低糖饮食营养均衡,低糖饮食营养均衡是指

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低糖饮食营养均衡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低糖饮食营养均衡的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人有必要吃低糖饭吗？
2. 糖尿病人能吃坚果吗？如果可以吃，该吃多少？

正常人有必要吃低糖饭吗？

• 没有必要。

控制血糖的两个主要激素一个是胰高血糖素（升血糖的），另一个是胰岛素（降血糖的）。

为了维持人体的正常生理功能，这两个激素相互协调，使血糖处于处于动态平衡之中。

（图片来源网络，侵删）

血糖过低过高都是不健康的。

大家应该看过有些二型糖尿病患者注射胰岛素的所以对血糖高留有不好的印象，殊不知低血糖会造成体内能量供给不足，对身体同样有影响，如晕厥等。

所以正常人没有必要吃低糖的食物，除了价钱会比普通的食物更贵外，也未必适合自己。作为年青人，减少糖分摄入过高通过少喝饮料，少喝奶茶，才是关键。

没有必要，正常饮食正常运动，不暴饮暴食是不会得糖尿病

我之前看过糖尿病的解释是糖尿病人本身很缺糖，但是身体不能吸收糖了，所以糖就成了身体的负担，跑血液里面去了了。血液里有身体各个器官的细胞们都需要的氧和营养，但是他们都不需要糖，但血管里血液带了大量的糖长期这样身体各个器官里的细胞就受损了，所以身体的器官们就出现了所谓的糖尿病并发症，直到它们衰竭！其中眼睛和耳朵是人们用的最多最直观的器官，所以眼睛看不见和耳朵听不见时最先能被病人发现的。

为什么会得糖尿病我之前看过，就是说身体有个基因就是“节约基因🧬”是人类为什么能活到今天，我们的祖先面对这么多大灾大难能延续到今顽强的活着和繁衍，就是因为体内有节约基因🧬，它让体内细胞长期的把体内摄入的多的糖粉储存到细胞里，用于缺乏时。但是现代人已经不缺吃喝了，但节约基因还是这样工作，储存的糖越来越多但又没地方用（比如：节食或运动），所以久而久之，细胞就撑破了，然后就丧失了吸收和储存糖的能力，然后糖就无法吸收跑入血液，给身体带来伤害。我表达的可能不准确，但是基本意思就是这样的。所以平时生活不要暴饮暴食，健康生活吃8分饱，运动是必要的。

（图片来源网络，侵删）

糖尿病人能吃坚果吗？如果可以吃，该吃多少？

坚果含有各种维生素，不饱和脂肪酸，膳食纤维以及各种微量元素，每天吃一点坚果，对糖尿病患者是有许多好处的，但，毕竟坚果是高热量的食物，吃多了容易引起血糖升高，建议糖尿病患者每天不超过50克，并且尽量轮换着吃…

对于糖尿病人来说，饮食可以说是十分重要，科学合理的饮食，是调治糖尿病的关键环节，也会直接影响病情发展。

<span style="font-weight: bold;">最近有超粉在问，糖尿病人能吃坚果吗？

坚果美味又营养，所有人都不想错过它。超哥也查阅了相关资料，为你们做出解答。

糖尿病人可以吃坚果，但一定要“精打细算”地吃。

【学会控制好坚果的种类和数量】

糖尿病人饮食的一个基本的原则就是：可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品都要少吃，它们都很容易转化为葡萄糖。但并不是盲目节食，而是要有合理的饮食习惯和饮食结构[1]。

糖尿病人是否能吃坚果？这个问题的答案我想应该是肯定的，说这话不仅因为我是一名营养师，而且生活中我也是有实践的。

首先，我的奶奶也是一名II型糖尿病患者，自从患病以来已经有16个年头了。因为糖尿病不得不控制饮食，尤其是主食的摄入量。而且在现有主食中参入一部分粗杂粮来避免细粮带给血糖的***。

每天我奶奶都会吃一点坚果，比如核桃、大杏仁、花生等。为的就是在控制饮食的同时来维持营养，因为坚果中的B族维生素以及脂溶性维生素非常丰富，适当的食用有保护血管的作用。

我给您的建议是，如果您体重还算正常的话每天一小把应该是可以的，如果您体重处于肥胖的话隔一天一小把就够了。记住，是自己的手一小把，不是别人的。

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坚果又称壳果，多为植物***的子叶或胚乳，营养价值很高。路易斯安那州立大学的科学家研究发现，与不吃坚果的参试者相比，经常吃杏仁、腰果、开心果等不同树坚果的参试者，其体重更轻，身体质量指数(BMI)更低、腰围更小，另外罹患心脏病、2型糖尿 病和代谢综合症的危险也更小，所以说糖尿病人常吃坚果好。

　　专家建议，每天健康饮食中应增加42克坚果。新研究中研究人员比较了吃坚果(每天至少7克)和不吃坚果参试者中心脏病、2型糖尿病和新陈代谢综合症危险因素的差异。

　　结果发现，与不吃树坚果的参试者相比，吃树坚果的参试者体重、身体质量指数和腰围都相对更低。树坚果包括：杏仁、巴西坚果、榛子、澳洲坚果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃这些坚果有益于提高好胆固醇水平，降低心脏病等慢性疾病危险。

　　另外，吃树坚果还可以大大降低代谢综合症4大风险因素危险：[_a***_]肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。

　　虽然坚果属于低血糖指数食物，适合糖尿病人食用，但由于坚果热量较高，糖尿病患者朋友们在饱口福的同时，仍然需要注意热量的摄入。建议糖尿病人每天摄入一汤匙的坚果，如去壳的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。并在午餐和晚餐之间作为加餐食用。坚果虽好，可是不要大量吃哦!

到此，以上就是小编对于低糖饮食营养均衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于低糖饮食营养均衡的2点解答对大家有用。