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锻炼身体和健身哪个更好,锻炼身体和健身哪个更好一点

cysgjj 发布于2024-05-01 23:46:55 健身锻炼 24 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于锻炼身体健身哪个更好的问题,于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体和健身哪个更好的解答,让我们一起看看吧。

  1. 对于锻炼身体,跑步,太极,气功三者哪个作用更大?

对于锻炼身体,跑步太极气功三者哪个作用更大?

我自已的锻炼经历的感受是,太极拳比较好,因为它本身就具有意、气、形及动作缓慢柔和相结合周身一体的特点,做为内家拳的太极拳本身就具有气功的内容成分,具有以外气推动内气,气沉丹田,丹田内转的效用,这不是气功是什么?最关键的是,太极拳打起来人的兴趣盎然,容易入门,习惯了,一天不打拳好像感觉不舒服;并且,每次打完拳,都能感觉渾身舒畅,效果不仅积累,且能立显,当然,这一切都要在打太极拳时技术要领正确的前提下显现。而单独做气功,要求自我思惟控制能力强,仅这一点,许多人就难以做到,跑步运动,在几十年前,美国最著名的跑步运动理论家和实践家,因跑步而殒命后,跑步的缺点显现无遗,做为老人健身运动,不宜提倡。

对于这个问题,当然优先选择太极拳。因为太极拳有其他运动所不具备的优势。首先,太极拳是周身内外的锻炼运动。他对锻炼我们周身的所有部位都有好处。其次,太极拳是柔和缓慢的运动,不会由于过快或者过猛造成我们肌肉损伤或者其他部位的损伤。再者,气功是一种静功练习,但只能对我们的内部或者下肢等有局部的锻炼作用,而对我们外部的其他部位的锻炼效果不大。跑步运动正好相反。跑步对于锻炼我们的肺活量和下肢的力量等都有好处,但是由于跑步,不管是慢跑还是快跑,膝盖都处于一种顿挫状态,稍有不慎,很容易造成膝盖损伤,尤其是对很多的老年朋友来说。最后总结一下,太极拳非锻炼身体非常好,但必须在适度的范围之内,在我们身体的承受范围之内,不宜每次练习过长,中老年朋友尤其要注意太极拳的低架动作,一定要量力而行。

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图片来源网络,侵删)

我来回答下

如果是年纪偏大或者上班族想锻炼,我建议练习健身气功(注意:不是小说里歪门邪道的东西,是优秀的传统养生功法五禽戏,六字诀,八段锦易筋经》)。

理由如下:

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(图片来源网络,侵删)

1.跑步需要有一点固定空余时间才能落实,跑步时间短效果不大。需要合适的鞋子和场地,至少跑步鞋子合脚,地面要平整。跑步锻炼心肺耐力较多,对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限。健身气功通过活动筋骨,达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动关节肌肉,改善骨骼等组织的活动能力,达到强身健体的目的。同时外练筋骨,内练脏腑。而且时间较短,几个平方就可以练习,很适合年纪偏大的同志和上班族练习。

2.太极拳和健身气功都倡导松静自然,绵缓柔和,圆活连贯,练养相兼的运动风格和强身健体,修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质,每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时,还要注重技击能力的提高,技法复杂难度大,对身体素质的要求相对较高。健身气功具有养生属性,本质上是祛病强身,延年益寿,动作依据生理特点,传统中医经络学和学习理论创编而成,针对某些疾病康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学,养生效果明显。

——想学健身气功的朋友可以关注我,我会陆续出八段锦,易筋经,六字诀,五禽戏的教学视频,希望可以帮到更多的人。

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(图片来源网络,侵删)

锻练身体,气功效果最好,太极拳效果较好,跑步效果一般。气功***有动功,有静功,有动静相兼的***。常规的体育锻炼方法,如跑步、爬山、广场舞等,虽有一定的健身价值,但因其运动量的大小很难掌握适度,且上述运动需要一定的场地要求,在天气上亦有一定的要求,故上述类似运动无法做为男女老幼最佳首选运动方式

气功无论从哪个角度来考虑,都是任何群体(男女老幼)最理想的锻练方式。其一,气功简单易学,只要肯坚持,短期内便可初见健身祛病之效。其二,气功修练直接进行培本固元的修练,抓住了养生之根本,使修练者元气充沛,人体保持阴阳平衡,因此身体自然永葆康态。而一般的体育锻炼方法根本不具备练气和调整人体阴的功能。其三,练功在场地上的要求是有卧牛之地即可,故练气功不论任何恶劣天气,都对练功者没有半点影响

太极拳虽有一定健身价值。但因其拳术套路较为复杂,没有明师指点授拳,很难完全掌握其练拳的要领,如此在广场随众模仿学习的太极拳,使习练者的锻练效果大打折扣,这是一个显而易见的事实。另外练太极拳要有较大的场地,且阴天下雨刮风的时候,亦不能在露天进行练习,这方面练太极拳的人都深有同感。

短文写到这里,读者心目中应该有所省悟了吧。就写到这了,如果有不妥之处,敬请指正。


跑步,太极,气功适合你的就是最好的。

人有九大系统是指运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。

跑步,一般分为快跑和慢跑,首先它对于腿的力量训练特别明显,运动量还是较大的,对于人的快速循环,新陈代谢最有效果。

太极,动作灵敏素质要求较高,因为有来回、上下、左右、高低的动作,以意仿引导动作,对于神经系,肌肉的控制能力有要求。

气功,大多是静态的动作,以调息,意念的动作居多,对肌肉的刺制效果不大,对于呼吸系统有影响。

所以好与不好在于你的需求。如果你是大胖子,当然是要减肥,先跑步,[_a***_]训练吧。

如果你是身体虚弱者,可以先考虑太极拳或是气功。

到此,以上就是小编对于锻炼身体和健身哪个更好的问题就介绍到这了,希望介绍关于锻炼身体和健身哪个更好的1点解答对大家有用。

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