cysgjj 发布于2024-05-02 18:01:03 饮食营养 27 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情饮食营养建议的问题,于是小编就整理了3个相关介绍疫情饮食营养建议的解答,让我们一起看看吧。
首先没有什么食物是最好的,食物的作用是给人体提供足够的营养,营养在于均衡,及时。食物主要提供人体蛋白质,脂肪,碳水化合物三大类营养素,及维生素与矿物质等营养素。
疫情期间,提高人体免疫力,抵抗力尤为重要,维生素C能提高人体的免疫力,富含维生素C的食物主要有橘子,橙子,柚子,猕猴桃等等酸味比较重的蔬菜和水果。
免疫细胞主要由蛋白质组成,所以疫情期间补充足够蛋白质也很重要,含蛋白质丰富的食物有各种肉类,鱼,虾,以及牛奶,鸡蛋,豆类。
综上所述,在营养均衡,不偏食的情况下就多吃点富含蛋白质,维生素C多的食物吧。
一、在我们日常生活中,蛋白质和氨基酸的摄入对提高我们自身的免疫力非常有效。蛋白质可以适量的从奶制品、禽类、新鲜水果和大豆食物中获取。
二、就目前在疫情期间,我们除了饮食方面要注意,生活方面也要注意。养成好的生活习惯,早睡早起,适量的运动也是有益的。适量的补充维生素,有助于维持身体的代谢,维持身体健康。
最后、在生活中保持好的情绪,有好的睡眠,保持居家的空气流通也是很必要的。祝生活愉快!
食物,几年也不会坏,营养又好吃。生活中唯有美食和美景不可辜负。
每个人都离不开柴米油盐,生活最主要的就是吃饭,毕竟吃饱了才有力气工作,就这样在三餐和工作中度过平凡的每一天。
小时候不愁吃穿,长大后才知父母的不容易,就拿最平常的三餐来说,每天做饭要购买哪些食物以及如何做出美味的饭菜,真是一件不容易的事情。
像蔬菜、水果可以现吃现买,有些食物就不需要经常购买,一次可以多买一些储存,如果再遇上做活动,能省不少钱呢,过日子该省还是要省的,那么哪些食物可以多买呢?
总结了以下五种,也是我家常备的,一起来看看吧。
第一种:各种干蔬菜,像干豆角、萝卜干、干海带、梅干菜等等,可以晒干保存的蔬菜,存储时间很长也不会坏,营养和新鲜蔬菜一样高。我家每年都会晒很多干蔬菜存储,像我上班比较忙。
下班晚的时候家里如果没菜了
,就可以吃干蔬菜,简单一做比吃肉还过瘾,这些干菜大家应该都吃过吧,不用我多说就知道有多美味了。
第二种:挂面,小编是北方人,当地都有专门压面条的,用自己的面做挂面,没有任何添加剂,简单一煮就是一顿美味家常饭。挂面可是每个家庭必备的,超市都有卖,特别是做活动的时候非常实惠,一次多买一些,几年也不会坏,做法简单又好吃,比方便面更营养。
第三种:辣椒油,这可是下饭神器,没有啥是一勺辣椒油解决不了的,吃面、炒菜、凉拌菜、各种小吃等等,浇上辣椒油,味道翻倍的好吃,在我家辣椒油和柴米油盐一样必不可少。试想如果遇上大雪天气不能出门,又特别想吃碗酸辣粉,有了辣椒油在家就能轻松做,煮一碗红薯粉和青菜,浇上辣椒油拌一拌美味的酸辣粉就做好了,吃完那叫一个过瘾。
第四种:食用油,我家种花生,所以吃油不愁,每年都会打几百斤油,一年都不用买了。现在的年轻人可能不喜欢厨房囤过多食用油,主要是比较占地方,但最少也不能低于2桶吧,油也不会很快坏掉,不然想做饭的时候没有油真是比较闹心。
疫情期间家中备些什么食品,
