坐月子营养饮食,坐月子营养饮食吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坐月子营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子吃什么食物比较好下奶？
2. 坐月子可以吃羊肉吗？

坐月子吃什么食物比较好下奶？

你好，很高兴回答这位朋友的提问，我是二胎宝妈，也有些经验了。月子里没有奶水是件很头疼的事情。看着宝宝没得吃也只能干着急，而宝宝因为饿吃不饱而哭闹就更焦虑不安了。以下我给宝妈

想让产妇下奶快又多，首先要按摩打通乳腺管后再来吃，然后也一定要在生完宝宝之后，多让宝宝吸允，每次要注意护理干净

第一，要让产妇多喝汤水类食物，各种骨头汤，比如，老母鸡汤，猪蹄黄豆，花生汤，鲫鱼豆腐汤，排骨木瓜汤，要保持一日三餐都有汤喝。

第二，糯米酒煮鸡蛋，可以放些补身体的食材，比如，放红枣，枸杞，老母鸡，猪大骨等等一起煲，每天三餐喝一碗

第三，可以适当吃些新鲜蔬菜，水果，牛奶，红糖鸡蛋水

最重要的是产妇的心情也要保持愉快，心情舒畅了，奶水自然就会多了，而且要多休息，尽量不要熬夜。

以上是我的一些回答，希望对你有帮助

你好，我是米诺娃妇儿专家，很高兴回答这个问题，下面就介绍几种比较下奶的食物！

一、鳝鱼

鳝鱼肉嫩味鲜，营养价值非常高，有补脾益气和催乳的功效，适合妈妈滋补、催乳之用。此外，鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，可以增进哺乳期妈妈的视力，促进皮膜的新陈代谢。

二、猪蹄

猪蹄中含有较多的蛋白质和胶原蛋白，在补血通乳方面的功效尤为显著，对哺乳期的妈妈能起到催乳和美容的作用，适合产后奶水少、气血不足的妈妈食用。

三、茭白

茭白口感甘美不油腻，不仅味道好，而且营养丰富，其蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质含量都是非常高的。中医认为茭白有利二便和催乳的功效。在催乳配方中，多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺）同煮食用，有较好的催乳作用。

四、羊肉

吃羊肉可以益气补虚，温中健脾，增强身体抵抗力。羊肉对产后大虚、腹痛、出血、带下及产后缺乳等病症有良效，尤其适合哺乳期的妈妈食用。

五、豌豆

牛奶加它一起吃，补血！下奶！营养！每天2杯，产后瘦身快！

很多宝妈在产后会喝很多油腻的肉汤来下奶，其实这是错误的下奶方法，这样做下奶的效果不明显，还会增加自己的体重，是不利于宝宝的健康成长的。

一家月子中心的金牌月嫂曾说过，产妇奶水少，大多是由于气血虚导致的奶水分泌不足，下奶速度慢，平时需要多吃一些低热量的下奶食物，这样会促进奶水分泌，也能够帮助到产后瘦身。

金牌月嫂分享的一道月子餐，适合产后宝妈吃，下奶快，营养好，宝宝不用饿肚子了！

奶香燕麦粥

准备：

豌豆蛋白质粉10克，燕麦50克，红豆50克，牛奶250毫升，冰糖10克

步骤：

①把红豆浸泡4-6小时，准备好电压锅

②把燕麦和红豆洗净刚入锅中，加入清水煮1小时

多喝汤汤水水，月子里少吃调料和盐，排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，甲鱼汤等等下奶效果都不错，汤里可以放胡萝卜，豆腐，莲藕等去改腥味，其余时间以小米粥（可以放点枸杞）为主，而且常见简单好做。

您好，月子期间下奶的食物有很多，那都有哪些呢？我们一起看一下。

我是坚持纯母乳喂养的，关于怎么下奶，真的是尝尽各种办法，下边分享下我的经验。想必很多[_a***_]都会说喝荤汤下奶，比如猪蹄汤之类，但是其实喝水和喝汤下奶效果一样，这个我和医生证实过，尤其是刚生完宝宝，喝荤汤不仅不能下奶，反而太油会堵塞乳腺，影响泌乳，所以月子里吃的食物不要太油。想要下奶，首先多喝水，不管白天，还是晚上，时刻注意补水。

另外，多吃点蛋白质含量比较高的，比如瘦肉，虾，鱼，蛋等，坚果类也可以多吃一点，比如花生，芝麻等，也会有一定的效果。还可以吃吃下奶的蔬菜，比如丝瓜，我坐月子期间吃了好多的丝瓜。

想要下奶，不仅是靠饮食，还要尽量保证多的睡眠，因为缺觉也会导致奶水变少，反之，充分的休息，奶水会比较多，这点在我身上比较明显。还有保持心情愉快，轻松，不要给自己太大压力，觉得奶不够了有亏欠，越是有这种心理，越容易奶不够。

要相信每个妈妈的乳汁是完美匹配宝宝的胃的，对纯母乳喂养有信心，让宝宝多吸，吸之前可以稍微***乳房，奶也会多，宝宝吸的也会省力点，更愿意吸。

希望我的答案能帮助到您，祝您生活愉快！

坐月子可以吃羊肉吗？

坐月子可以吃羊肉。坐月子吃羊肉，要注意烹饪方式，例如烤全羊或者调味料比较多的羊肉火锅是不建议的。清汤炖煮，调味料尽量少放一些，羊肉汤生热，不建议在夏天等偏炎热的季节服用，而在冬天产妇喝羊肉汤能暖身子，是月子期很不错的营养食物，但是也要注意，羊肉吃多了可能引起上火。

到此，以上就是小编对于坐月子营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子营养饮食的2点解答对大家有用。