孕妇饮食营养课件,孕期的饮食营养课件

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇饮食营养课件的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇饮食营养课件的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期各个阶段该补什么？
2. 怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

孕期各个阶段该补什么？

孕期各个阶段该补什么？

健康科学的生养孩子是当下准备要孩子爸爸妈妈的首要任务，胎宝发育所需要的特别多，要求很高而且很全面。比如：

叶酸预防胎儿基因畸形，胎宝早期正是发育的关键。吃补充叶酸片外，孕妈妈还要多吃含叶酸的食物，樱桃以及动物内脏含量最多，同时多吃新鲜的蔬菜和水果。

怀孕后有一些准妈妈会有牙齦出血或者犯恶心的情况发生，合理的补充维生素能缓解牙齦出血和缓解恶心的情况，同时帮助提高宝妈妈和胎儿的自身身体素质，预防牙龈病。生活中的维生素来在于新鲜的水果蔬菜，最好每天吃苹果和西红柿，另外也可以吃多种维生素片。

准妈妈缺锌元素，涉及影响胎宝宝的生长发育，使胎儿的重要器官发育慢或者不良。缺少锌元素除了会造成孕妈消化和吸收功能不良，食欲不振，免疫力降低，长时间下去势必造成胎儿发育缓慢。含锌的食物有芒果，海蛎子等贝类。在孕6个月左右多吃芒果和海蛎子是不错的选择。

除此之外，孕妈的心情也很重要，身体重要保持心情愉快也很重要的。

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怀孕前三个月要开始补充叶酸和DHA，一直贯穿整个孕期。然后在孕8周的时候抽血检查看缺什么，就补什么。一般都是补铁，补钙比较常见。我怀孕的时候检查就什么也不缺，就什么都没补，就是叶酸和DHA一直补到生完孩子3个月。

很高兴为您答疑解惑！我是红良，我专注于育儿领域，希望大家都能养育出又红又良的孩子。女性怀孕后是双身子，除了自身的需要外，胎儿会通过脐带从母体获取一部分营养，因此，孕期一定要注意营养状况，避免缺乏营养的发生，以保证胎儿的健康生长发育。

孕期各个阶段该补什么？

一般，孕期可以分为三个阶段，孕初期（1～3月），孕中期（4～7）及孕晚期（8～10）。（1）孕初期除了正常饮食外，一定要补充叶酸，预防胎儿畸形的发生，每天补充0.4毫克，一天一片为宜。研究发现，及时补充叶酸可以将胎儿神经管畸形率降低到50%以下。另外，一般孕初期孕妈咪或多或少都会出现妊娠反应，由于胎儿还小，对营养的需求不是很大，因此，孕初期孕妈咪想吃什么就吃什么。（2）孕中期，胎儿开始迅速发育，特别是骨骼开始发育，多摄入钙和铁元素相关的食物。因此，孕中期一定要摄入各种营养成分，也就是说要保持营养均衡。新鲜蔬菜 水果 肉类 鸡蛋 牛奶 鱼类 豆类 杂粮等食物都要吃，保持品种多样化，荤素搭配着吃。如果缺钙，或者贫血，还要补钙补铁，原则上是缺什么补什么。（3）孕晚期时，胎儿的各项指标促于成熟阶段，在营养均衡的基础上，缺钙补钙，缺铁补铁，如果什么都不缺，只要注意饮食营养均衡即可，为了避免体重过重，可以适当调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，杂粮等。另外，孕中晚期除了注意饮食外，还要适当运动，如散步晒太阳，有助于分娩。

总之，孕期各个阶段的饮食营养状况很重要，对胎儿的健康生长发育来说很关键，孕初期除了补充叶酸外，想吃什么就吃什么，孕中晚期一定要保证营养均衡，避免缺钙缺铁现象的发生。

首先得从备孕时就开始注意饮食，备孕时的营养状况直接关系着孕育和璞玉新生命的质量，备孕的时候其实注意几点就好了，一个是要调整自己的体重，使体质指数达到18.5-23.9kg/m3

孕期对铁的需求增加，所以备孕期如果有缺铁性的贫血的话就需要及时纠正，多吃含铁丰富的食物，如：动物血，肝脏及红肉等，另外，从备孕开始每天补充叶酸0.4mg，男性也可以补充，或者多吃些深绿色的蔬菜，戒烟、戒酒，生活规律，健康

孕早期仍然需要口服叶酸片，平时还可以吃含叶酸的食物，如：动物肝，蛋类、豆类、深绿色蔬菜、水果及坚果类，如果没有早孕反应的话继续保持孕前的膳食，只要饮食全面、均衡就好，如果出现早孕反应食欲不好的话可以根据个人喜欢和口味吃，想吃什么吃什么、能吃多少吃多少，孕早期胎儿对营养的需求量不大，所以不需要太担心会对宝宝产生影响，但是如果早孕反应非常的严重，已经达到[_a***_]进食的地步了那就需要去医院，看是否为妊娠剧吐，妊娠剧吐会出现孕妈体内酸碱平衡紊乱及电解质紊乱，无法进食无法保证最基本的营养需要，对宝宝跟孕妈都会有影响，需要进行纠正、处理

