喝酒了还能健身锻炼吗***,喝酒了还能健身锻炼吗***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝酒了还能健身锻炼吗视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍喝酒了还能健身锻炼吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥时能喝酒吗？酒精的热量到底有多高？

减肥时能喝酒吗？酒精的热量到底有多高？

谢邀。

一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里，等同于一个切片面包的卡路里。酒精被身体吸收后会被分解为水及二氧化碳，提供能量，不会储存在身体，所以啤酒不会直接引发肥胖症的。一瓶啤酒所含的热量大概是180，1杯红酒的热量为160左右，而一杯白酒的热量则是150了。

只喝酒是不会发胖的，而且还有很多好处。比如啤酒，是由天然原料制作，属于纯天然饮料。可以解渴。啤酒有90以上都是水分，可以清火润喉。提神。啤酒内的有机酸可以清新、提神。适量饮用啤酒可以缓解兴奋及紧张，促进肌肉放松。

真正让人发胖的原因是喝酒时人的食欲会更加旺盛，吃下更多的东西，喝酒一般都是和朋友一起，饭局时间长，导致吃的东西比平时多，也更加都油腻，所以不是喝酒让你发胖，而是你的下酒菜。

<span style="font-weight: bold;">--------------------------------------帮你变瘦-------------------------------------

本答案由瘦脸族专业顾问提供，微信公众号：瘦脸族【face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，免费帮你测脸型哦！

足够的运动量，宵夜也没那么可怕。

我每天晚上10左右吃宵夜，社交没办法。

每天晚饭后，18点到21点运动。22点宵夜，3两白的，3瓶啤酒是指标。坚持4个月的，就晚饭后的3个小时，减了差不多30斤了。

关键看你愿不愿意迈开腿，吃多少取决于你的消耗量。

营养师小糖来为大家解答。减肥时最好别喝酒，酒可以说是减肥的大敌了，因为每克酒精的热量有7大卡，这个热量值远高于碳水化合物，仅仅只次于脂肪。这么说有点抽象，下面就来说各种酒的具体热量，好让大家心里有个数。

啤酒：8度的啤酒每百毫升热量44.8大卡，12度的啤酒每百毫升67.2大卡。我们以以12度啤酒为例，一瓶600ml的啤酒热量约为400大卡，一罐300ml的啤酒热量为200大卡！

葡萄酒：11-15度的红葡萄酒，每百毫升的热量大概为62-84大卡；8-15度的白葡萄酒，每百毫升的热量大概为45-84大卡。我们以10度的葡萄酒为例，一个普通家用红酒杯热量为140大卡！

白酒：一般38-60度，每百毫升的热量大概为200-300大卡。我们以以52度的某牌白酒为例，每百毫升的热量近300大卡，普通喝白酒的小酒杯，一小杯热量值就有90大卡！

看到这里，想必大家也了解了常见酒的热量了，我们吃一碗白米饭，热量也才不到300大卡，喝一罐啤酒，几乎就要达到这个热量值了。所以说，喝酒的人更容易发胖，毕竟酒这个东西热量高，又不提高饱腹感。所以很多酗酒的人，都存在着腹型肥胖、内脏脂肪超标、脂肪肝等现象，患上高血压、糖尿病、痛风等慢性疾病的风险也大大增高。而在进行减肥后，这些风险均可降低。

所以，小糖在这里奉劝大家一句，要减肥先戒酒，如果还放不下手里的酒杯，那真的别想瘦啦！

减肥期间当然不能喝酒，酒精的热量很高。

1ml的酒精可以产生7千卡的热量，而每克蛋白质/碳水化合物可产生4千卡的热量，因此酒精的热量是蛋白质或碳水化合物产生的热量的2倍左右。

而且酒精产生的热量不能做功，只能供给机体燃烧，因此如果喝酒了，机体会首先利用酒精产生的热量供能，因此减少了脂肪和糖类供能，导致脂肪和糖类的热量就储存在体内，导致体重增加，减肥失败。

一般2两白酒热量要大于230kcal，高的可以达到400kcal。

而我么平时吃的米饭2两米饭的热量是116千卡。

因此，如果你一次喝了1斤38°白酒，你至少摄入了1125kcal的热量，相当于吃了5碗米饭（一碗4两米饭）。

如果酒精度数高一些，一次喝了一斤58°白酒，则相当于吃了8碗米饭，恐怖吧。

所以减肥期间建议戒酒。

如果你之前很爱喝酒，一旦你把酒戒了，这样你的体重就能够很容易控制住，不然不胖才怪。

另外，啤酒的热量也是很高的，每瓶啤酒（500ml）的热量在200kcal左右，大约相当于1碗米饭。

到此，以上就是小编对于喝酒了还能健身锻炼吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝酒了还能健身锻炼吗***的1点解答对大家有用。