例***几天后才能健身房锻炼（经期几天后可以健身）

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本文目录一览：

• 1、我一向大姨妈来的量少,就两三天没有了,今天第三天了,请问可以去健身房骑...
• 2、来例假能不能健身
• 3、经期前面几天可以运动
• 4、是不是月经三天后就可以剧烈运动了?
• 5、大姨妈第几天可以慢跑

我一向大姨妈来的量少,就两三天没有了,今天第三天了,请问可以去健身房骑...

完全可以，我自身的经验是，大量运动过后就来了，很准的。

运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

大姨妈来了可以在健身房做一些适度的运动，不要剧烈运动。

最好不要，大姨妈期间还是以轻度有氧运动为好，动感单车强度说实话大了点，建议进行简单的跑步机上慢走训练，这样的运动强度比较适合你。

经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

来例***能不能健身

1、不可以的 月经期间子宫内膜脱落，***壁上有创面，此时要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、活力踏板操、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量增多，而且可能引起妇科感染。

2、避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或***位置改变。（2）一能参加各种水中运动。

3、大姨妈来了可以在健身房做一些适度的运动，不要剧烈运动。

4、来大姨妈适当运动可以调节身体，不过***如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。女性月经期间运动要注意接下来的几点：运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

5、这个问题要看自身的体质如何。有的人体能强，可以稍微做些适合的运动，而有些人也许七天都不能运动。

经期前面几天可以运动

经期前一周如果没有特殊问题是可以适合大量运动的，但主要是看你的身体状况，最好不要让自己太累，或者淋雨，着凉等。太过劳累或者着凉有可能会让经期推迟。不要吃太冰的食品，长此以往容易造成宫寒。

问题九：月经第几天可以做运动 你的（跑步，跳舞，跳绳）都算比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。你可以在月经期做些体操。不要做摸高跳远之类的运动。这样会导致你的月经增多。

尤其是前三天月经量大，应该以多坐卧休息为主，配合适当的散步，保持身体的体力，调节好饮食，安全度过前三天后再适当的运动。

所以，在经期到来前3天量多的人可以不运动，但是姨妈快完了可以运动，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。

来月经第几天可以慢跑2 因人而异 正常女性月经期为2到8天，一般第2到4天时，月经量相对多一些，那么建议月经期的第五天以后可以适当的`跑步运动。

你也说了你要跑五公里，这样的运动。那么我认为这是一件非常消耗体力的事情。

是不是月经三天后就可以剧烈运动了?

您好，您的这种情况一般在月经干净后就可以适量运动。 指导意见：建议您，最好先避免剧烈运动，可以先进行一些舒缓的运动，最好不要参加长袍，可以骑单车，但是要避免劳累。

女性如果想跑步运动的话，最好是从月经开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。

女性来月经差不多要2-8天的时间，通常在2-4天时，月经量会多一些，不建议跑步，可以等到月经量少的时候跑步，到了第五天时可以跑步。月经期适量的运动可以增强身体的免疫力，有利于身体的恢复，也能改善焦虑的情绪。

俗话说“生命在于运动”，每天可以坚持运动是非常好的习惯。运动有很多种方式，例如：慢跑、游泳等有氧运动都是能够锻炼身体的，还能减轻工作压力。但是女性朋友每个月总有那么几天特殊时期——生理期。

最好以运动过后感觉舒服为佳 可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆（避孕常用药副作用极小），可起到推迟经期的效果。

大姨妈第几天可以慢跑

月经第四天可以跑步。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

月经期第4-5天：可以跑步，不过要适量。经期后几天身体开始恢复，月经量也减少了，可以进行适当的有氧运动如：慢走、慢跑等。经期适量的有氧运动是可以的，重要的是有个额度，运动时间和运动频率都要减小。

经期前三天最好不要跑步，三天过后可以进行适量的运动。在经期到来前三天，可以只在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

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