70后锻炼健身的***全集,70年代健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后锻炼健身的视频全集的问题，于是小编就整理了5个相关介绍70后锻炼健身的***全集的解答，让我们一起看看吧。

1. 70后的老阿姨无一技之长，可以学点什么改变现在的生活质量？
2. 和异性出差时有过什么难忘的经历？
3. 你自己干过最龌龊的事是什么？
4. 文革期间（1966-1976），有哪些优秀的相声或曲艺作品？
5. 60岁退休后开始健身，不知道晚不晚，能练出肌肉身材吗？

70后的老阿姨无一技之长，可以学点什么改变现在的生活质量？

七零后的老阿姨，今年应该四十九奔五十了吧。因为身无一技之长，肩有千斤之担，想学一门手艺，挣点零花钱，改善一下自己的生活，那么学点什么手艺好呢？

在过去，因为人的平均年龄只有四十多岁，所以有三十不学艺之说。现在人的平均寿命是七十四岁，那么五十学艺也不算晚。

如果家庭条件不好，就可以学一些烙饼，烙烧饼等一些比较简单的小吃的做法。因为平常就是在家造厨，对发面烙烤等有一定的经验，所以学起来顺心顺手，掌握技术迅速。能在几天之内把手学成，然后走上街头，为人送上美味可口的食品。

我有一个

乡亲，七零后。前几年在织染厂上班。因为太远，工资又不高，便辞职回家，琢磨起了小吃这个生意。

她有个表姐在邯郸打烧饼，烙火烧。她便过去学了几天，回家折腾摊子干了起来。

开始因为工艺不熟悉，干的慢，每天卖一百多块钱，挣几十块钱。随着工艺越来越熟，质量越来越好，买的人越来越多，每天毛收四百多元，可以净赚二百多元呢。当然，她是在村里干挣这么多。如果是在城里，恐怕效益会翻番的吧。

这样成功的案例是很多的，希望你能通过自己的努力，也能老来学艺，迈进成功人士的行列。

要学的很多。看看哪一个符合你的预期，改善生活质量。

1.学习特色小吃；专门去学，去当地学。一定要认真学，别凑活。学成以后，可以做特色小吃餐饮；投资不大，现金流回报好；做拿手的，越练越熟。最差的还让家人受益了，最起码吃的好了。

2. 学习基础护理，上培训班，或者做高级培训，然后申请去养老院工作。这个全看兴趣，没兴趣的免提。现在养老院是一个大缺口，需要的人工也多。

3.去上老年大学，学习各种技艺，交友。摄影，插花，画画，毛笔等，甚至于高科技，电脑操作，编程；会计等。丰富自己的业余生活。

4. 做旅游达人。学习静下心来写旅游攻略，研究美食，一路走一路玩一路记。学到的拍照技术就会应用的完美。

5. 学习写作。真正的把自己的人生几十年感悟总结写出来，实在没有文***，整理家谱也是一种传承。

6.还有很多可以学的技艺，只要自己有兴趣，开发一下就好。也许后面30年的成就超过了年轻的30年。一切皆有可能。共勉之。

无论原来有没有一技之长，活到老学到老都是挺好的。

我告诉你，現在的人别说70后，连60后退休了真还别叫人老阿姨，把她们呌老咯，不告诉你她的年龄看照片还以为是个邻家女孩。

我有个熟人的女儿就是这样。是个难得的人才。从小就是学霸。上年刚55岁，在外國银行高层任职多年的她却自动申请退休。听了以后我问她爸，那么年轻精力充沛着呐，还学了一肚子学问，英文咁精通，咁早退嗮咗！退下来可做的事可多了，她有什么打算？

她爸说没有啦，她说都到这时候了拚命读书工作了几十年，仔都成家了，该去完当年的梦，去做自己喜欢而又没做成的事。于是一口气有静有动在老人大学报了三个班，分别是画画，写字和打太极。不用上学时早上去公园跑跑步，打打拳。然后间中也会去买菜煮饭。

