cysgjj 发布于2024-05-03 04:47:24 饮食营养 23 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于高代谢饮食营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍高代谢饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
全科健康守门员为您分享,❤点赞、评论、关注了解更多医学相关知识,这里每天更新!
<span style="font-weight: bold;">尿酸是嘌呤的最终产物,而嘌呤主要通过机体分解代谢产生和食物中摄入,尿酸的排泄主要经过肾脏、消化道排出。正常情况下,尿酸在体内属于动态平衡,任何一个环节出现问题,都会导致尿酸增高。
尿酸高有哪些要命的危害?
生活中怎样的饮食能帮助有效降尿酸呢?
治痛风:
西药:别嘌哼,非不司他,秋淮仙碱,本澳马隆。按说明书服用。
中药:独活寄参汤加减。
禁:海鲜,动物内脏。豆类。
正所谓“病从口入”,高尿酸血症患者,除了一部分是由遗传因素导致的以外,大部分患者都是由于日常的“吃”导致的。
那么针对于高尿酸血症的患者,我们应该如何调整我们的饮食呢?又该吃哪些食物?不该吃哪些食物呢?对于高尿酸血症的患者,嘌呤是罪魁祸首,所以限制嘌呤的摄入是首要任务,要以低嘌呤饮食为主,那么什么食物嘌呤含量高呢?比如像动物内脏、海产品以及肉类食物。而蔬菜类中也有含有嘌呤较高的品种,包括蘑菇、莴笋、菠菜、菜花,豆类及豆制品,但这些食物没有证据证明与高尿酸血症有相关性。
所以我们还是鼓励患者多食用新鲜蔬菜,低脂奶或脱脂奶,可以适量食用豆类和豆制品(前提是肾功能正常的情况下);对于猪牛羊肉、各种海鲜甜点、红酒等要限制性食用;而含有果糖的饮料、动物内脏、黄酒、白酒、啤酒要避免食用。
除此之外,我们还建议患者在心功能正常的前提下,要尽量多饮水,每天建议2-3L的饮水量,这样有助于尿酸通过尿液排出体外,不建议用可乐、橙汁等饮料代替水,但可以用脱脂或低脂奶补充水分。平日可多吃水果,水果里的钾和维生素C的含量丰富,可降低高尿酸血症痛风发作的风险,但是用水果时要尽量选择含糖量少的水果,比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜等。每日要控制总热量的摄入,保持体重正常,BMI要控制在18.5-23.9kg/m2。每天要至少30分钟的中等强度的有氧运动。
我身边很多朋友,都有高尿酸血症,甚至都已经发生过了痛风,我也经常劝他们,但他们依然喝啤酒,吃着内脏,还唱着歌。这其实是很不正确的做法,长期的尿酸过高,会导致肾功能的受损,等到哪一天肌酐飙升时,他们一定会后悔为什么原来那么不听从我的建议了。
这回我们知道了该吃什么食物,不该吃什么食物,该喝什么,不该喝什么,接下来就是要坚持一直按正确的方法饮食运动,不可半途而废,否则尿酸水平会随着你们的放弃而迅速飙升。
药事网权威解读,未经授权不得转载,抄袭必究。
感谢“悟空小秘书”的邀请。
高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病,不仅患病人群逐年增加,还越来越趋于年轻化,我们需要引起足够的重视。许多人发现血尿酸升高后就十分担心,变得这也不敢吃、那也不敢碰,其实大家也不必过于担心。严格意义上来说,高尿酸血症患者并没有完全不能吃的东西,只是保持良好的饮食习惯对于病情长期控制有很大的帮助。虽然高尿酸血症与多种疾病的发生、发展密切相关,但通过积极的生活方式干预和必要时的药物治疗,我们常常可以很好的控制病情。
高尿酸血症患者日常饮食中需要注意的是保持良好的饮食习惯,主要在于控制高嘌呤、高果糖和含酒精食物的摄入,适当食用中嘌呤食物,鼓励选择嘌呤低的食物。具体建议如下:
一、应避免食用的食物
