办健身卡锻炼多久好点,健身办多久的卡合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于办健身卡锻炼多久好点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍办健身卡锻炼多久好点的解答，让我们一起看看吧。

1. 你办健身卡后多久去一次？办卡的初衷实现了吗？
2. 办个健身房健身卡有用吗？
3. 办个健身房健身卡有用吗？
4. keep一天要练多久才有效果？

你办健身卡后多久去一次？办卡的初衷实现了吗？

谢谢官方邀请回答！

办卡后，我一周去6次，休息一天。坚持两年了

初心依旧如少年般

大学的时候和舍友因为志同道合，两人双双办了卡，并且在课余时间，会学习训练知识，营养知识，科学训练。

就拿我自己来说，我每天训练一个部位，胸，三，背，二，腿。这几个部位循环。训练时间，一般控制在一个小时，先是有氧运动，半个小时，然后是无氧器械运动。先有氧主要是为了消耗体内的糖分，半个小时左右。然后后面的半个小时有氧，跑步，可以消耗脂肪。这样，可以最大化训练效率。

前面说的是训练的一些事，现在说说给我带来的变化吧！我变得更加的自信了，坚持健身让我感受到的不止是身体上的变化，还有精神上的享受，每一次健身都是酣畅淋漓的享受。

我享受训练结束后，那种流汗的味道。我享受在健身房和志同道合的朋友互相分享健身的经验。我享受在健身房中和大家互帮互助，互相鼓励的那种氛围。是啊，我们都是因为共同的道而相聚再此，我们之间是非常的单纯友谊！

出了健身房，在骑车回学校的路上，微风拂过脸庞，那种喜悦是纯真的，是真正的喜悦！也有遇到下雨天，那种风雨无阻的去健身房，只是为了健身，这种精神，在我个人看来是一种享受。他如画，让我如痴如醉，为他疯狂！

16年的时候办了健身卡，正好健身房在公司附近，当时也不要加班，就每天五点点个外卖，五点半下班就直接去健身房了，那个时候每天基本上都能坚持去，所以效果也是蛮明显的。

后来17年4月卡到期后就没续了，看着自己日益发福的身体，2019年1月又办了一张卡，这家健身房靠着自己居住的地方，每天下班后，到那边已经是8点左右了，人爆满，有的时候等储物柜还需要排队，就有点不想去了，有时也确实是上班的原因，一周差不多去个3次，去的是有点少了，所以目前的减肥效果不是很明显，后面还是坚持吧，争取每天都去，办卡的初衷目前没有实现，希望后面的时间继续努力，把体重控制到140吧。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

办过一张健身卡一千多的，开始还是挺积极去的，健身教练感觉也很热情的教，然后锻炼的也蛮有成果的。可是没过一个月吧，就没有那个毅力继续去锻炼了，一个人去锻炼也无聊，最后基本都不去了，到后来之前锻炼的反弹了，胖回来了十多斤，郁闷！好像健身房去年结业不做了，年费都不可以退了，郁闷！郁闷(╥﹏╥)

当初办卡去健身，初衷是为了减肥，锻炼身体，也能结交朋友。但是坚持不到一个月，也就慢慢的没去了。说到底还是自己不够有毅力，总是自己给自己找借口，说工作忙，应酬多，其实还是懒，没有恒心。

我从来没办过健身卡，一是没时间，二是不确定办了卡自己能去几天。就像买了书以为就学了习，我怕自己办了卡就打心底认为已经完成了健身的意义。所以我从不办卡。我买了瑜伽垫运动衣和跑鞋，从这个三月开始，为自己的身体健康留出时间，去户外跑，呼吸春天的空气，看看沿途的花开。迎春花开了，玉兰花开了，那就跑起来吧！跑起来迎接这又一个春天。

办个健身房健身卡有用吗？

1、办个健身卡其实是给自己开了一个健身课，特别是到大型的健身机构办卡，很实惠。大型的健身机构，条件很好，比如说，空间很大，设备很先进，各种健身器械应有尽有。你可以尝试各种运动方式。比如跑步，游泳，力量训练，羽毛球，乒乓球，瑜伽等等。

2、办个健身卡其实可以帮助你更加主动的健身。因为在健身房里都是爱健身的朋友，和他们一起健身，自己也会都到鼓舞，特别是看到他们矫健的身材和阳关的微笑，你会更加爱上健身的。

3、健身房里有很懂运动的教练，帮助你更加科学的健身。健身教练一般都是从事体育的运动员，对运动和身体又更加深刻的理解，他们会帮助你科学合理的健身，少走弯路，防止受伤。

4、如果你没有运动的动力和***，你还可以在健身房里聘请个私教，私教会时时刻刻鼓励你科学健身，如果你偷懒，他们会提醒你并鼓励你坚持一下，慢慢你就会在私教的带领下成为健身达人的，也会拥有一个好的身体和身材。