我们建议她不妨去学门中医能精通更好，起码学会些常识，做个家庭赤脚医生，平时可调理饮食，可为一家老少防病，常见小病小痛自己能搞掂不用上医院咁麻烦，多好呀。

我的妈妈是个六零后，农村妇女。从小在家就是做饭，现在社会好了，他不用种地了，但是他还是坚持种了半亩地的玉米，他认为种玉米不耽误时间。然后剩余时间去饭店做白案师傅，现在不在饭店干了，找了个上半天班的工作，剩余时间在一个群里卖中式面食，预定的每次有4⃣️5⃣️十份。

她很开心，开心就好。

答：

1、首先做到坚决不八卦、人后不说人，人前欣赏人。

2、看书读报，上网学习。

3、微笑、出力、闭嘴🤐️

4、天天洗头，干干净净。

5、不戴金银首饰，不染头发。

6、***黑色和花色衣服。

总之，硬件软件一起提升，气质高雅了，给人第一印象舒服感，一切都会顺势而来……

和异性出差时有过什么难忘的经历？

上世纪八十年代我在唐钢二级企业任厂办公室秘书兼司机时，和一年青女性(机要员)去总公司办事，我厂距总公司三十多公里，开车去的，就我们两人，她坐副驾驶位。临去天气很好，办完事回程天变，下起了飘泼大雨，两雨刷器都不管用了，只好靠路边停车待雨小些再走。我俩东聊西聊的唠起了闲嗑。突然她说:哥(她小我几岁，平常也这样称呼)，你长的推(推，唐山太的意思)俊。我说哪里哪里一般般而已。停了一会她又说，哥，我腿上长了一个疙瘩你给我看一下，我一看她穿的是短裙，两条肥白的大腿***着。我看后说，也没什么疙瘩呀？她说你摸一摸就知道了。撤不开情面我在她的小腿上象征性地触碰了一下，说，没摸到啊，她说，你再往上仔细摸就摸到了。这时我有感觉，她在引诱我。我马上说，别闹了回厂吧。她立马拉下脸恨恨地说，真是榆木脑袋，笨蛋一个。我哑然，一路无话。

现在的青年人就是好！工作中带工资出差，有异***同行，既有办事中的辛苦，却又能获得与异性同行的快乐时光收入？

可60一70年代的年青人就大不相同哟！

那时期的年青人与异性都是集体出门搞建设，或与异性一起看个场外电影，估计就算是个与异性出差的好机会吧？

但那时的年青男孩子一般比女孩子长知识慢，就算有那方面一点知识想发生点什么？也是懵懵懂懂的不敢去碰撞，因那个年代还是一个比较保守的年代。

记得和同厂的姑娘在一个车间上三班倒时，是两个男工和两个姑娘同上一个班，特别是到冬季的天冷时节，有时因工作关系难免会有手碰手的时候，如果无意碰到了姑娘的小手时，那种感觉好象是全身的气温突然变暖了一样！双方都是会心的一笑又继续干活的去了。

待一节工作干完后，由于坐着就使身体冷的受不了时，四个人就只好挤在竟有的一张床上取暖，那种感觉就象是被电了一样！和姑娘的眼睛对视时，只有在心里露出温心的笑容！

回想起往事的记忆，好象幸福的时光又回到眼前！

但没越雷池一步，因时代给于了守规矩的责任。

別说，还真有一次难忘的经历，篇幅有点儿小长。

有十年啦，单位来的个“部队”外勤干部腿有点儿瘸，说是执行任务时落下的残疾，现在在后勤主管建设，并自我介绍叫“来永生处长”说在吉林长白山驻地有跨路拱形门，地弹门等有二十几万的白钢活儿。他也讲不太好，正在“考查”各厂的实力。领导一听这肥活儿可不能跑喽，又请他吃饭等热情招待。最后“拍板”活儿给了我们，让我们找个明白人和他去看现场实际测量。