1、高嘌呤食物(每100g食物中嘌呤含量超过150mg):①动物内脏:肝、肾、心等;②水产类:鱼皮、鱼卵、鱼干和沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼;③带壳海鲜:如贝壳、牡蛎;④虾类;⑤肉汤:因为嘌呤易溶于水,特别要避免熬煮[_a***_]过久的浓肉汤等;⑥蔬菜类:干香菇、干豆类等。
2、高果糖食物:如含果糖丰富的饮料(如果汁、可乐等)、烘培糕点(如甜甜圈、饼干、蛋糕等)、调味剂等。
3、酒类:主要是啤酒、黄酒(特别是陈年黄酒和白酒),应尽量不饮,如饮用,必须严格控制量(每日酒精量男性不超过25g、女性不超过15g)。
二、应限制食用的食物
1、中嘌呤食物(每100g食物中嘌呤含量在25~150mg)和部分高嘌呤食物(建议焯水一下再烹饪):①高嘌呤的动物性肉食:如猪肉、牛肉、羊肉、禽肉等;②水产类:草鱼、鲤鱼、鲈鱼、鲟鱼等;③蔬菜类:菠菜、莴笋、新鲜豆类、菜花等,虽然嘌呤较高,但植物性嘌呤不同于动物性嘌呤,对尿酸影响较小。
2、葡萄酒:目前关于葡萄酒是否会增加高尿酸血症和痛风发病风险还存在争议,建议最好不饮酒,如饮酒尽量选择葡萄酒,且不宜多饮。
三、应选择食用的食物
1、低嘌呤食物(每100g食物中嘌呤含量低于25g):①主食类:如米、面类制品、玉米、燕麦、马铃薯等;②奶类:建议选择低脂或脱脂乳类及其制品,每日300ml为宜;③蔬菜:绝大部分新鲜蔬菜均可,每日500mg以上为宜;④水果:选择低果糖水果为宜;⑤蛋类、猪血及鸡鸭血:几乎不含嘌呤。
2、多饮水:每日应>2000ml,以白水最佳,也可选择苏打水、淡茶水和咖啡。
我们饮食要注意合理搭配,不可过分强调嘌呤,需在保证自身营养(特别是一些营养不良的人群)的前提下尽量避免高嘌呤食物。同时日常生活中还应注意控制体重,适当规律运动,注意日常保暖,规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预无效或血尿酸水平高于540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病,血尿酸水平超过480umol/L或有痛风发生时,应在医生指导下使用降尿酸药物。同时还需注意定期复查和监测病情变化。
高尿酸血症是十分常见的慢性疾病,其不仅与痛风直接相关,也在高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展中起着重要的作用。对于高尿酸血症患者来说,为了稳定控制病情,减少并发症发生,我们需要积极改善生活方式,必要时可使用降尿酸药物。
在高尿酸血症直接治疗中,饮食与我们生活中密切相关,保持良好的饮食习惯能够帮助我们控制血尿酸水平,减少并发症发生。高尿酸血症患者饮食应选择低嘌呤、低果糖食物,避免进食高嘌呤、高果糖和含酒精的食物。
我们鼓励高尿酸血症患者多吃新鲜蔬菜,每日500g以上,即使是菠菜、菜花、莴笋等传统意义上嘌呤较高的食物,高尿酸血症患者也可以食用。除此之外,低果糖水果、粗粮、低脂或脱脂乳类、鸡蛋等,也是高尿酸血症患者也要注意多饮水,同时避免剧烈运动、突然受凉、劳累、情绪激动等,必要时可使用降尿酸药物治疗。
本文由全科扫地僧原创写作,转载务必注明出处。关注作者,获取更多健康知识。
明确两点:高热量的食物并不一定影响减肥,也并非减肥中绝不能碰;减肥这件事情主要遵守的就一条,就是“摄入热量”<“消耗热量”,也就是能量负平衡状态,若做不到这一点的话,那么不管你怎么吃,减肥都困难。
减肥中最重要的并不是挑三拣四,什么“要吃”,什么“不吃”,其实所有食物都能吃,从各色食物中获取不同营养价值也是重要的,但要学会节制高热量食物的摄入量,不要过量吃,保证总热量比耗费热量低就行了。比如一块蛋糕,减肥的时候不能碰吗?当然能碰,而且有调查还发现,减肥时适当吃一些自己喜爱的高热高脂食物还有助控制食欲,减少额外热量摄入,没准是有助减肥的,但不要吃太多,学会节制。
哪些是高热食物需要节制食用呢?
