春季养生保健常识总结图,春季养生保健常识总结图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季养生保健常识总结图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春季养生保健常识总结图的解答，让我们一起看看吧。

1. 春天养生的5个建议？
2. 春季保健知识？
3. 春季应该如何保健身体？

春天养生的5个建议？

春季养生保健

一、适当运动，舒展筋骨

在春季，人们应进行适当的运动，如踏青、散步、骑行、慢跑、太极拳等，在舒展筋骨、放松形体的同时，还可与大自然亲密接触，在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心，这些都有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

二、乍暖还寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是由寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，天气多变，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节变化的道理，入春之后衣服不要减得太快，需要一些保暖的衣物来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。

三、睡眠充足，夜卧早起

在睡眠方面，春季适宜夜卧早起，这样有利于机体内阳气的生长。要有静谧的睡眠环境，室内空气清新，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入良好的睡眠状态。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，高质量的睡眠可消除疲劳，恢复体力和精力，睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。

四、饮食辛温，少酸多甘

在春季饮食保健上，要“省酸增甘”，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上，多食甘味食物，如大枣、栗子、花生等可以健脾益气。春季万物生长，建议大家多吃绿色蔬菜，如豆芽、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜等，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾。

五、春季养肝，调畅情志

春季保健知识？

常识1：春季保健原则

1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。

2、增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。

3、饮食宜清淡，忌油腻生冷及***性食物。做到这几点春季养生无忧哟

春季应该如何保健身体？

春回大地，万物复苏，大自然一派欣欣向荣，令人心旷神怡。春季，我们应该怎样做好养生，保健好我们的身体呢？

春季气候逐渐变暖，人的阳气向上向外疏发，要本着养阳防风的原则，加强对肝脏的保健，以养肝为主。在生活习惯及饮食方面，要顺应天时，做出一些改变。从冬天的早睡晚起逐步适应为早睡早起。气候变暖，温差大，大风多，造成疾病多发，口舌干燥，口腔炎舌炎，口角炎，大便秘结多发。还可能引发流感，非典等传染病。老人小孩及体弱多病者不如健康人适应快。体弱多病者旧病复发或病情加重。适应不了季节变化的老弱病者在春季多死亡。春季也是心肌梗塞的发病高峰。

每天早睡早起，多锻炼，常晒太阳。多散步，每周坚持最少三至四次，每次不少于半小时。

常说：春捂秋冻。单鞋穿得不宜过早，衣着穿戴要下厚上薄，衣服应逐步减少，保护好双膝。小姑娘们及爱美人士不要穿的过于单薄，以免膝关节受损。

胃寒者常吃姜，驱寒暖胃。咳嗽哮喘及过敏者，远离过敏源，早起服蜂蜜姜水。饮食要清淡，不过度食用辛辣食物。多喝小米粥，山药薏米大枣粥。粥是最养人的。补充好蛋白质。如牛肉，鸡肉鸡蛋鱼类及豆制品。多吃水果蔬菜。如苹果，香蕉`桔子梨，草莓，樱桃等。野菜有荠菜，蒲公英，车前草等，清热解毒，营养丰富。少吃冷饮，多喝白开水。多喝水是排毒最好的方法。

怒伤肝。要心宽心静，不生气，不发怒。心情舒畅，快快乐乐过好每一天。

到此，以上就是小编对于春季养生保健常识总结图的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季养生保健常识总结图的3点解答对大家有用。