每日饮食营养菜谱,每日饮食营养菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日饮食营养菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每日饮食营养菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天的一日三餐，你一般每天吃几餐？
2. 你的一日三餐是怎样安排营养的？
3. 高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

每天的一日三餐，你一般每天吃几餐？

谢邀，一日三餐，是中国人日常生活习惯，部队一天一日三餐，每顿饭比较慎重。我曾经打工去过内蒙巴盟农村，一日三餐，早上一般是面条或者是别的，中午是蒸饭，也叫盟饭，晚上简单，好多人中午设吃完的，用开水蒸一下就吃。而我们甘肃农村基本上一天两餐，农村人有时候不讲宄，饿了就吃，甘肃农村午上不做饭，平常家里有馍馍，也就是馒头或者饼子，甘肃人早上喝茶的习惯，吃些馍馍，喝些茶就行了，中午和晚上的饭比较重要，大部分生活习惯就是这样。

我执行一日一餐饮食法三年了，只吃午饭，刚开始执行的很严格，体重降下来后，很随意，以前的顽固性肥胖没有了，身高164，体重保持在100斤左右。五一后又严格执行一日一餐饮食法，只吃午饭，体重今天是96斤。

每天—日三餐，每天三餐不可少，早餐7~9点，中餐12~13点，晚餐冬天17~19点，夏天18~20点都可以，我是广西桂林的，主食大米为主，早餐我会吃桂林米粉，豆浆，中餐不一定，米粉和米饭，晚餐一定会吃米饭，民以食为天

三餐，有时候不吃早点，就是两餐，

人正常一天应该是三餐三餐早上要吃好,中午要吃饱,晚上晚餐要少吃。一日三餐做到荤素搭配,要合理避免出现偏食厌食的情况。人吃饭不要只为了填饱肚子或者是解馋,而且也要保证人体所需要的各种营养。比如肉类奶类蛋类蔬菜水果灯多种营养。如果人体缺乏营养,就容易得很多疾病。

看到问题，我才想起来我已经好久没有吃过早餐了，如果真的让我回忆，大概有七八年了吧，我也知道不吃早餐不好，可是我只能说习惯了吧。

一、工作原因

我刚毕业就直接被分配到现在的工作岗位，至今未有变动，我们值班模式时24小时，然后休息一天，每次晚上值班，早晨下班之际很困，很累，嘴里根本没有胃口，等洗漱完了又累到直接睡倒，一觉醒来大概都中午过后了，直接起来午饭。多年如此，渐已接受。

二、心理原因

听过很多关于不吃早餐的害处，可能因为还年轻的原因，那些毒害都未在本人身上应验，抱着侥幸的心理，以事发为准则的方针，先这么过着[可爱][可爱]

三、环境原因

刚退伍回来，父母都在外地，一个人生活质量很差，自己也得过且过了，后来恋爱结婚，爱人虽然劝导，倒也没用大棒强制原则，我以省钱的借口搪塞的很多年……

当然，我很明白不吃早餐会给我带来什么，只是习惯了这么多年，自己也很希望改变一下，偷偷许个愿，明天早上醒来，桌上摆着丰盛的早餐[呲牙]

你的一日三餐是怎样安排营养的？

我的一日三餐是之早餐安排：

<span style="text-decoration:underline;">工作日早餐早餐以方便快捷兼顾营养为主、周末早餐以丰富营养为主兼顾口味和喜好为主。

01、燕麦泡牛奶、酸奶+水煮鸡蛋+水果

燕麦选用即食燕麦，坚果燕麦，经过焙烤的水果坚果燕麦片泡在牛奶或者酸奶里就可以吃了，不需要加热，冷泡即可。

燕麦含有非常丰富的葡聚糖，维生素和矿物质元素，生酚和燕麦皂苷等。葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，有降低血管胆固醇和血脂的作用。我们吃燕麦时感觉到粘稠的物质就是葡聚糖，燕麦有很强的饱腹感，所以备受减肥人群的追捧。吃下150克的大米毫无压力，但是吃下150克的燕麦可能就真的吃不下，为什么？因为燕麦有很强的饱腹感啊！所以适合减肥时食用。

02、玉米、牛奶、水煮鸡蛋和水果

玉米、鸡蛋是早上起来洗漱时放入蒸锅中蒸，洗漱好就可以吃了，水果和牛奶都是现成的，这已经很方便了吧。

03、红薯、酸奶、水煮鸡蛋+水果

红薯和鸡蛋同样是早上起床后，放到锅中蒸，洗漱完就熟了，水果和牛奶都是现成的，很方便，既可以在家吃，也很好打包带走路上吃或者到单位吃。

谢谢！早餐一个鸡蛋茶，一个小面包，中午老伴做饭，做的[_a***_]炖豆腐，在炒一个肉丝，今天老伴做的羊肉汤买的壮馍，一般晚上饭都是四个菜其中有一个素菜，晚上十点喝一杯雪莲菌，每一天都吃的不一样天天吃一从样的饭谁都烦，老伴每天做的饭都是不一样。

我来回答你的问题，早上牛面包配牛奶。加个鸡蛋。营养又美味。中午以不同的菜为主。因为不同的菜有不同的营养。下午在吃水果。补充Vc.各种微量元素。晚上少吃点或者不吃。睡觉之前喝杯牛奶。保证睡眠质量。希望我的回答让你满意。

高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

每天要保证蛋白质的摄入，合理搭配蔬菜、水果，饮食营养一定要均衡。

早晨很重要，牛奶、鸡蛋、水果、馒头（包子、饺子、面条、面包或者其他碳水化合物）都应该有。有条件的话，早餐还可以补充几个虾，吃点肉。早晨吃好，尤其蛋白质，关系一天的身体能量。蛋白质不足，应付不了长时间的脑力劳动，很容易疲倦。

午餐吃饱就行。

晚餐不要吃太多太饱。晚餐以粥、蔬菜、水果为主，不要吃太多高蛋白，不容易消化，会影响睡眠。可以多吃点杂粮，比如红薯、南瓜这些。

豆腐是植物蛋白，平时可以搭配多吃点豆腐。红烧豆腐，豆腐炒肉都不错。

鱼虾补脑，低脂肪，可以适量多吃。

家里如果会煲汤，平时隔三差五可以用黄芪茯苓或者海带、莲藕这些煲点鸡汤、排骨汤给孩子吃。

最后，不要追求新奇的饮食。尤其高考前和高考期间，最保险安全的饮食是孩子日常吃的，千万不要做他从来没有吃过的东西，万一吃了不适应闹肚子或者肠胃毛病怎么办？

到此，以上就是小编对于每日饮食营养菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日饮食营养菜谱的3点解答对大家有用。