小班小学期保健养生常识,小班保健知识10篇

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小班小学期保健养生常识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小班小学期保健养生常识的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子几点睡觉最合适？

孩子几点睡觉最合适？

宝宝睡觉时间越早越好，因为宝宝都是在睡觉的时候长个子，长身体，充足的睡眠对于宝宝来说是很重要的，我家大宝小时候都是给她养成早睡的习惯，现在二宝也是一般八点半就困了，最晚九点就都睡熟了，早上六点多就醒了，每天都这样，所有宝宝想要睡得早，大人也要养成早睡的习惯，宝宝慢慢的也就习惯了希望能帮到您

其实孩子究竟应该几点入睡，的确没有绝对统一的标准，还是要结合家庭情况来判断和决定。

一般来说，如果家庭习惯与情况允许，学龄前的孩子最好在晚上7-8点左右入睡，最晚不晚于9点。这并不是因为什么生长激素分泌时间（其实生长激素分泌的高峰期取决于入睡后深睡眠的出现时间，并不是一定在固定的某几个时间才会分泌），而是出于对宝宝实际睡眠量的保证，以及白天相对正常规律的作息。

由于学龄前的小朋友夜间睡眠的时长一般都需要在11小时左右，要是晚上睡得太晚，比如10点11点以后，那如果想确保宝宝正常的睡眠量需求，早晨可能要等到九十点钟才起床，这样的模式与家庭习惯与日常活动安排很难一致。而如果孩子本来就睡得晚，早晨又因为家人早起的原因被打扰而同样早起，长期下来就容易缺乏睡眠，导致大脑发育和认知能力等一些问题和困扰。

当然，有的家庭情况可能不太一样。比如说父母双职工，下班回来特别晚，希望保留一些亲子时间。如果时间允许，其实可以考虑把亲子时间留在早上起床之后，如果早上上班的时间也非常早和紧张，那可能就只能把宝宝的入睡时间稍微延迟一些。小月龄的宝宝的话也别让他们清醒太久，在傍晚爸爸妈妈回来之前可以先安排一次小睡，然后等父母回来了再进行一些亲子活动。大一点的宝宝可以把他们的午睡时间相对睡长一些，起来晚一些，这样的话也不会让孩子在晚上过困。

总之睡眠对于小朋友来说非常重要，如果可以的话，至少在前几年尽量能够让家庭的安排更适合孩子的睡眠需求，确保足够的睡眠量。

美国IMPI认证国际母婴睡眠咨询师：@林小暖bella

《美国儿科学会育儿百科》中说：对孩子来说，健康的晚上入睡时间是18-20点。只有在这个时间段入睡，才能保证孩子10-12小时的夜间睡眠时间。

况且研究表明，促进人体身高发育的生长激素，只有在21:00-1:00和5:00-7:00这两个时间段内分泌最旺盛。

众所周知，生长激素分泌的前提是：夜晚加深度睡眠。所以如果在这两个分泌小高峰，孩子还没有睡着或是已经醒了，那么都将错过身高拔高的好机会。

所以生长发育专家建议，孩子每天晚上最好在8：30之前就上床睡觉，最晚也不能超过21:30，并且在早上7:00之后再起床。

宝宝早睡才能睡得好又长高高，那么该如何给宝宝养成早睡的习惯呢？

建立有规律的睡眠习惯

给宝宝制定一个规律的作息时间，并且坚持按照作息时间表来执行，力争让宝宝养成一个规律的睡眠习惯。

只要妈妈足够坚持，宝宝的生物钟就会慢慢地养成。每到时间，孩子体内的生物钟就会自动启动孩子的睡眠程序。

关于孩子睡觉的问题，一直是争论不休，有人说，只要孩子每天睡够量就好了。有人说，必须早睡早起，才能让孩子更健康。

方法/步骤

一个人的身高，除了遗传因素，还受到睡眠、营养、运动等方面影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的第一大因素。这是因为，影响身高的生长激素，在白天分泌很少，主要在夜间分泌，而且必须进入熟睡状态才能分泌更多。

生长激素的分泌高峰期实在晚上21:00 -- 01：00点和早上05:00 -- 07:00.其中晚上十点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。

而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子 的身高，尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。

到此，以上就是小编对于小班小学期保健养生常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于小班小学期保健养生常识的1点解答对大家有用。