饮食营养怎么吃（饮食营养搭配）

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• 1、怎样搭配膳食才营养又合理?

怎样搭配膳食才营养又合理?

搭配膳食的营养原则主要包括以下几个方面。多品种多变化 不挑食不偏食，不暴饮暴食，兼顾食品的色、香、味，并根据季节变化和民族习俗不同，选择不同的饮食品种。

%。每天足量饮水，健康成年人每日最少1200ml左右。合理选择饮料，减少含糖过高的饮料。饮酒要适量 尽量吃新鲜卫生的食物 一下是一份中国居民平衡膳食宝塔，可根据自己的情况对某些食物的摄入来做适当的调整。

总之，合理膳食就是这两句话、十个字：“红、黄、绿、白、黑。”记住这个十字口诀，我们在饮食营养的.大方向上就不会出问题。

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