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1. 早上练有氧好还是无氧好？
2. 早上是跑步好还是在家跳有氧操好？
3. 早上先做有氧还是做力量训练？

早上练有氧好还是无氧好？

早上运动应该以有氧为主，但无氧也有其作用。
有氧运动是指在有氧条件下进行的运动，即通过呼吸氧气来供能，如慢跑、游泳等。
早上进行有氧运动可以促进新陈代谢和血液循环，有助于提高身体代谢率和减脂瘦身。

早上是跑步好还是在家跳有氧操好？

其实跑步和跳健身操都是有氧运动、有氧运动一直是减脂最有效的运动。

跑步作为有氧运动首选、只要你能够坚持循序渐进对身体也是有好处的。虽然它很枯燥无味😋

健身操也是有氧运动的一种、也是全身的运动、健身操有多种化、适应的人群范围更广、特别是膝盖关节不好的人群。

这两种都是很好运动、就看你选择哪种方式了、欢喜了自然就会坚持下去的。

我是一个喜欢运动的女人，关于早上跑步好，还是在家跳有氧操好，我不喜欢早上出去跑步，我喜欢早上在家，做些有氧运动的好。我更喜欢晚饭吃过，半小时以后，出去快走，那样我一路欣赏大自然的美景，我更喜欢看看，这夕阳西下的余晖，它永远都会带给我，对运动的欲望啊

早上户外活动更有益健康，其一有新鲜的空气，跑一跑感觉神清气爽，给这一天开了个好头（雾霾天除外）。其二有较强的参与感，户外运动可以接触较多的人，有走路的，有跑步的，有做操的，有练剑的，从别人的身上你可以体会到锻炼的重要性和带给身心的愉悦感，也许一来二去认识几个人组成个集体一起跑步。其三有较强的趣味性，户外的街景及流动的变化总能吸引你的眼球，减轻你对运动的疲惫感和枯燥感，这是室内达不到的效果。

早上先做有氧还是做力量训练？

如果目标是增强耐力，可以先做有氧运动；如果目标是燃烧脂肪或减肥，可以先进行力量训练；如果想塑形增肌，最好是先做力量训练再做有氧运动。同时，为了避免能量供给不足的情况，最好将有氧运动和力量训练间隔分开进行，

空腹早上做有氧。
因为在空腹的状态下，体内糖原的储备较少，而脂肪是氧化的优先能源。
有氧运动可以加速脂肪的消耗，达到减脂的效果。
而力量训练需要更多的糖原作为能量，此时身体缺少糖原，会分解肌肉蛋白进行代谢，不利于增肌和保持身材。
如果你想进行力量训练，建议选择在饭后或晚餐后进行，此时糖原的储备较多，适合进行高强度的力量训练。
空腹有氧运动时需要控制运动强度和时间，避免运动过度导致虚弱和晕眩。
在进行空腹有氧运动之前，应该先进行适当的热身和拉伸，避免受伤。
另外，在进行空腹有氧运动时，要注意补充足够的水分，保持身体的水分平衡，避免脱水。

到此，以上就是小编对于早上锻炼有氧健身操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上锻炼有氧健身操***的3点解答对大家有用。