90后养生保健必备艾灸,90后的养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于90后养生保健必备艾灸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍90后养生保健必备艾灸的解答，让我们一起看看吧。

1. 自己在家怎么做艾灸？
2. 艾灸哪个部位对女性最好？
3. 艾灸前、中、后应注意哪些事项？

自己在家怎么做艾灸？

特别感谢邀请。想从根本上来拒绝这种烟和味的话。我的建议是可以选择无烟艾灸仪来做。这样的话，第一是，不会有烟，第二基本没有什么味道，第三环保、方便。而且还可以保证效果。推荐购买【艾点】这个品牌的

艾灸已经很普及了

以前大家都在艾灸馆，但是艾灸馆费用高昂，所以现在很流行在家里艾灸

在家里艾灸非常方便

下面我介绍几种常用在家艾灸方法

1-悬灸

悬灸一直以来是最早的艾灸方法，取艾条一支，点燃，选需要艾灸的穴位，在穴位上方2到3厘米处来回旋转，具体距离根据个人感觉调整。

优点，效果好

缺点，拿着有点困，有的地方灸不到，掉灰可能烫伤。

2-艾灸盒灸

借用艾灸盒仪器，是目前家用最方便的艾灸方法，取艾柱装进艾灸盒里，点燃固定在一定的穴位上，这样可以灸身体90%穴位。艾灸盒有木盒子，铜盒子，铁盒子。常用的一般是木盒子或者铜盒子。

自己在家做艾灸的话，会有一些不方面，尤其是背部的穴位灸起来会有些吃力。正面穴位灸起来的话，就完全没障碍。

所以自己灸的话，可以两者结合，背后艾灸可以让家人帮忙灸，或者用艾灸支架帮忙，前面艾灸就自己来。实在不行的话，背后的肩颈和腰椎部位的穴位自己也可以灸，这样虽说难度有些大，不过也可以同时锻炼下手臂，一举两得。就是需要注意用隔灰网，避免艾灸掉落到背后。

如果是给家人艾灸的话，如果家人认可度比较高，需要经常艾灸的话，还是建议购置一台艾灸床和无烟器，这样更方便些。如果只是偶尔灸的话，那还是用瑜伽垫之类代替即可，毕竟要考虑利用率和成本问题。

不过最好的方法是每个月在养生馆艾灸1-2次，整体做个疏通，尤其是背部，其余时间自己在家做，两者结合，身体会更棒哒。

我有一独创器具，取啤酒罐一个，剪开取一块，卷筒状，粗细以套艾条上为好，五公分左右，让艾条露出来一点，点燃，灸之，过一会退一点套筒即可，这样烟很少，而且可以保持热度，还能节省艾条。不用了稍微用水浇灭即可，不会复燃。方便好用。

艾灸哪个部位对女性最好？

疏肝 养血 温经 为女性保障养生最高境界。

艾炙具有温经散寒，激发免疫力，调畅气机作用，艾炙常用于祛寒湿止痛，对于女性来说，艾炙为治疗寒凝气滞，经络痹阻等引起的寒湿痹痛，寒性痛经，寒证带下等病症的调理保健，纠偏扶阳降逆也是艾炙功能内容特色。

艾灸哪个部位对女性最好？

艾炙下列因素特色穴位经络，如：

1.督脉为一身阳经，艾炙主脏腑阳气或椎体气血推动激发。

2.任脉为一身阴经，艾炙主胸腹内脏之寒滞虚瘀湿痛调理改善。

3.养血和疏肝的特定穴位。三阴交、气海对妇科病月经失调、宫寒、崩漏、寒带等调理。

4.病位势的阿是穴。

5.八大穴位，或依从“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”为要素点。

内容意思是：

艾灸需要有针对性的来调理，这样是最好的，不过对于很多人开说，没有医学知识，会有效不知从何开始，对于美容院和养生馆的话。又不知可不可信。

这种类型的女性，可以从两个大方面来把握。一是祛寒，现代人80%都属于寒性体质，尤其是成年女性，更是90%以上属于寒性体质。所以艾灸的话，首先要做的就是祛寒。

二是女性的生殖功能非常重要，同时也是女性最脆弱的地方。即便是不打算再要宝宝的女性，也要注意保养，以免出现***肌瘤宫颈癌等妇科问题。所以艾灸一定要注意灸这些部位。

所以对于没有艾灸常识的人来讲，去养生馆艾灸，选择背部和腰腹部是最基础，也是最关键最有效的地方。背部主一身正气，所有器官的腧穴都在背部；而妇科问题主要在腰腹部，所以选择这两大块是准没错。

刚好比较精通艾灸知识，所以特意来回答一波。

女性艾灸的话重点可以艾灸八髎穴以及腹部上的穴位加上腿部足三里和三阴交！

八髎穴，这个穴位临近胞宫的位置，也就是临近***的位置，很多女性宫寒、体内寒湿大等或者有妇科方面的问题艾灸这个穴位效果很好，而且八髎穴也是人体气血的总开关，如果气血运行不好的女性也可以艾灸这个穴位，激发人体气血！附送八髎穴穴位：

