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1. 体重200斤每天在健身房锻炼一个小时，要多久能减到120斤？

体重200斤每天在健身房锻炼一个小时，要多久能减到120斤？

哦，不知道你能不能看到，我和你一样的体重，已经5个月了，224减到了130，差不多了，不能到120。

看评论好多说我两个月减70斤不符合科学，我吹牛逼了，两个月大概是50-55斤的样子。

这篇文章发到现在一年多了，现在没有65公斤了，现在是78公斤，反弹了20斤，总减重70斤。

反弹是我特意的，因为在体重70公斤的时候开始身体不高兴了，面色黄的厉害，黑眼圈，起身后眼前发黑老半天。皮肤也不好。

我从来不说自己减脂，只说减重。

但是减重期间的5个月，没碰到平台期，我现在总结的原因是，我每天早上起来排便后称的体重，和晚上睡觉前秤的体重是一样的，然后睡一夜后第二天肯定是掉体重的。这很难，大家可以试试。

怎么在一天内把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每个人都有适合自己的方法。然后加上早上排出来的，白天排出来的，自己基础代谢掉的，算平衡了。

这种方法可以对我来说可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去。或者就是身体的不好反映开始了。所以我才减那么快。（好吧我也坚持不到每天做到这种程度）

肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已经把摄入消耗完了，晚上睡觉身体用啥能量呢，用啥呢？

还有还有，坚持运动坚持不下来，就给自己定个奖励目标，我是当时决定坚持3个月就换台电脑，最后坚持下来了，电脑也没换，用这钱给媳妇买了个手镯[呲牙]

本人1米78，最重236斤，一年半前开始减肥，，现在155斤，老婆是瑜伽教练，逼我去她那减肥的，一星期的辟谷课，20天燃脂课，我减了***0斤，真心的苦呀，辟谷7天不让吃饭，让我吃水煮白菜，水煮菠菜，反正不让正经吃饭，20天燃脂课，每天1小时，期间管我特别严，不让我吃肉，也不让我喝啤酒，一天给儿子做的炖牛肉剩了不少，我说我吃点，老婆拿起锅到下水道了，那一个月真命苦呀，可想想减肥30斤快到200斤了不容易，我就开始自己按老婆定的计划训练，因为我太胖老婆不让我跑步，怕伤膝盖，我现在每天仰卧起坐400个，蹲起200个，晚上平板支持5分钟，我算了算，一天运动30分钟，保持在155斤左右快半年了。

我身高180体重228斤，从2月14号开始减肥，到今天6月27号，已经减掉了38斤，还在减肥中，刚开始早餐两个水煮鸡蛋，一碗无糖豆浆，午餐素菜一份，一个半馒头或两个馒头，晚上不吃，晚上七点跑步机穿暴汗服45分钟，跑一分钟都撑不下来，基本都是走。后来发现减的很慢，然后改变饮食和运动，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋或燕麦片（网红款），中午一个玉米一份素菜，米和馒头不碰，晚上不吃，运动是早上六点出门走半小时，中午吃完饭休息10分钟，在走半小时，晚上跑步机45分钟，我现在能连续跑20分钟了，晚上跑步跑三休一，一定得坚持，我的肉很硬，我一直都是减肥失败者，从16年8月26日开始拔罐减肥从234斤减到198后来不注意不节制，天天喝大鱼大肉的，又涨上来的，所以减肥一定不要喝酒，晚上有场尽量不要喝酒不要吃，一定要有毅力，我气管不好烟也戒了，减肥目前把酒也戒了，等血压高了，血糖高了，血脂也高了，在想掉就很难了，再有钱也买不到好身体，之前我血压135/95，血糖6.28（空腹），今天早上测了一下血压106/68.血糖4，全部回复正常了，等第一阶段到180的时候在做个大生化检查。朋友一定要坚持，加油，这是我的鞋几个月的经历，希望能给你有所帮助。

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