锻炼健身会影响身高吗吗,锻炼健身会影响长高吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身会影响身高吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼健身会影响身高吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身半年感觉身高变矮了，这是怎么回事？
2. 负重练腿还能长高吗？
3. 儿童做力量训练会长不高吗？
4. 为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉？

健身半年感觉身高变矮了，这是怎么回事？

谢邀。

你好，我觉得你可以先记录自己的身高，看看是的确变矮还是视觉效果。

如果是确实变矮，那也不要担心，可能是因为<span>大重量深蹲影响了椎间盘的健康。建议***取小重量或者训练时用护腰保护起来。然后慢慢做一些恢复训练，会慢慢改善的。

如果是视觉变矮，那就要恭喜你了。那很有可能是因为你肌肉纬度的增大，所以在大块肌肉的比对下身高不在明显。但是要注意均衡锻炼，不然胸部力量弱，背部力量强，变成圆肩，也会显得矮。不要一味的追求块头，美感很重要的。

希望可以帮到你！

负重练腿还能长高吗？

负重练腿 个人认为只能加强腿部肌肉锻炼 外形线条更好 但不能直接促进长高

身高还能不能再增加,取决于几个因素,首先是遗传因素 主要包括父母身高 有无影响身高发展的其他疾病,占50％,以及年龄等此外,还需要其他条件,包括合理运动,营养,环境等.

要回答这个问题首先要了解影响长高的几个要素。人的身高，70%由遗传因素决定，30%由后天因素决定。均衡的饮食营养、合理的运动、自信愉悦的心理素质、高质量的睡眠都是影响长高的关键因素。其中合理的运动能促进血液循环，加速新陈代谢，从而让体内骨骼的发育更加完善。负重练腿一定程度影响身体长高，所以建议参加长跑、打篮球、健身气功锻炼等有助于长高的运动。

感谢悟空邀请!负重练腿是否还能长高，首要的还是先看骨骺线是否闭合了呀，闭合了累死也不带长高的，没闭合当然有机会喽。练腿理论上会***关节，促进骨骼生长而有助长个，但负重训练就该谨慎了。正值青春期的骨骼发育期，骨骼中有机质含量多而偏软，不如成年人坚硬，高重量压力下势必易使原本让骨骼变长的钙转而使骨骼变粗而影响长高。其次负重练腿方法不当可能造成腿部肌肉不均衡，部分强壮，部分薄弱，使得出现X型腿、O型腿的状况，视觉上当然会拉低一个人的身高啦。综上，生长期的青少年负重练腿要慎重，过犹不及!

练腿有长高的几率，但年纪太小不建议负重练腿。

首先普及一下：身高的决定因素有两个。

其中先天遗传占70%，后天的营养，锻炼这些占30%。

那么你的所有训练，其实就是把那30%，想办法最大化。而先天的要素，我们左右不了。

好啦，回归到负重练腿这个话题。

如果你还是正值青春期的骚年，一般来讲男性22岁以前；女孩子20岁以前，那么就还都有长高的可能。

这时候，适当的运动可以帮助你长高。

原因是什么呢？比方说，你用深蹲来练习大腿，这时候其实不仅仅是腿，包括你的整条脊椎，都处于一个压力大于平常的状态。

要知道，人体是一个超级智能的系统，比你手机智能一百倍喔！在你增压的时候，你的骨骼会发信号给你的大脑“压力山大，想办法加固一下吧”。

这时大脑就会分泌生长素帮助加固骨骼，这样你就会长高了。

生长发育期的青少年应尽量避免负重练腿。青少年骨骼骨质软，不如成年人坚硬，抵抗重压力弱，负重训练容易使骨骼变粗而难以变长。其次负重训练方法不当，可使出现x腿o型腿状况。为长高，可多做跳跃性运动，如跳绳打蓝球等，可***骨关节，促进骨骼生长。

儿童做力量训练会长不高吗？

美国儿科学会、美国运动医学学院和条件协会都支持儿童力量训练，认为适当的力量训练对线性生长、生长板或心血管系统没有不利影响。

如果使用得当，儿童举重不会对关节和生长板造成危险。并支持针对儿童的力量和抵抗项目，即使是青春期前的，只要这些项目得到适当的监控，并与儿童的发展水平相适应。

但也在阻力训练方面提出建议，只有在儿童性别特征形成时，才可以进行最大限度的重复训练。这是因为生长板容易受到损伤，反复损伤生长板会阻碍长高。

专家认为开始力量训练的理想年龄是7-8岁，因为平衡和姿势控制技能已经成熟到成年人的水平。

正确的形式、技术和安全是成功的关键，不建议***用爆发性的快速动作，因为很难保持正确的形式和安全地进行锻炼，会对身体组织造成压力。

儿童运动员必须掌握基础知识，当熟练掌握基本技能后，可以引入更具体的技能。

总之，力量训练对儿童和青少年是安全的，可以纳入他们的日常锻炼。

生长板通常要到18岁之后才会闭合，虽然力量训练对正常发育的关节和生长板来说不是问题，但是儿童还是应该减少他们所做的重量练习。

儿童做力量训练，确实要根据每一个儿童的具体情况量力而行，适当的力量训练更有利于儿童的生长激素的分泌，有助于骨骼的强壮及及身高和肌肉的增长。注意每日营养的摄入，运动可以帮助更好的消化[_a***_]和利用。对一生的健康打下好基础。

根据每个儿童的具体情况，由专业的青少年体能训练教练指导。

为什么越锻炼越瘦而且不长肌肉？

练到位没？吃到位没？热量够没？休息足够吗？

想增肌 三者都很重要！

一增肌训练要求是肌肥大，所以你的训练方式是什么？

如果增肌天天做有氧，那么肌肉肯定越来越少。其中器械训练次数要求也不同。

一般认为要求力量增长的训练每组5次左右，追求肌肥大每组8到12次 其中小肌肉群更适合多组 轻重量多次数训练。

在健身训练中，力竭发生的时机非常重要，这代表了你对肌肉训练的要求。 研究表明，使用单次可以举起最大重量的75%进行训练，在上半身进行8到12次的训练，下半身腿部做12到15次反复对于肌肉增长效果最好。 一般认为能够完成1到6次的大重量训练主要用于增加肌肉力量；能够完成6到15次的中等训练主要是增加肌肉围度；完成15次以上的中等偏轻的重量训练主要增加肌肉耐力。 所以你如果想要在力竭发生在这个时刻，应该***取合适的重量做反复。

所以不一定大重量才能练出大肌肉。肌肉线条与孤立部分肌肉发力、运动的轨迹，节奏，控制息息相关。

饮食热量够吗？蛋白质补充够吗？

增肌也有热量差，也就是摄入热量要多于支出热量，才能满足肌肉有效生长。原则上在有效的训练***下，热量要大于等于每公斤50千卡有效的训练***（不管是无氧训练还是有氧训练）都会不可避免导致肌肉蛋白质分解。 肌肉分解和合成是双向的。 肌肉要从***中恢复并增长，肌肉蛋白质合成速度必须超过分解速度。如果从饮食摄取蛋白质不足，身体会从自身肌肉蛋白质中分解摄取。 在长期饥饿或慢性***（低强度有氧），肌肉减少是很正常。

到此，以上就是小编对于锻炼健身会影响身高吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身会影响身高吗吗的4点解答对大家有用。