公共健身器材锻炼肩周炎,公共健身器材锻炼肩周炎有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于公共健身器材锻炼肩周炎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍公共健身器材锻炼肩周炎的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩周炎如何保健呢？
2. 肩周炎患者可以健身吗？

肩周炎如何保健呢？

肩周炎，俗称「五十肩」，学术上称为「冻结肩」或「粘连性肩关节囊炎」。

其具有以下特点：

▼ 40-70岁人多发——所以又名「五十肩」

▼ 手术或受伤后多发

▼ 女性多发

▼ 糖尿病患者多发

鉴于「冻结肩」在人群中是如此高发，我们教大家一个自我诊断的小妙招——如果你在日常生活中发现自己经常感到肩膀酸痛，甚至连梳头、洗脸刷牙都很困难，特别对于女性来说——还有一个非常尴尬的问题难以扣上bra带子！这时，请及时就医，寻求专业诊断！

对于肩周炎的治疗，无论你选择手术处理、服用药物或是保守治疗，运动锻炼才是最有效的方法！因为，如果你的肩膀依然是“僵硬的”，疼痛就不可能消失。当然，运动要适当和轻柔，避免剧烈的伸展运动。

下面，我们就为大家推荐一组适合肩周炎患者在家自行训练的动作

概述：本病多见于40岁以上患者，特别是重体力劳动者。伤前肩部无症状，伤后肩部有一时性疼痛，隔日疼痛加剧，持续4～7天。患者不能自动使用患肩，当上臂伸直肩关节内旋、外展时，大结节与肩峰间压痛明显。肩袖完全损伤时，因丧失其对肱骨头的稳定作用，将严重影响肩关节外展功能。肩袖部分撕裂时，患者仍能外展上臂，但有60°～120°疼痛弧。

对肩峰形态的判断及肩关节骨性结构的改变有帮助。部分肩袖损伤患者肩峰前外侧缘及大结节处有明显骨质增生。

可帮助确定肌腱损伤的损伤部位和严重程度，尤其是磁共振造影检查（MRA）可以清晰的显示肩袖的部分撕裂,对诊断具有较高的价值。

肩膀不好，十个有八至九个因颈椎引起，真正肩膀有问题的只有一至二个，所以到医院去一般都误疹，所以化了钱治不好，如果要减轻疼痛，或手举不起来的只需***后溪穴，再配上曲池马上就有效果，这是我治疗颈椎和肩周十多年的独门技巧供大家参考，以减少痛苦多化冤枉钱，让不法之人得呈。

肩周炎又叫冻结肩，五十肩，多发于五十岁左右的中年人，女性多于男性。病情是逐渐加重的，肩关节的功能也是逐渐受限。其中一个明显的特征就是肩痛，遇寒或入夜后疼痛加重。

但是，一定要排出心脏病，胆道疾病及肺部病症。当然，如果这些病长期不愈也会因为肌肉的长期痉挛而导致肩周炎的发生。

肩周炎的治疗，早期都是以真理推拿，吃非甾体药物，打封闭针治疗。这里说一下封闭针的打法，很多人直接打肌肉里了效果并不好。这里最好是能找到"无菌性炎症"的韧带，打到腔隙里效果非常好。

现在都比较流行物理治疗，见效比较快的就是冲击波治疗。是通过传导的机械性脉冲压强波，通过气动产生的脉冲声波转换成精确的弹道式冲击波，来改变伤处的化学环境，让组织释放抑制疼痛的化学物质，破坏疼痛受体的细胞膜，抑制疼痛信号的产生，降低患处对疼痛的敏感，改善治疗区的新陈代谢和炎症反应，松解患处钙质沉着，减轻水肿及增加组织的机械负荷。

自行康复训练，甩手训练。这是最基础的动作，每天坚持甩手3次，每次50到100下。力度不要求大但是一定要做到活动的最大范围。手臂划圈治疗也可以。

手指爬墙训练，就是用患侧手指沿着墙面缓慢的往上爬行。当达到能够活动到的最大范围后维持一会，每天坚持练习几次。还可以拉单杠治疗。

再有就是热敷，千万不要受寒。越受寒疼痛越严重，锻炼完后用热毛巾敷。等到晚上睡觉时可以用热水袋敷肩膀，这样可以有效缓解疼痛。

肩周炎中医称漏肩风、肩凝症、冻结肩、五十肩。临床表现为肩关节疼痛，活动受限，常伴有肩关节周围肌肉萎缩，肩关节各个方向活动均受限，甚至关节活动受限逐渐加重或夜间疼痛明显等症状。

