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贫血与饮食营养,贫血与饮食营养有关吗

cysgjj 发布于2024-04-29 15:16:53 饮食营养 32 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于贫血饮食营养问题,于是小编就整理了1个相关介绍贫血与饮食营养的解答,让我们一起看看吧。

  1. 孕妇贫血该如何注意饮食?

孕妇贫血该如何注意饮食?

许多孕妈在怀孕期间患有贫血症。贫血是由低铁水平引起的状况。由于母体血清铁是胎儿获得铁的唯一途径,妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期的不良影响,会显著增加妊娠期高血压、胎儿生长受限、早产、低出生体重儿及胎儿死亡等发病风险。此外,妊娠期缺铁还会影响到子代的心智发育,严重贫血还可增加围产期母亲的死亡率。
如何判断怀孕期间是否有缺铁性贫血?

在第一次产前预约期间,就需要通过***集血液样本测试铁水平。需要注意的是,怀孕初期可能并不贫血,随着怀孕的进行,仍然有可能发展为贫血的风险。

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图片来源网络,侵删)

孕妈会感到疲倦,虚弱,头晕,这些迹象就有可能表明你可能是贫血,但这些也是典型的怀孕症状如果你有上述症状以及苍白的皮肤,嘴唇和指甲,你可能要考虑去看医生。妊娠期间贫血的其他症状还包括心悸,心率加快,烦躁易怒,注意力不集中。

如何补充

膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物食物中,并且易于吸收,吸收率可达25%。非血红素铁存在于植物性食物、铁强化食品补充剂中,吸收率大多在10%以下。红肉、禽类和鱼是最好的膳食铁来源(注:虽然动物肝脏的血红素铁含量也非常高,但由于富含维生素A,不可过多食用,每周1~2次为宜,每次20~50g)。钙抑制铁的吸收,因此在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂,更不要用牛奶送服,可在两餐饭之间喝牛奶。

说起贫血,很多人都知道贫血是一种跟营养不良有关系的疾病,但是很多人不知道,孕妇贫血未必就是病,还有一种是正常的生理变化。

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(图片来源网络,侵删)

孕妇贫血最常见的信号就是劳累和疲倦感,如果你频繁感到这类不适,同时又出现脸色苍白、眩晕,甚至还出现了怪异的胃口改变,比如想吃一些冰块、报纸、泥巴等,就要考虑自己可能是贫血了。

<span style="font-weight: bold;">1. 身体激素改变而引起的贫血

在妊娠激素黄体酮的作用下,孕妇体内血液量增加幅度可以达到30-45%,其目的是为了满足胎儿对氧气和营养物质的需求,而造成的后果就是血液受到稀释,导致每升血液中的血红蛋白浓度下降,甚至下降到贫血的程度。

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(图片来源网络,侵删)

因此,这种贫血跟营养不良是没有关系的,属于怀孕期间正常的生理现象,基本上大部分孕妇都会有这种反应,分娩以后就可以恢复正常了。

2.疾病引起的贫血

有40%左右的孕妇在怀孕之后,身体内储备的造血物质难以满足胎儿与胎盘的需求,所以就出现了贫血的症状,也就是我们说的妊娠期贫血,包括缺铁性贫血和叶酸性贫血两种,是孕期需要认真对待的妊娠并发症。

哪些孕妈容易发生妊娠贫血呢?

①孕早期有比较严重、频繁呕吐的孕妇

②两胎之间间隔的时间过短的孕妇

妈妈首次产检时都会做血常规检查,其中根据血红蛋白水平即可判断准妈妈是否贫血,往后每隔8~12周会复查。

除了上述数值可供参考外,贫血妈妈还容易出现疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。

孕期贫血饮食方面需注意什么呢?


对于轻度贫血的准妈妈,可以***用食补的方式来补铁。比如饮食上多吃以下这些含铁量高的食物:

动物肝脏、肾脏和禽类的胗子(保证检疫安全的前提下)、牛羊猪的红色瘦肉、动物血、蛋黄等。

动物性食物中的铁为血红素铁,可以直接吸收,利用率高。

海带黑芝麻菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等,特别是绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含铁量较高。

你好,孕期贫血可不是个小事,不但会影响胎儿的生长发育,更糟糕的是,生下的宝宝在婴儿期也很容易患缺铁性贫血,所以,孕妇必须及时补铁,补铁的方法有以下几个:

首先是食补。

要多吃富含铁的食物,比如瘦肉、动物血液和肝脏、鱼虾和禽类等,这些动物性食物不仅铁含量高,而且容易吸收,既安全同时利用率又非常高。

第二,要及时服用补铁的药物

如果经医生确诊为缺铁性贫血,仅靠食补不能满足这个阶段孕妇对铁的需要,必须按照医嘱及时服药,一般来说,每天要补充180毫克的铁,以尽快纠正贫血。等贫血纠正后,可以继续服用铁剂补充剂维持治疗,如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、多糖铁复合物等,每天30-50毫克或遵医嘱。

第三,服用维生素C促进铁吸收。

铁的消化吸收需要维生素C来帮忙,它能使难以吸收的三价铁还原成易于吸收的二价铁,进一步促进了铁的吸收,所以孕妇在补铁的同时,每天要服用300毫克或更多(遵医嘱)的维生素C,与铁剂一起分次服用。

另外,可以选择一些添加了铁的强化食品,如孕妇[_a***_]、加铁酱油、强化面粉等,可以***补铁。

需要提醒的是,补铁一定要适量,过量的话可致中毒,危害孕妇和胎儿的健康,所以,治疗孕期的缺铁性贫血大量服用补铁药物只能是短期应用,待贫血症状改善后,应及时停药或减量至维持量(每天不超过60毫克)。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

到此,以上就是小编对于贫血与饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于贫血与饮食营养的1点解答对大家有用。

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