甜点糕点:点心类的食物(包括平时吃的普通面包)普遍都添加了较多糖分、小麦粉等成分,碳水化合物、总含糖量都较高,吃了必然是对减肥不利的。所以减肥的时候糕点类食物不要吃太多,适当食用调节心情其实是没问题的。
油炸类:这类食物不用多说了,大家减肥的时候基本都不敢碰。比如薯片薯条、炸肉炸鸡,还有一些难以分辨是否油炸过的食物也可以留意一下不要多吃,比如萨其马、咕咾肉、酥肉、糖醋排骨、松鼠鱼等,这类食物一般油多酱足。油炸类食物是推荐大家真的要少吃的,倒不是说它们的热量有多高,主要是它们在油炸过程中有反式脂肪酸形成,这类脂肪酸属于坏脂肪,吃多了会增加血液中低密度脂蛋白的浓度,可增加诱发心脑血管疾病的几率;加上有时候蛋白质、油脂等在油炸过程中可不完全燃烧,有可能形成一些致癌成分,如杂环胺、多环芳烃等。
膨化零食:膨化零食其实大部分也是属于油炸的,包括泡面,热量也不低,而且它们的添加剂成分多,也不适合多吃。
甜饮、冷饮、网红饮料:甜饮料、冷饮中也是同理,含糖较高,吃多了自然容易堆积脂肪,这些饮品还可增加高血糖几率,或诱发其他心脑血管疾病(比如奶茶饮料中可能含有植脂末,也包含反式脂肪酸),所以平时也不推荐频繁饮用,偶尔适当喝一点没问题。
坚果、干果:坚果中热量、油脂高,但好处是它富含不饱和脂肪酸,这对人体心脑血管有益,但不多吃,每日10g左右为宜(9颗杏仁分量大概);干果也是同理,类似果干,水果水分蒸发,糖分浓缩,它们的含糖量、热量不低,不推荐多吃。
大家好,我是减肥管理师方雪。
“减肥”一词,其实就是管住嘴,迈开腿。一定要自律,学会管理自己。
有时候嘴馋忍不住想吃一些食物,想着少吃一点点,应该不会有什么问题,你所谓眼中那些不起眼的食物,有可能是你减肥好几天所要付出的代价。
减肥期间绝对不能碰的东西!
1. 油腻的东西,只要在量的范围内是可以的,比如荤素搭配的情况下,有一个肉菜是可以的,只是量要把握好,比如一周两次一次250g,或者每天吃一次70g,一两左右多都可以。
高热量的食物有很多
但是,请把高热量食物和垃圾食品区分开
很多健康食品,也是高热的
毕竟我们能够维持生命体征,需要的就是热量,每天吃草热量最低,但是身子骨一定成了农奴了……
下边这张图是大致的热量金字塔
我们可以看到有些食物是公认的高热量,但是也是公认的健康食品,比如:
1.肉类和海鲜类
你好,做为一个从200斤瘦到125斤的过来人,我说说一些关于我的减肥心得。
首先,高热量的食物存在于生活的方方面面,大家可能也都说烂了,我就说几个在大家意识里可能热量不怎么高,但实际上是“热量***”的东西。
西瓜
西瓜虽然绝大部分都是水分,但是含糖量是比较高的。夏天的时候大家很喜欢抱着半颗西瓜挖着吃,半颗西瓜的热量相当于3碗米饭,相当于摄入了600到800千卡的热量。而且吃西瓜的时候人们血糖会突然飙升,也是发胖的主要原因。
优酸乳
标榜着“酸奶”,能带给肠道轻松的优酸乳其实含糖量超级高,配方表的第一位也不是牛奶而是水。总体来说,没什么营养的同时也容易造成发胖,是不折不扣的高热量食物,喝一瓶也相当于吃了3碗米饭,所以还是不要拿来当下午茶为妙。
荔枝
别看荔枝个头小,一到夏天,冰镇荔枝一口一颗往嘴里塞,总想着是水果没什么大事。殊不知,荔枝的含糖量可以达到20%左右,“吃一颗荔枝等于喝一口糖水”这句话总体来说是没什么错的。
蜜饯
各种蜜饯的原材料虽然几乎都是水果,但加入了大量的糖和其他配料加工后,已经变成了一颗“高热量***”,拿最简单的西梅来说,吃3颗的热量就高到爆炸。
在讲过几种比较冷门的高热量食物后,我来说说我在减肥历程里的一些心得吧大家好!我是福爸,执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
这是个非常有代表性的问题。大家都知道热量是减肥的关键,只有吃进去的热量少于消耗的热量,才能瘦下来。所以要吃热量低的食物,不能吃热量高的食物。
能够为我们的身体带来热量的物质只有三种,就是脂肪、碳水化合物和蛋白质。脂肪热量最多,达到9大卡/克,碳水化合物和蛋白质都是4大卡/克。
由此我们就知道,含脂肪最多的食物热量最大。含碳水化合物较多的食物热量也比较大。蛋白质的含量一般高不到哪里去,一般不用担心。
油炸食物富含脂肪,热量肯定高。尤其是油炸淀粉类食物,热量高的吓人。最典型的就是油条,热量在360~400大卡/100克之间。其它油炸食物热量也很高。富含脂肪的肉类也是高热量食物,五花肉、大理石纹的肥牛肉脂肪含量高达30~50%,热量恐怖。有人喜欢吃的鸡皮、鸡翅,也是高热量食物的代表。各种坚果的热量也因为富含脂肪而高高在上。