那么具体如何治疗呢？第一，针灸治疗肩周炎效果显著，可取这些穴位：肩井、肩周、肩前、肩贞、天宗、肩隅及大椎穴、曲池穴、外关穴、腕骨等！一次半小时，一日一次，十天为一个疗程；

第二，除了针灸治疗外还可***用中药外洗，外洗处方为：生川乌、生草乌、威灵仙、独活、桂枝、当归、川芎、小茴香、苍术、防己各 20克，水煎擦洗患处，洗后把煎药后的热药渣用布袋包好，毛巾外裹（以不烫，舒服为宜）热敷患处。中药外洗配合针灸疗法，效果更佳；

第三，推拿手法治疗：肩周炎周期长，不同阶段病机不同，治疗不同，但正气虚弱伴随始终，围绕激发正气的治疗是推拿的核心原则，分阶段及治疗如下：第一阶段，以疼痛、活动受限为主。助阳通络止痛为治则。1、点穴法：点按肩周穴位、肩胛骨处穴位、颈部阿是穴，疼痛明显处可多点按，但刚劲中要有柔劲，以免伤害病人。2、肘按环跳：3-5分钟，偶有放射感。3、敲打承山：30秒，***感强，适可而止。4、拿关元气海：2分钟，要有上提的动作。5、敲打足三里：双拳敲打，酸胀明显。6、肩部扫散结束。第二阶段，以活动受限、肌肉萎缩为主。助阳通络调脏腑为治则。1、点穴法：点按肩周穴位、肩胛骨处穴位、颈部阿是穴、背部诸穴，背部穴位为主。2、肘按环跳：3-5分钟，偶有放射感。3、敲打承山：30秒，***感强，适可而止。4、拿关元气海：2分钟，要有上提的动作。5、敲打足三里：双拳敲打，酸胀明显。6、脊柱扫散结束。此手法的技巧性比较强，使用得当，可激发“正气”，缩短肩周炎的自愈时间。手法中所选穴位，均为补养要穴，另外，肩井穴是激发阳气的[_a***_]穴位，可选用。手法的频率3次/周，每次20-30分钟可，需要坚持治疗。肩周炎的自我调理很重要，核心原则是增强“正气”。

以上是我对肩周炎的认识和临床经验，希望对这位朋友有所帮助，有不足之处，还请大家多多指教！

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肩周炎患者可以健身吗？

<span style="font-weight: bold;">肩周炎患者可以健身。正确的运动还可以缓解病情，一点毛病都没有，但是要注意运动的方式方法及运动强度。

肩周炎：全称肩关节周围炎症，是指望肩关节（盂肱和肩锁）周围软组织的一系列炎症和病症。俗称五十肩，是慢性问题，肩关节疼痛，活动功能幅度受限，到达一定程度会有逐步缓解的现象。

健身房注意：

1 在胸 和肩部训练之前，不可先练肱二头肌，防止 肱二头肌充血导致 肌腱在推举类动作中更易磨损。

2 勿做 这个动作---训练凳上臂屈伸；这个动作对健康的人都有一定的风险性，肱骨头相对于盂窝 太靠前了。

3 练习直立上拉动作时 不可使用过大的重量，也不可拉得过高。至***下即可。

4 在平板 卧推和哑铃卧推中，不要下放太低。 不要拿一个力量举选手标准要求自己。

自己在家做运动：

康复训练时关节运动幅度由小到大，要尽力达到最大的活动度。可以进行原地云手练习，左右连续运转各10次稍息，可重复2-3遍；肩臂绕环练习，两肩自然下垂，以肩为轴，两臂向前环绕10次了向后环绕10次。幅度由小到大，可重复2-3遍。稳定期，可增加器械动作。用拉力器，背向拉力器反手拉。重量随关节功能的改善而增加，也可以更换方向拉，既可以训练肩带肌力，也可增大肩关节的活动范围。缓解期，加大锻炼的强度和关节活动范围。

你们还有什么运动技巧，可以留言告诉我我们一起完善这个肩周炎榜单。

谢邀，在明确肩周炎诊断前，需排除心肺疾病和颈椎病，因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。在自我保健时，有必要去医院就诊进行相应的检查，排除上述疾病。不能单靠运动来进行康复，当疼痛严重时，还应结合其他治疗方法。运动切忌使用暴力强制进行，以免引起局部损伤。每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛。可以通过游泳、手指爬墙、直臂外展、弯腰甩臂、后伸摸背等锻炼慢慢适应。力量训练的话尽量不要做颈后曲臂伸、颈后下拉、直立划船、颈后杠铃推肩，多做引体向上。

到此，以上就是小编对于公共健身器材锻炼肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于公共健身器材锻炼肩周炎的2点解答对大家有用。