增高营养饮食***,长高饮食***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增高营养饮食计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍增高营养饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 14岁男生吃哪些食物长高长的比较快？
2. 14岁男生吃哪些食物长高长的比较快？
3. 孩子13岁进入身高“猛涨期”，应该注意什么营养？

14岁男生吃哪些食物长高长的比较快？

保持营养均衡，荤素搭配，多吃高蛋白，高维生素的食物也要增加，吃含钙量高的食物，比如牛奶，大类豆制品，新鲜的水果和蔬菜等等。一般情况下，14岁的男生在这个时候是生长个子很重要的时机，所以一定要增加营养，多锻炼身体，不要错过了长个子的高峰期。

14岁男生吃哪些食物长高长的比较快？

保持营养均衡，荤素搭配，多吃高蛋白，高维生素的食物也要增加，吃含钙量高的食物，比如牛奶，大类豆制品，新鲜的水果和蔬菜等等。一般情况下，14岁的男生在这个时候是生长个子很重要的时机，所以一定要增加营养，多锻炼身体，不要错过了长个子的高峰期。

孩子13岁进入身高“猛涨期”，应该注意什么营养？

确实是有这个阶段，也叫青春期，大概就是读初中阶段。孩子长身体的黄金时期。

我自己到现在都有记忆，那会住宿一星期就回家一次，天天在学校就饿的慌，在食堂打饭要吃6两到8两饭才行相当于现在的，3到4碗饭量，而且还瞌睡的很！有时候还时不时腿疼，那个初中3年，我涨了40到50厘米。但是，我的胃病就是在那会落下了。感觉有点暴饮暴食！所以，猛涨期光吃米饭是肯定不行的，能直接和我一样吃出胃病！那会在学校也吃的超素，生活费有限，没啥油水。发现没有，我们现在生活水平高了，吃肉类的吃多就会腻就不会吃太多米饭，像我现在就半碗饭量。

我建议，多补充蛋白质类和维生素D，适当补充些脂肪和各类维生素。也就是，多吃鸡蛋，鱼和牛奶这个最重要可以长得更高，鸡鸭肉每顿也要来点，加点荤，素菜和水果也补充点。主食，适当多一点，但是一定不要和我一样，暴饮暴食！

孩子身高进入猛长期后注意事项有哪些

孩子的身高发育，是宝爸宝妈们所关心的。而孩子们会有身高猛长期，那么在这个期间，孩子的需求有哪些？一起来看看吧。

对家长来讲，都会关注孩子的身高问题，毕竟孩子身高可是会追随他们一生的，如果孩子的身高有优势，也会为自己的人生增添不少分数呢。

很多家长不知道，其实孩子身高的增长是有猛长期的。尤其是孩子到了青春期前后这段日子，那两三年的时间可能孩子的身高就定型了。

在这一时期，对父母来说，一定要留意这几点，也就是孩子长身体时，他们身体的几点“需求”，家长一定要监督并协助孩子，做到了这几点，才不会错过身高猛长期，也不会给孩子留下遗憾。

青春期要摄取大量的蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质，水等营养物质，

提倡平衡的膳食供给平衡膳食是指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食。每天的膳食应多样化，粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当，避免营养素摄入不均。

建立合适的膳食制度膳食制度包括每日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。

养成良好的饮食习惯青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯，达到平衡膳食的要求，预防各种因饮食不规律造成的消化道疾病，从而有利于青春期的健康成长

另外还有一点，充分休息，早睡早起，才能好好吸收长个子！

我是一个专门研究孩子生长发育，如何长高的儿科医生，目前就职于中国中医科学院望京医院，在临床十多年，我总结了一套适合于矮个儿孩子的追高秘籍，家长可以收藏起来慢慢看！

饮食

“吃”有大学问，我建议0~14岁的孩子，每天饮食肉蛋奶、新鲜水果、蔬菜不要少，尽可能多摄入营养物质，但是零食就不必了，尽可能不吃或少吃零食。如果孩子有挑食偏食的问题，家长可以多变变花样给孩子做，如果孩子食欲一直都很差，可以试试生长贴，改善孩子脾胃运化功能，增加食欲。

睡眠

睡足睡饱对生长发育很重要，尽量让孩子在晚上9点半之前上床睡觉，晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌高峰期，生长激素就是帮助孩子长高的激素，别错过这个时间段。

到此，以上就是小编对于增高营养饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于增高营养饮食***的3点解答对大家有用。