领导让我和一个女孩儿业务员去的，约定第二天在沈阳太原街某宾馆门前找他一起走。九点钟见他身穿部队短袖装，下身穿红黄边的军裤老远就认出了他一瘸一拐地从院内出来。我们一起去了车站买了车票，等车期间又逛的商场女孩儿给他买一套保暖衬衣。

之前我就怀疑过他，问活儿来连一张图纸都没有哪怕是一张草图啊全凭嘴说，可领导深信不疑呀！

我们下午四点多上的开往通化的火车，出沈阳不久列车员和乘警就查票，查到我们时竟没查靠在窗口坐着的“部队干部”。

半夜下了车，打车去了他说的部队招待所，夜间没有了女房，小女孩儿说要不住一个房吧？[_a***_]员不让住，后来女孩儿住的服务员房间，我们就去吃夜宵去了。

第二天早五点，我正在熟睡，他把我叫醒说上医院看一个战友，身上现金不多找我借两百元，并说这小地方比不了你们沈阳可以昼夜***，这边八点才开门。我随口说二百够吗？再多拿一百吧！他说行！等取了钱回来还我，让我们等他说八点回来有车子接我们。

他走了，我看被子也没叠乱七八槽的，心想，这哪是军人作风啊，就给他叠起乱被，发现一条穿过的并有尿骚味儿的裤衩子，买的保暖衬衣只剩下包装盒子。

我急忙找小女孩儿说明情况，女孩儿听着有些害怕了说是不是骗子啊？我说有可能！咱先等他回来吧，事先他说自己从来不用手机，所以联系不上。

左等右等也不见“来处”回来，我们怀疑是上当了！在外边到处“穴么”也没有结果，问招待所前台，前台说他是总来住……

那还是我刚大学毕业那会儿，分配到一个事业单位负责组织工作。

有不少的人给我介绍对象，也不知怎么的，没有一个完全符合我心目中的标准，可能也是家条件优越自身条件好太挑剔了。

小李，是接替她父亲来单位上班的。她时年比我小二岁，长相姣好，身材匀称，也就是1.60左右吧。

在单位里，我俩关系就不错，我拿她当妹妹看待。她对我也挺好的，平时有点什么好吃的都能给我拿点儿，一起吃饭散步了都是常事。

这次一起出差，也是小李张罗买的车票订的宾馆，反正是一切行程安排后勤保障她都包下来了，俨然成了我的大内总管。

我俩吃完晚饭在大街上逛了一会儿，就买了些水果回宾馆了。我洗完澡正躺在床上看电视，这时电话铃响了。

原来是小李说她房间内的电视打不开，让我帮一下忙。我二话没说，穿上衣服就去了。

我这才注意到：小李可能也是刚洗完澡，一头长长的披肩发错落有致地散披着，身上散发出女性特有的那种醉人的香味儿，眼神儿柔柔的……

王哥，我这有两罐啤酒，反正这么早也睡不着，喝点儿呗。

我说，明天咱们还进行演讲比赛，喝酒影响声带，再说还要保持精力，早点休息吧，以后有机会再喝。

和异性出差时有什么难忘的经历？因工作关系，对我来说出差是家常便饭，因调试设备或***购备件常常天南海北的跑，除了照顾不到家庭，环境的改变丶生活的改变，工作强度与压力增大，非常累！异性出差普遍女性都会受到照顾，有一次在四川调试没备，去了5人（二女三男）按年龄数我最大，关系都十分融洽，单位也十分体贴给我们分配了五间单人宿舍。工作进展很顺利，有一天去小王宿舍去找人，沒见到鬼影子，问路过的工友才知道女宿舍去了，我也没考虑直接推门进去~发现两人在拥抱接吻。顿时我十分尴尬退出了房门，小王急忙跑过来说他俩已经好上了，我笑着说~保密工作做的真好，在单位一点都没察觉。随之之后我们都特意安排他们俩在一起工作，晚饭后尽量不安排他们加班，让他们有时间增加感情。我这位大姐做的怎么样？哈哈。调试工作完成后回到单位，不知哪位口风不严将此事传开，大家都为他俩高兴，保密工作到此结束。大概半年多~俩人步入了婚姻的殿堂！这就是我和异性出差一件难忘的经历。***真事~有言必复！