5、健身房里有更好的运动氛围，如果你在马路上跑步，很可能你会担心马路上的行人和车辆，担心路上安全，在健身房里你就没有这份担心，你的身边都是锻炼的朋友。

6、有人说，办个健身卡还要花钱健身，不划算，不如在公园里跑跑步。其实不然，首先健身卡是对健康投资，拥有一个健康健美的身体总比以后花钱买药划算吧。有一个健康的身体可以帮助你更加积极的工作和学习，其实是有大回报的。

办个健身房健身卡有用吗？

1、办个健身卡其实是给自己开了一个健身课，特别是到大型的健身机构办卡，很实惠。大型的健身机构，条件很好，比如说，空间很大，设备很先进，各种健身器械应有尽有。你可以尝试各种运动方式。比如跑步，游泳，力量训练，羽毛球，乒乓球，瑜伽等等。

2、办个健身卡其实可以帮助你更加主动的健身。因为在健身房里都是爱健身的朋友，和他们一起健身，自己也会都到鼓舞，特别是看到他们矫健的身材和阳关的微笑，你会更加爱上健身的。

3、健身房里有很懂运动的教练，帮助你更加科学的健身。健身教练一般都是从事体育的运动员，对运动和身体又更加深刻的理解，他们会帮助你科学合理的健身，少走弯路，防止受伤。

4、如果你没有运动的动力和***，你还可以在健身房里聘请个私教，私教会时时刻刻鼓励你科学健身，如果你偷懒，他们会提醒你并鼓励你坚持一下，慢慢你就会在私教的带领下成为健身达人的，也会拥有一个好的身体和身材。

5、健身房里有更好的运动氛围，如果你在马路上跑步，很可能你会担心马路上的行人和车辆，担心路上安全，在健身房里你就没有这份担心，你的身边都是锻炼的朋友。

6、有人说，办个健身卡还要花钱健身，不划算，不如在公园里跑跑步。其实不然，首先健身卡是对健康投资，拥有一个健康健美的身体总比以后花钱买药划算吧。有一个健康的身体可以帮助你更加积极的工作和学习，其实是有大回报的。

keep一天要练多久才有效果？

这么给你说吧，不论是那个运动软件它的课程都是有训练等级的，你每天一直训练低等级的依然是没效果，或者说你一天会花费很长一段时间训练高等级的难度比较大的课程，但你一次的训练量又不够只是时间长也没效果！其次还要看你的运动目标是什么你是想减脂，还是想增肌，还是单纯的想练练让自己有一个健康的身体和相对说瘦一点的体态！这都有关系！

要根据自己的目的去规划你的训练，但不管什么你用心了就一定会有收获，只在于收获大小，时间长短的问题罢了，还有一点就是没有什么事情在短时间内会给你一个明显的反馈，不要着急，一步一个脚印向前走，给自己的每个现阶段调整计划，认真对待就好！

最后也不知道你是个什么水平的健身爱好者，也不知道你的训练目标是什么？希望以上可以帮到你，如果有什么疑问，你可以详细的发我私信，关注我的动态平常有空也会发一些运动类的文章！

一般运动要坚持30分钟以上，才会达到脂肪燃烧的效果，30分钟之前燃烧的是水和糖分，其次还要看看你的心率，我个人也在用keep进行减肥，不过我一般都是选择热量消耗大点的运动项目，在次之前我会进行30分钟的跑步，之后再开始强度更大点的项目，这样燃脂效果更好，也比较容易坚持

keep只是一个健身app，能够提供科学的健身[_a***_]和饮食***安排，是一个非常专业的***。练多久因人而异，只要坚持锻炼，作息规律，都可以取得不错的健身效果。以下是我自己的几点看法。

1、兴趣和目的。兴趣是最好的老师，想通过健身改变自己，给自己一个小目标，跟着keep去加强锻炼，循序渐进，一定可以取得不错的效果。

2、合理时间安排。锻炼的长短和时段根据每个人的作息安排和阶段。***如你是一个健身达人或者运动员，那肯定健身时间会比较长甚至一天两练。***如你是一个健身小白或者刚入门，那控制在30-90分钟比较合理，最好的时间段是下午4-7点。

3、三分练七分吃。合理饮食也是至关重要，健身之后需要迅速补充碳水化合物，饮食习惯也可以改为少食多餐，科学饮食。

4、保持充足的睡眠，有助肌肉增长。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增长肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回复的增长，以便下一次的锻炼。

综上，keep仅只是一个工具，有效利用合理安排时间才是关键~o~

与其问keep一天要练多久会有效果，不如问训练一次多久会有效果。

如果为了活动筋骨，增强身体素质，动一动总是比不动强的。

但是如果为了增肌或者减脂那就必须有一定的训练强的和训练时间了。

拿减脂来说，减脂一定要做的就是有氧运动，那什么是有氧运动呢？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率达到60%-80%之间，此时血液可以供给心肌足够的氧气。

所以有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼的时间不少于30分钟。

所以如果为了减脂做有氧训练，一次最少要30分钟才会有减脂的效果，且想要得到更好的效果，训练的时间就要延长。

到此，以上就是小编对于办健身卡锻炼多久好点的问题就介绍到这了，希望介绍关于办健身卡锻炼多久好点的4点解答对大家有用。