腹部的穴位有很多，例如中脘、神阙、***、归来、天枢等穴位，这些也是可以调理女性宫寒、怕冷肠胃不好等问题的。

腿部足三里也是人体养生的大穴，调理肠胃问题以及身体很多问题都要艾灸的，平时养生保健必须艾灸的穴位，古语有云：若要人长安，三里不常干。

三阴交调理女性妇科问题很好而且三阴交还可以活气血，女性经常艾灸这个穴位也是非常好的。

生活道公益健康认为，艾灸就是用艾叶制成的艾条，艾柱，产生的艾热***人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。艾灸作用机制与针灸有相近之处，并与针灸有相辅相成的治疗作用。具有操作简单、成本低廉，效果显著等诸多优点。

对于女性来说，往往寒邪比较重，妇科病往往和寒邪关系比较大， 所以呢，我们认为最好是艾灸气海穴、关元穴、神阙穴，这三个穴位比较好找，艾灸后会有些温阳扶正固本的作用。

年轻的女孩子有月经不调时候，可以艾灸一下小腿内侧的三阴交也好。

有些平时活动量很小的女孩子，就更别提晒太阳了，会担心晒黑了等等，这个时候艾灸下足三里效果会很不错的。

说到艾灸哪个部位对女性最好？其具体答案与所属部位穴位的主要功能和季节等因素有关。具体分述如下。

首先，对于女性来说，夏季常会有心火和肝火，心火会导致女性心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状，肝火则会导致女***发脾气、头痛、头晕、口苦等症状，对于心火需要艾条灸少府和少冲两个穴位，而对于肝火就需要灸太冲穴和行间穴。

其次，还可以艾灸以下的这些保健要穴。

足三里穴为最常见的保健要穴，其位于小腿前外侧面的上部，距胫骨前缘一横指处。具体操时我们可以对准穴位点燃，3~5分钟，每日一次。能够起到调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱的作用。

这3个穴位也为保健要穴。神阙穴在腹部，脐中央（肚脐眼）；气海穴在下腹部，当前下中线上，脐下1.5寸；关元穴在下腹部下中线上，当脐中下三寸。具体操作时，我们可以对准穴位点燃，3~5分钟，每日一次。能够起到培补正气，温补元阳，健运脾胃，通调肠道的作用。

人体五脏六腑在背部各有一背腧穴，如心腧穴、肝腧穴、大肠腧穴等，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上，其位置大体与相关脏腑所在的部位的上下排列接近。

具体操作时，因穴位较多，个人不便于操作，最好到[_a***_]由针灸科大夫用艾箱灸进行艾灸。灸背腧穴可补充全身阳气，去除体内寒邪。

艾灸前、中、后应注意哪些事项？

艾灸前不要饿，也不要饱。要心情愉快。喝热水。艾灸中要精神集中。不要玩手机看电视。效果不好。艾灸后要喝热水。不能洗澡。半小时内不能凉水洗手。更不能艾灸完就出门。最好休息半小时。

谢谢邀请：

这个以前好像说过了，艾灸前就是要看一看是否有外伤，如果有外伤，看是不是能调到别的穴位。

艾灸的时候，最重要的是不要烫伤，细心的观察患者表情，要由远而近，再按病情需要进行艾灸。

艾灸之后，患者的穴位就、汗毛孔是开放的，要注意保温，防止受凉，吃风，以免寒气、风邪再次侵入，半个小时之内不能洗澡，更不能洗冷水澡了。

我也是艾灸的受益者，谈艾灸前、中、后应该注意的一些事项，其实是和在医院***吃药后的禁忌一样，都是为了能让你身体更快地变健康。

1、艾灸前，必需了解清楚艾灸的顺序。艾灸顺序是：先阳后阴，背部为阳，腹部为阴；先上后下，先左后右。这样可以让身体达到阴阳平衡，气血顺畅的效果，否则会易串气，导致气机絮乱。

2、艾灸过程中及艾灸后一定不能受风寒。尤其是要注意颈部、腰部、腹部及脚部的保暖。因为，在艾灸时，身体皮肤受热，毛细孔都打开了，若不注意保暖就会很容易受寒气、邪气入侵。

3、艾灸的调理过程最好在白天进行，实在没时间，最晚在晚上8点前结束，这样的效果会较好。

4、艾灸后4个小时内不能用冷水洗手或洗澡（若一定要洗，也是用热水洗），不喝冷饮、冰冷水果等等。

5、艾灸前、后都要喝上一大杯温开水，约200-300毫升。

6、艾灸时不能空腹，也不能过饱。饭后约1小时艾灸为好。因为艾灸也是要消耗能量的，空腹时身体能量明显不足，没有能力接收外部的能量，很有可能出现晕灸现像。

7、艾灸时间不宜超过90分钟，老人与小孩不宜超过45分钟。

8、无特别情况时，女性月经期间不建议做艾灸。

9、无特别情况时，孕妇也不建议做艾灸。

到此，以上就是小编对于90后养生保健必备艾灸的问题就介绍到这了，希望介绍关于90后养生保健必备艾灸的3点解答对大家有用。