你自己干过最龌龊的事是什么？

那时候因为工作原因，一年就回一次家，需要先坐高铁，再坐地铁。

那天，下高铁后就已经比较晚了，家人打电话问了好几次到哪了，等着一块吃饭，所以比较着急。大家也都知道，凡是和火车站联通的地铁站，人都比较多（那时候还没有扫码进站，又因为回家少，所以没有家乡的地铁卡），买票的人排了很长的队。

终于排到我了，突然旁边***来一个人，问都没问我一句，直接对着窗口里的售票员就说：“我要一张去XX的票。”

我一下子就火大，直接上手推开了他，毫不客气地说：“排队去！”。结果，等被推到一边的他回过头来，委屈地看着我的时候，我突然觉得怪怪的，可就是说不上来哪里怪。

他大概是一个十三四岁的学生，留着小平头，个头不高，微胖。

虽然觉得推人不太合适，但也算是在维护公德，我就又放缓语气，补充了一句：“都在排队呢，就你特殊？”

结果，那个孩子竟没理会我，又插队到我前面，执意要买票，以至于我都没看清他的长相。

这下我忍无可忍了，抓住那学生的胳膊，往一边拽，嘴巴上更恶***地说：“怎么听不懂人话吗？”

终于，那个学生说话了：“我要回家——”

那是一声带着撒娇气的回应，也让我看清了他的脸——原来，他是一个唐氏综合征患者。我能看得出来，他再极力控制自己身体的抖动，也在尽量地稳住自己说话的节奏。

之前我在富士康做线组长，那时候主要负责检包线的包装和检验工作。

我们线一共有22个人，除了我，全部是女的，那时候我女朋友也在我线上，说实话，整条线全部是女的真的很难管，还好我培养的全技员给力，要不然我真的死定了。

但是还是会遇见一些难搞的事情，那时候有一件事情让我很难忘，有一天我们的工作特别繁忙，我中午都没有下去吃饭，那时候有一个女孩来了没多久，我在培养她做全检，结果那天也是奇怪，她检的产品总是被品管扣下。

那时，我就不耐烦的说了她几句，她没有还嘴，后来到了晚上下班的时候，她过来给我说，她不做了，她要走了。

我说你出来打工，如果连一点气都受不了，你以后也是很难做下去的，情绪可能是我过激了一点，她只是笑了笑，对我说:“你如果能控制自己情绪，你还是很优秀的”。

晚上，我下班时，遇见了她，只见她上了一辆红色保时捷，然后我给她发了微信，她说那是她妈妈的车，她们家是做酒店，而且有三家，她来富士康就是为了体验生活，因为她将来是要接受家业的。