我认为要根据当地疫情的实际情况而定,也要视当地管控制度来按排。可以出入小区的也没有必要大惊小怪,象平常一样心态按排生活需要的食物,也不要过于紧张,造成不必惊慌。
蔬菜类土豆大白菜萝卜就很棒,当然还需要一些肉类和海鲜干货补充蛋白,肉类买来放冷冻之类的就够吃很久,虾干鱼干也很不错,还包括一些[_a***_]之类的,面粉可以做包子饺子🥟小米大米黑米红豆薏米之类作为主食还可以炖粥做汤,选择性还是很多的,主要能放很久,也是人体必备的营养素来源之一,目前我在爷爷奶奶家,爷爷有菜园,种了很多菜,奶奶养了很多鸡鸭鹅,会下蛋,自给自足的田园生活,所以基本上不用担心食材的问题,希望一切越来越好,这样我们就不用担心食材问题了,加油💪中国🇨🇳
疫情期间为了响应国家的号召不能乱跑,所以多必备一些食物蔬菜就必不可少了。
今年也不用拜年,也不用串亲戚,所以很多事物都是自己家人吃的,但是这些东西都是提前准备好了的,所以在疫情来临的时候,在家呆上2个月是没有问题的。因为今年要待客所以准备得也比较充足。下边给大家介绍一下我们家过年准备的食材
肉类:冷冻鸡腿肉3包,大肉15斤,羊肉20斤,熟牛肉8斤,烧鸡6只,煮熟的大肉块有10块,还有炸好的小酥肉,牛肉丸子,四喜丸子,鸡块,6条大鲤鱼。
蔬菜:萝卜,西葫芦,蒜苔,青椒,***,菠菜,上海青,香菜,蒜苗,土豆,洋葱。
还有鸡蛋,鸭蛋,干面条,面粉等
我们这里从大年初一开始封村,已经20天没有出过家门了,比较好的就是年前准备的比较多,蔬菜类的快吃完了,(没有串亲戚吃的比较慢)为了不给国家添乱,家里有什么吃什么。
如果在年前没有买那么多东西,现在需要出门去买的话个人建议多买一些鸡蛋,面粉,干香菇,粉皮,干豆角,大***,红萝卜,土豆,洋葱,因为这些东西便宜还便于保存。
蔬菜的话不建议多买,因为不便于保存。
大家好,疫情期间一般都是几天才出去买些菜,我一般会买些不容易烂的菜,土豆,青瓜鸡蛋,辣椒这些,这里菜一般都没那么容易坏,放冰箱里天都可以,非常时期只能非常对待拉!
疫情期间,最好是少出门,尽量不给国家添麻烦!我们家存的最多的就是土豆萝卜大***,因为这些都是耐储存的菜,储存得当可以放很久都不坏,做法多味道好,经济又实惠。年前屯了好多年货,冰箱冰柜都塞满了,而且是一点儿缝都没有的那种满!米面油,肉蛋奶都存了不少,所以我们家不愁吃的,年前别人送了我一大袋香菇,这么多也吃不完呀!于是我把香菇剪掉根,收拾干净晒在阳台了,没几天我又得到一包香菇干,炒菜炖肉都能吃,还有平时应季蔬菜晒得菜干也是很百搭的,所以我们家两三个月不出门也不怕。我都有点佩服我自己,我怎么这么明智!最后分享一道非常简单又好吃的菜~***鲜虾煲,希望你满意。
***叶几片,虾适量,盐、胡椒粉、料酒、葱姜、蚝油,生抽
1、虾去虾枪虾线,剪下虾头留用,虾身放盐、胡椒粉、料酒腌制十分钟。
2、***用手撕成小片。
3、砂锅放少许油,下葱姜片炒香,下入虾头小火炒出虾油,
放入***,放生抽、蚝油、盐翻炒均匀,码入腌制好的虾,加一点点水,中小火炖五分钟即可。
色香味俱全,又简单又好吃哦!
到此,以上就是小编对于疫情饮食营养建议的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情饮食营养建议的3点解答对大家有用。
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