包括每天跑跑步、做做八段锦等。

我今年53岁，练八段锦十二年，几乎风雨无阻，每天三十分钟的时间，前三个月身体很累，大约半年后，身体开始有轻松感，长力，体重不改变，精力充沛，现在去爬山，海拨1千米左右，二十多岁的小伙还跟不上。

八段锦就是要坚持，静练，呼吸均匀，动作舒展，才会有效。

40－50女人最好的运动是什么，跳有氧健身操好还是瑜伽好呢？

女人到了40以后身体各项机能会迅速下降，肌肉流失很快，皮肤每年0.1cm速度下垂，本人今年46岁，在前几年意识到了这个问题，为了能让自己能坚持和掌握正确的方法运动，花了一笔钱请私教，经过三年多的实践总结如下：

如果你体重超标想减肥的朋友，每次有氧起码30分钟以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，对于我们这个年龄的女人，也非常好，老话说筋长一寸，命活10年，可见拉伸的好处，增加身体关节的灵活性，矫正含胸驼背，还能提升气质，本人认为最好每个礼拜再加一次力量训练，增加身体肌肉，皮肤会紧致，饱满，对于缓解皮肤下垂非常有用！

总之坚持运动是健体，促进睡眠，美容等方面的最好的方法，还能减缓女人更年期症状，好处真的很多很多！……最后愿我们40到50的女人都有一个健健康康的身体！老了还能游山玩水，去想去的地方！……

我是2017年开始接触健身操，那时因为考职称天天忙着看书，基本不运动，考完以后才发现体重飙升，然后就去学跳广场舞，然后接触健身操，然后疯狂的爱上了健身操，全网找***学下载，学剪辑，学新操，每天不管刮风下雨都坚持去跳，整整坚持了八年。现在也是奔五的人了，锻炼好像也失去了动力，天天在家躺着偶尔心血来潮也会跳一下，我们这个年纪的女人是可以跳健身操的，只是要避开剧烈运动，激烈运动关节容易受伤，半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损，特别是现在最火的曳步舞，最容易受伤。可以跳一些适合室内跳的运动量不是太大的健身操，比如腰腹操，适当减少运动时间，注意补充钙片。瑜伽我也不喜欢，太静，半天不换一个动作，我也是没耐心去学。

两种都可以。看哪种适合你，你喜欢哪种。喜欢静，舒缓点，瑜伽不错。喜欢动态的，健身操挺好。也可以两种都进行，健身操跳完了，进行简单的拉伸，最好。不过哪种都需要坚持，才有效。我就是，有时一段时间瑜伽，有时跑步，跳跃等，但跑步前做做热身运动，跑步后简单的拉伸。周末，偶尔登山徒步。

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40—50岁女人最好的运动是什么呢？首先，我想知道40—50岁女人的身体状况如何？工作和家庭等情况如何？

40—50岁女人的美丽容颜，挺拔、修长和优美曲线的身材巳变化了；家里的孩子大了，家里的操劳及工作耗去了亮丽的青春和旺盛的体力。这年龄的女士更重要是进入了“围经期”；女性的美貌及曲线身材的保护神“例***”开始不光临了。

所以，40—50岁女人的最好运动是尽量留住亮丽的容颜，减少发胖，减轻骨质疏松，减少肌肉流失和皮肤松垂。也就是减少更年期综合症产生的影响。

建议最好的运动为适合自己的情况和需要的运动。如瑜伽锻炼，能恢复挺拔秀美的身材，亮丽的[_a***_]等。又如跳有氧健身操，能增强心肺功能，增加身体的平衡和协调能力等。

40—50岁女人要运动起来，减少“围经期”或更年期的影响；保持愉悦的心情，重塑美丽女士的形象

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