说完，她对我说了一声对不起，她说我把你拉黑了，她说我们不是同一路人，思维方式都不同。

所以，这件事也将是我终生难忘的事情，人不可貌相，打工的不一定都是穷人，也许有的人真的是为了磨炼自己，同时，一个人一定要懂得控制自己情绪，不能做情绪的奴隶。

做过一件自认为是龌蹉的事，如今成了我心里擦之不去的污点。

记得老婆怀孕3个多月那时去医院产检回来，因为老婆嫌打的太贵，所以执意要坐公交车。我最了解她的犟脾气，决定了的事就不会改，所以只好提议等人比较少的公交车。

一连过了好几部满人的，终于来了一部人较少的。刚上车，就看到一老太太对着坐在坐位上的女孩一边连声道谢一边下车，女孩回应的笑了笑，看来刚才女孩让座给老太太了。

我们上来的时候女孩习惯性的瞟了一眼，随后戴上耳机闭上眼，脑袋一侧眯觉了。

我四周看了一圈，虽然人不多，但座位都坐满了人，也许因为是医院站，所以座位上大多是老人或者看起来不怎么精神的人。

我和老婆来到女孩旁，车上就属她最年轻，而且一副学生样，还坐在橘***的老幼病残孕专座上睡觉。

看到这情况，我不知哪儿冒出来的暴脾气，但一想，也许是老婆孕肚不是很明显，但自从她怀孕后对汽油味较敏感，从上车到现在一直用纸巾捂着口鼻。

看到她难受的样子，我轻轻拍了拍那女孩说："小妹，可不可以给我老婆让个座？"她睁开眼，看了看我和老婆，莫名其妙的说："我凭什么让给你？"

也许她看到我脸上被暴脾气整得极不耐烦的样子，她也表现得有点儿得理不饶人了。意思是说我和老婆都年轻，为啥要给你们让座。

老婆似乎有点儿不好意思，立刻过来扯了一下我的衣服，叫我别这样，我看了老婆一眼，转过来刚想说老婆怀孕的事，老婆立马来了几下孕吐反应。

女孩见状，态度有所缓和，车上还轮翻播放着给老弱病残孕让座的口号，女孩站起身退到了靠后一个座位，我扶着老婆坐下，安抚着她的后背。

做过最龌龊的事，跟女朋友的漂亮妹妹。。。。刚大学毕业的时候谈了一个女朋友，见了她妹妹以后，心里有一些后悔和女朋友谈恋爱了，因为她这个妹妹比我女朋友漂亮几百倍。

所以我和女朋友出去玩和逛街的时候，总是让女朋友叫上她妹妹。目的就是多制造接触的机会，增加彼此的好感。女人都是敏感的动物，女朋友的妹妹似乎感觉到了我对她的倾慕之心。有一天我休息在家，女朋友正好去参加同学会。女朋友的妹妹给我打了个电话，说家里断网了，她正在追一部剧，要到我的住处蹭网。我正好在家呆着，就让她过来。

她到了以后，并没有看剧。在确定家里没人后，很深情的问我是否是喜欢她，我不知道该怎么回答，因为我正在和她姐谈着恋爱，如果说喜欢她，怎么能对得起她姐姐，如果说不喜欢，那真是有些言不由衷。当我迟疑的时候，鉴于头条不让诱导低俗，此处省略几万字。总之你们能想象到的都发生了。

共赴巫山，云雨之后。她突然起身，***的抽了我一个耳光。然后恶***的说，希望我以后不要对不起她姐姐，她也不会我们两个发生的事告诉姐姐。说着她流下了眼泪，说她就这一个个姐姐，而且她姐姐很爱我。如果因为她，而拆散了我和她姐姐，她这个当妹妹的一辈子都会愧疚。然后说：”你的目的也达到了，就把心思放在我姐一个人身上，爱她一个人就够了。”

我听完她说的话，真是觉得自己猥琐、恶心、low，龌龊到了极致。觉得自己真的不是一个好人，吃着碗里瞧着锅里，缺少对爱情的专一。也就是从这个事以后，我懂的什么到底是爱，也学会了去专注的爱一个人。

这就是我曾经做的最龌龊的事。

这是我不愿意提起的一段往事！

还是那年，我和朋友在遵义开发区工地做食堂！每天的工作和生活都是非常乏味的。睁开眼营业，看到的都是工地上的大老爷们，偶尔看见几个妇女，这样的日子提不起兴趣，我都是一个血气方刚的小伙。

