气血虚能否健身房锻炼,气血虚能否健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于气血虚能否健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍气血虚能否健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰间盘突出能靠健身房改善吗？
2. 六十岁想恢复活力，是健身房的负重运动效果好还是有氧跑步运动好？

腰间盘突出能靠健身房改善吗？

腰椎间盘突出做针对性的康复训练肯定是有积极的改善作用的。

注意，不是去什么地方，而是必须找对人。

健身房只是提供常规器械训练的地方，并不提供专业运动康复师。

健身教练培训过？呵呵，指望哪些废物的几个小时的培训，就敢出来接待患者，你是嫌自己还不够惨吧？

我的学生，医大研究生毕业，都要实习三年才敢让他出去独立接待患者。

康复是非常谨慎的行业，不要随便找个地方就做，把自己的健康交给根本不懂的人。

正确运动有助于恢复，记住错一点，你就废了……

不该省的，一定不能省，专业康复师连医生都无法替代，何况健身房里一群要啥没啥的半吊子教练。

差一点都不行！

腰间盘突锻炼腰背肌是治疗和预防腰椎间盘突出症的基础，拥有良好的腰背肌可以大大降低腰椎爆裂的可能性。增加腰背部肌肉力量，从而使脊柱更加稳定，避免腰椎间盘突出的发展或者出现更加严重的症状。主要的运动方式如五点支撑法的运动，小燕飞等都可以有效锻炼腰背肌肉。

腰椎间盘突出靠健身不能改善，因为腰椎间盘突出是病理改变而来，腰椎受到外伤，没有及时治愈形成外伤后遗症导致，或者疲劳性腰椎退行***变，导致腰椎椎体钙化增生，压迫纤维环致使破裂，髓核突出形成，具体说明一下病理，治疗。

一 <span style="font-weight: bold;">腰椎间盘突出病理，一个是外伤来的，没有及时治愈，形成外伤后遗症，使腰椎筋骨代谢紊乱，形成韧带粘连充血，骨质增生，挤压椎间盘纤维环，致使破裂，髓核随着破裂处突出引起此病。

另一个是疲劳风寒湿侵入来的，腰椎长久处于疲劳状态，也会导致气血不顺畅，长久的磨损使腰椎退行***变，筋骨代谢的改变也会形成骨质增生，挤压纤维环髓核突出形成此病。

二 腰椎间盘突出的治疗，不管是外伤或者疲劳风寒湿引起，首先考虑中医保守治疗，特点创伤小，口服中药有效的改善骨代谢紊乱，祛风除湿，活血舒筋，通经络活等医理来调节腰椎的退行***变，使腰椎筋骨强壮起来，是破裂纤维环破裂修复，脱出髓核部分吸收，减轻压迫神经致使的臀部或者下肢疼痛消失，同事配合按摩，针灸，理疗等***疗法，腰部注意保暖，睡硬板床（加热），严重的腰椎间盘突出一定休息，逐渐恢复的病变可以配合适当运动，小飞燕动作（开始要轻柔），腰部屈伸，循序渐进。

所以腰椎间盘突出不能单靠健身能改善的，就是恢复以后，健身也得适合自己的才行，腰部不能承受太大负荷，必须全面调理，缺一不可的系统治疗才好。就分享这些，不足之处结合临床评论区说明，再解答，谢谢。

六十岁想恢复活力，是健身房的负重运动效果好还是有氧跑步运动好？

您好，根据您的年龄的话我个人建议还是有氧运动《跑步》每天慢跑40分钟左右。可以去买一双适合自己的跑鞋，我买的是亚瑟士跑鞋，主要功能是减震，保护膝盖。但这也要根据你的情况而定。不建议你去健身房负重训练。希望每天进步一点点，每天都有好心情。

60岁，已经步入老年了，这时候去健身房锻炼，需要考虑目前的体能状态。

因为人到了这个时候，身体各方面机能都在下降，这时候锻炼再多，你也很难恢复到30岁时的状态。

那么到底该选择负重训练，还是有氧跑步呢？

就这个问题，下面我来详细分析一下。

现代人的精神压力过大，一些白领人士经常熬夜加班，长期靠咖啡硬撑着过日子，所以现在人到了35岁以后，已经算步入[_a***_]阶段。

到了50岁，其实已经算是初级老年人了，只不过还有一部分体能。

一旦踏入60的大门，这时候即便你以前再有精力，哪怕是部队老兵，你也经不住岁月的磨砺。

人不服老是不行的，像成龙、李连杰他们都是习武之人，现在也很难完成30岁那时候的高难度动作，毕竟岁数到了。

60岁，已经属于退休年龄，这时候就该以放松心情为主，锻炼也只是为了强身健体，别指望能练成什么样，主要还是心态需要调整。

既然已经到了60岁，为了延长生命，肯定是以增强心肺功能为主，提升肺活量，而不是去练肌肉，让自己有力量。

到此，以上就是小编对于气血虚能否健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于气血虚能否健身房锻炼的2点解答对大家有用。