宿舍健身锻炼注意什么事项,宿舍健身方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宿舍健身锻炼注意什么事项的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宿舍健身锻炼注意什么事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育大学男生宿舍裸睡合适吗？
2. 在宿舍只有两个哑铃和一张健身垫可以怎么练胸肌？
3. 有什么跑步机是适合在寝室用？

体育大学男生宿舍裸睡合适吗？

当然不合适了。在大学宿舍裸睡不太合适，很容易走光，被别人看见的，毕竟宿舍不只是只有自己一个人住，还有几个室友的，不是非常隐秘安全的住宿环境。如裸睡被别人看见了有伤风化啊。自己不尴尬，别人还辣眼睛呢。要裸睡还是在自己家睡比较好，自己的私人空间没人知道

视情况而定，如果是宿舍没有几个人且都有裸睡习惯就不尴尬了。如果是住好几个人最好还是留条***给自己吧，毕竟是大宿舍，注意一点自己的形象的好，保留一点隐私的好，在自己家里怎么着都可以，住宿舍还是保留点好，即便是裸睡了也要把被子盖严了。

在宿舍只有两个哑铃和一张健身垫可以怎么练胸肌？

在宿舍只有两个哑铃和一张瑜伽垫怎么练胸

有很多动作

一个俯卧撑就有很多做法

一基础版俯卧撑

高一点难度的加入哑铃

更高阶一点的可以基础版俯卧撑脚垫高

最后阶段单手俯卧撑

动作二

躺在瑜伽垫上练卧推

注意动作基础看图很清晰

在没有器械的情况下，练胸肌最基础的动作当然是俯卧撑。在器械不全面的话建议不要用哑铃练胸，就简单的练练手臂和肩就行了，减少受伤风险。

第一，俯卧撑的种类也比较多，有标准俯卧撑姿势，窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，砖石俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑等等。

第二，不管练什么部位最注重的当然是肌肉收缩感，如果你是新手刚开始的话，联系先练习跪姿俯卧撑，相对于新手来说很不错的锻炼方式，减小了难度，能够让你更大程度的去感受肌肉收缩感，做的时候尽量慢慢下，起来时发力，有利于更好感受收缩。

第三，最重要的，不管做什么运动都需要好好热身，减少受伤风险，同时也有助于下面的锻炼。

最后俯卧撑需要掌握两个要领。

一，俯下身体时，足跟和肩，臀要在一条直线上，不要塌腰也不要耸***，伏地挺身的过程中始终保持身体成一线。

二，屈臂下降时，要尽量接近地面，以胸部碰触地面为下限。撑起时肘关节要完全展开。即达到动作的上限。

切记:不管做什么动作做多做少不重要，最主要的就是要标准，做十次不标准的抵不上一次标准的就没意义。

有什么跑步机是适合在寝室用？

寝室不适合使用跑步机。

1、使用跑步机跑步产生的噪音会影响其它同学和楼下的同学，毕竟寝室是休息和学习需要安静的地方。

2、跑步机占地空间一般在宽度80cm，长度130cm左右，所以相对来说会占用较大的地方，会给其它同学带来不便。

3、想跑步减肥学校的操场是最理想的场所，在那里你可以遇到志同道合的同学，跑步将变得不再枯燥，同时操场的橡胶跑道也比跑步机的减震性能更好，更利于长期跑步。

4、遇到雾霾、雨雪天气不想室外跑了可以在室内做跳绳、平板支撑及其他无器械塑身运动，交叉练习会让运动健身卓有成效。

5、虽然拥有最佳弹性的弓板跑步机，但是作为学生还是建议尽量多做室外运动或集体性活动，这样最能体现和锻炼一个人的意志力，以及竞争意识。

6、任何口头上的承诺都是语言上的矮子，要实现减肥目标就要做行动上的巨人！跑步机只是减肥借口，一个比较荒唐的理由，因为90%的人买回去跑两个星期就不用了。

7、跑步应从习惯开始，有了跑步习惯你再考虑买跑步机的事吧！

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到此，以上就是小编对于宿舍健身锻炼注意什么事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于宿舍健身锻炼注意什么事项的3点解答对大家有用。