出了工作，每天必须要做的一件事情就是用手机搜附近陌生人（女人）。附近有一个镇子，镇上有一条美食街，所以人还挺多。只要看着有头像，还看得过去的，我通通都加。

有人会问，你胡乱加人，不怕遇到骗子吗？我怕，但是我更怕寂寞！往往男人上当受骗，就是因为过于自信又忍不住诱惑，总是天真以为自己的***的，期待发生一段爱情故事！

我就是那***的一个！我顺利的加了很多人，先聊着天，一段时间下来。慢慢的删除一些没有话题的，一些感兴趣的慢慢的尝试约着现实中见面！就这样，先后我一共见了三个网友！

第一个她抱着我是否能给她提供工作机会见的，第二个一个小女孩，我教她练车（这个理由奇葩吧）！真正和我有故事的是第三个——一个有夫之妇的家庭妇女！

和她第一次见面，她穿的挺性感的，我有点慌更多的是兴奋，心脏碰碰跳！像做坏事被抓到一样！我们确实是不光彩，当天我们就在步行街简单吃个饭，陪她逛逛。

会到食堂，心里有只小猫在挠！我打开手机给她发信息，这夜我们聊到凌晨两点。我和一个已婚女人聊天到凌晨两点，似乎两颗寂寞的心，有了着路点。

过了几天，她说她把“”儿子送到姥姥家去了，今天可以不用陪孩子。”我们就约到镇上，简单的吃了点东西。她说去偏僻一点的地方，怕遇到熟人！就这样我们去开了一个钟点房。

打开了第一层窗户纸，我和她厮混了一个月时间。

第二天她发来信息：昨天她是给我开了一个玩笑，看我啥反应。因为她老公昨天打电话说，她经常接送孩子，为了方便决定给她买一个车。她内心很羞愧，觉得和我做的事情很对不起外面打工的老公。

***期间（1966-1***6），有哪些优秀的相声或曲艺作品？

我来谈谈***期间，相声和曲艺类作品，

相声～

《喇叭声声》～王佩元常保霆

《友谊颂》～马季唐杰忠，

《小八路》～马季唐杰忠，

还有很多，想不起来了，

快板书～

《峻岭青松》～李润杰，

《奇袭白虎团》～梁厚民，

还有很多，想不起来了，

这十年的文艺作品如:青松岭，红雨，红灯记，红色娘子军，闪闪红星，上甘岭，海岛女民兵，赤脚医生等，都是去邪扶正弘扬正能量的好作品。看到这些***剧就好象回到了那个年代。

很多精典，特别是1***3年相声友谊颂，高原彩虹，海燕，张丙贵等，笛子独奏催马杨鞭运粮忙，演唱王国福，独唱台湾同胞我的骨肉兄弟…各地的特色剧种，最典型的就是革命样板戏…

1966-1***6，这十年，最主要的是八个样板戏，如：沙家浜，红灯记，智取威虎山，红色娘子军，奇袭白虎团，白毛女，海港，交响乐沙家浜。这几个样板戏，风靡多年，没有别的节目，看了十年！电影界的奇观！

***十年曲艺几乎没有断演，这和曲艺形式短小精焊适合于现抓典型现编现唱有很大关系，尤其盛行于北方的鼓书类本身起源于八旗马背军旅，特点是张口就来，比如当年有什么英模涌现，编一部大戏耗时耗人耗力，而曲艺用不了几天就能配合宣传形势编写演唱出来。那时经典作品有：马季相声《友谊颂》梁厚民快板《犟姑娘》马增惠单弦《一盆大米饭》王毓宝的天津时调《一双解放鞋》陆倚琴的河南坠子《十个大鸡子》关学增的北京琴书《一件工作服》袁雪芬的乐亭大鼓《风雨送亲人》董湘昆的京东大鼓《送女上大学》骆玉笙的京韵大鼓《椰林红旗》和高元钧的山东快书《雷锋颂》等等多了，既使是现在听起来也是段段经典难以再现。