富含碳水化合物的食物热量也不少。很多人觉得减肥不能吃的米饭面条的热量其实只能算中等,也就在110~130大卡之间。热量比较高的是含水量比较少的馒头、年糕、面包之类主食,热量在200~300大卡/100克。热量最高的要数糕点,加了糖和油脂,例如蛋糕、萨其马、肉粽子等,热量在300~500大卡/100克不等,甚至更多。
减肥当然是要尽量避免高热量食物,但是也不是绝对不吃,有些高热量食物吃对了反而有助于减肥。我们先说说主食。减肥的主食建议尽可能吃粗粮杂粮杂豆,热量中等。这些主食饱腹感强,吸收慢,富含膳食纤维、维生素和矿物质,每天适量吃对于控制总热量非常有帮助。各种瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品热量也属于中等,但是富含优质蛋白,是减肥必不可少的。坚果绝对属于高热量食物,但坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,而且富含膳食纤维、维生素、矿物质和蛋白质。每天一小把作为加餐,既能补充多种营养,又能减轻饥饿感降低食欲,有助于控制总热量。
减肥不要一味盯着蔬菜、水果、代餐等低热量食物吃。关键在于控制总热量的同时,做到全面均衡的营养。制定合理的减肥食谱是很考验营养师功底的。给我发私信“减肥食谱”四个字,第一时间给你我平时用的最多的均衡营养减肥食谱。
我刚建了一个减肥圈子,倡导健康减肥不反弹,我在圈子里分享二十多年的减肥咨询经验。欢迎加入交流。加入方法:点我头像进主页,先关注,再点“圈子”,《福爸的瘦身圈》就是。
我是福爸,执业医师,觉得我说得有道理,就点个赞呗😜 关注我的头条号,这里有更多实用有趣营养健康资讯。
到此,以上就是小编对于高代谢饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于高代谢饮食营养的2点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/21248.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康营养饮食模板范文的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健康营养饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清明饮食营养推荐图文的问题,于是小编就整理了4个相关介绍清明饮食营养...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于老人营养饮食护理常规的问题,于是小编就整理了3个相关介绍老人营养饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养饮食英文绘本的问题,于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食英文绘本...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于医院饮食营养搭配表的问题,于是小编就整理了1个相关介绍医院饮食营养搭...
今天给各位分享营养与饮食教案的知识,其中也会对营养饮食教案幼儿园进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养与饮食行为的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食健康营养篇内容的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康营养篇...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于病人营养均衡饮食样品的问题,于是小编就整理了2个相关介绍病人营养均衡...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于跑步时的营养饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍跑步时的营养饮食...