中医养生健身保健操,中医养生健身保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生健身保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生健身保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医眼保健操正确做法？
2. 八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？

中医眼保健操正确做法？

中医眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解眼部疲劳、保护视力的方法。以下是中医眼保健操的正确做法：

1. 揉天应穴：闭上眼睛，用左右手的大拇指按住眉毛上方的皮肤，顺着眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。

2. 按挤睛明穴：用双手食指按住鼻梁两侧的睛明穴，用力向下按压，每个穴位按压4次，共4组。

3. 揉四白穴：用双手食指按住鼻梁两侧的四白穴，用力揉动，每个穴位揉动4次，共4组。

4. 按揉攒竹穴：用双手的拇指按住眉毛上方的皮肤，按照眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。

八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？

要是健身，就是广播体操。

要是养生，就是八段锦。

要是养性，就是太极拳。

事无绝对，只是此三项相对而言，都是很好的项目，看的是个人的选择和爱好了，适合自己，才是最好的选择！

就同为中华传统养生功法的范畴而言，异曲同工，贵在坚持！

我没有办法给你分出个三六九等来，我只能给你些建议，从运动处方的角度而言。

老子有云：少则多，多则惑！

我初学武术是这样，现在涉足养生也是同等体会。

例如八段锦，是网友提问列举的三种***中，动作相对较少的，简单易学的。这就是关键之所在，因为动作少，容易学会，对场地几乎没啥要求，能站的开人就行，甚至坐着、站着都可以操作，这时候就便于坚持，一套动作是少，但是一套动作学正确了，正确加重复，日积月累，长年累月，那少不就是多了么？传统导引养生都是循序渐进，如铁杵磨针，日久见真功，量变引起质变，所以张安邦每每遇到初学者咨询学费贵不贵时？常用贵，最贵的是坚持。

多则惑——

太极拳我接触的相对晚一些，相对于我学习的其他拳种，传统的也好，竞技的也罢，动作数量都是不少的，而且需要基本功，绝非零基础就可以快速入门，想打的有模有样，需要***以时日。我不建议初学养生就考虑太极拳，因为找我学拳的很多爱好者让我很有压力，他们都是在网上或公园里、或晚会看到有人打的行云流水，就想练了，你想想，能上的了台面，那个不是台下的十年苦工，岂非尔等心血来潮。

还有些企业家朋友，找我学，上来就要学陈氏，因为马云练陈氏，好吧，这也是理由，可以理解，我也不自觉的会模仿偶像，追随导师。

想打的好，又想打的快，最后就只有放弃，因为要学的实在太多，一招一式没吃透，又赶下一个动作，最后应了老子的话，多则惑。你看两千多年前讲你，你都不听，不过这也是好事，每个人都需要试错成本，无论是时间、还是金钱。

我给大家的建议是：

肯定是广播体操了，太极拳和八段锦是古代人用来锻炼身体的体操，广播体操是现代社会融合百家之长的健身方式，新中国成立后多次加以完善优化，肯定比几千年以前比较原始的体操更科学，按照唯物主义辩证法，世界是不断发展的，先进必将取代落后，科学必将取代愚昧，除了古董还有什么是越古老越有价值的呢？古董的价值也在于收藏价值而不是比现代器物的实用价值更高。

应该是各有所长：广播体操简单易学，适合活动筋骨用于舒缓身体和精神疲劳。八段锦和太极拳注重的气血运化。其中，八段锦主要是通过导引、吐纳、拉抻等动作达到的从内到外的健身效果，是一种健身气功。太极拳原本是技击术。近代以来尤其是当代，人们发现太极拳有很好的健身效果。它是通过精心设计的一系列特定动作组合起来的套路，通过以意 领气，以气运身达到气血周流经络通畅，久而久之达到强身健体之功效。目前可以分两大类：一是国标太极拳，主要用来表演展示适合群体演练，也有一定健身作用，但一味追求动作美观低架子的评价标准练不得法很容易伤身。二是传统太极拳。经过一百多年的沉淀，套路动作符合人体力学要求，是一种外柔内刚的有氧运动，内练精气神，外强筋骨皮，是一种老幼皆宜的健身活动。

总之，我认为，广播体操是简单的机械运动方式。而八段锦和太极拳是身神双修之***。相比之下太极拳健身效果最佳，八段锦因用时太短（十二、三分钟）需重复多遍方有效果。如果有条件的话，把八段锦和太极拳结合起来效果最好，比如先做一两遍八段锦做为热身运动，然后再打太极拳。至于有人质疑太极拳易伤膝关节，那是动作做得不对造成的。我本来改膝关节痛，练习太极拳五年疼痛感基本消失。以上观点仅供参考。

到此，以上就是小编对于中医养生健身保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生健身保健操的2点解答对大家有用。