60岁退休后开始健身，不知道晚不晚，能练出肌肉身材吗？

一、六十岁还是好年龄。刚退休，身体还好。要积极练，提高素质，希望健康愉快活着。二、六十岁练，有人练出了肌肉，但这种例子不多。三、一般人就求身体好，不要去创什么奇迹。四、坚持规律生活，劳逸适度，运动适度，饮食平衡，心态平衡，不计较，不攀比，知足知乐！做个健康，快乐老人！

不晚。兴趣是成功的一半！只要喜欢，无论多大年龄开始都不晚。我是从44岁多开始喜欢跳健身操的，至今已经大约一年多了。我从开始的不懂音乐节奏到不会基本动作，经过我的努力，我渐渐学会了许多动作，乐感也有了些进步。我减肥成功120斤到100斤！身体健康，精神焕发，身材越来越凸凹有致！自信心，气质都提高了！相信你只要从现在开始学起来，你一定会成功的！

60岁退休开始健身一点儿都不晚，因为现在的生活水平提高了，人也特别年轻，身体也都挺好的，锻炼身体正是时候，而且有充足的时间，不过要注意体能的控制，要循序渐进的科学的训练，最好在健身房请个教练系统地带你练一段时间，掌握标准的动作要领，然后在慢慢的开始系统的训练，这样比较科学安全。如果不请教练也可以自学的，看些相关健身的书籍和健身***一样也可以学会训练动作要领，给自己制定训练计划。通过科学的训练长肌肉是一定的，大概训练半年就会看到明显的效果。

健身任何时候都不晚，只要不是卧床不起，就可以进行。

但是，我们一般的健身，还是要能在户外独立行走的人才行。从这个角度讲，60退休时，身体还是不错的，完全能进行很多活动，比如快步走、慢跑、游泳，广场舞、健身性的太极拳，公园爬山等等，如果是健身房也可以，只要负荷不是太大，数量适度。

60岁退休后健身，主要是维持肌体的活力，促进血液循环，减慢心肺衰老，调整内分泌协调等等，而不是竞技指标，比如举起多少公斤，或者跑一圈多少秒。尤其是那些长期不锻炼的人，突然退休后锻炼更是如此。

要知道，我们做运动，不仅仅是肌肉要做功，还有很多器官要跟随上，比如心跳，呼吸，甚至还有神经系统，内分泌系统，它们都适应吗？

另外，运动受伤，（这个受伤未必一定是骨折，肌肉拉伤，肝脏肾脏衰竭也是受伤），老年人相比年轻人要容易，恢复却很困难。

怎么才能有明显的肌肉身材呢？对于健美运动员和一般运动员比，他们有很多技巧。但不需要健美运动员，只要能有一般健美身材即可。

其实，这个一般健美身材，在老年人那里也是困难的。因为，肌肉要发达，有几个条件：

1，性激素

肌肉要发达，一定要有性激素参与。雌雄都行，雄性激素更好。性激素并不是仅在***活动中起作用，实际上它们在所有运动有关的身体器官上都作用，比如肌肉，心血管系统，与之有关的内分泌等等。一个太监是很难练出健美身材，甚至也很难有很大的力气。（不要相信小说里的大内高手是个老太监，辟邪剑谱也是不可能的）

60岁的人体内性激素浓度已经下滑很厉害了，所以，他（她）也很难炼成健[_a1***_]身材了。

只要您身体内外没器质性疾病就可开展健身。

建议一，您不要吃药物来增肌，不值得！建议二，您先不要去健身场所去用器械、器材健身！

建议三，依靠居住地公园、小区、学校里的单扛、双杠、云梯、仰卧起坐器等等器具开始！

最好先从各种姿势、方式仰卧起坐丶俯卧撑起坐！

祝您顺利，我们共同关注、交流心得、分享智慧！

到此，以上就是小编对于70后锻炼健身的***全集的问题就介绍到这了，希望介绍关于70后锻炼健身的***全集的5点解答对大家有用。