孕中期及晚期继续吃含铁丰富的食物，如果出现贫血的话注意在医生指导下纠正贫血

甲功正常或有甲减的孕妈要注意碘的补充，可以每周吃1-2次还产品，如：海带、紫菜、裙带菜、贝类或海鱼等等

这时孕妈还需要增加蛋白质及钙的摄入，孕中期食物每天需要增加蛋白质15g，钙200mg（另需补充钙片），建议孕妈们每天喝200g的奶，可提供5-6g优质蛋白，200mg钙，再配合鱼、禽类、蛋类及瘦肉等等，孕晚期在孕中期的基础上再增加蛋白质30g，钙200mg（另需补充钙片）及蛋白的摄入

如果体重增加过多的孕妈，可以多吃鱼类，减少禽类的摄入，因为两者对比，提供的优质蛋白质量差不多，但是鱼类所含脂肪和能量明显少于禽类，如果食用禽类的或注意尽量去皮和肉眼可见的肥肉，红肉可以优先选择牛肉，鱼类可以优先选择深海鱼，如：三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，这些鱼类含有较多的n-3多不饱和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸对胎儿脑和视功能发育有益，每周吃2-3次即可

另外，孕中晚期其它的食物搭配还有谷类、薯类，水果、蔬菜，坚果等，有便秘的孕妈可以多吃些粗粮有利于缓解便秘

孕期各个阶段该补什么？

孕早期必须要补充叶酸，每日1片，能够帮助预防胎儿畸形。但是要注意不要过量。

叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。胎儿时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此时补充适量叶酸，可使胎儿神经管疾病减50%~70%。

孕10-12周，补维生素A

孕期孕妈妈食补即可，比如：动物内脏、蛋类、鱼类、水果、深色蔬菜等等，都是富含维生素A的食物，不需要吃维生素A药补，预防过度反而会增加胎儿畸形。

孕13-16周，补碘

孕期食补即可，可以适量吃一些含碘的食物，比如：碘化豆油、鱼、虾、海带等，特别是患地方性甲状腺肿的妇女怀孕后更要注意碘的摄取。

孕17-20周，补充维生素D和钙

孕妈妈每日对钙的需求量就不低于800毫克，如果无法从食物中充足补钙，可以选择正规的母婴钙剂补钙，每日补充适量的钙，有利于胎儿骨骼发育，但是不能过度，防止胎儿骨骼太早硬化反而不利于分娩。

建议，医院检查是否缺钙，缺的多医生会开钙片缺的少可以食补，比如：虾皮，牛奶，大骨汤，多吃含维生素D的食物，帮助钙质吸收，多晒晒太阳。

怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

孕期饮食是很多妈妈非常重视的一件事，老一辈对于这一点管得比较严，对孕妇有很多忌口要求。其实，孕妈们不用太过约束，只要控制好食量，孕期各个阶段都能保证吃得开心又健康。

孕初期：孕早期前三个月孕妈肚子没有太大的变化，但身体会因为怀孕后雌性激素和孕激素增加发生较为强烈的反应。这个时候，很多孕妈会吃不下东西，经常感到恶心想吐。正因为吃不下食物，所以不用刻意控制，想吃什么都可以吃一些。孕吐反应会帮你抵挡不利于胎儿的食物。这段时间要以吃饱为主要目的。

孕中期：进入孕中期，胎宝发育稳定，开始长肉，孕妈也要补充营养。这个阶段孕妇容易饿，可以在家里常备一些相对健康的小零食，比如：坚果、全麦面包、牛奶、苏打饼干等。三餐要尽可能丰富，蔬菜、肉类、奶蛋等都要摄入，保证营养全面。可以额外补充铁元素和钙元素，因为很多孕妈在孕中期这两项营养元素会比较缺乏。

孕晚期：孕晚期胎儿已经发育相当充足了，孕妈就要控制食量，不能再像孕中期一样补充各种营养。最后三个月正常饮食即可，可以***取少食多餐的方式。等到胎儿入盆后，孕妈胃部压迫感减小，食欲可能会变得比较好，要注意控制食量，把体重保持在正常的范围内，避免吃太多超重。

怀孕虽然需要小心谨慎，但孕妈不能因为过于担心太过压抑自己，想吃什么只要适量食用即可，否则内心一直得不到满足，反而不利于宝宝发育。家人要给孕妈搭配好三餐，不要让她们怀着孕还要自己做饭，过于劳累可能会导致流产。

孕妈也不能太贪嘴，辛辣、凉性食物只能尝尝鲜，不可胡吃海喝。此外，油炸食品、膨化零食等也要减少食用。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

到此，以上就是小编对于孕妇饮食营养课件的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇饮食营养课件的2点解答对大家有用。