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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于器械健身是有氧锻炼吗视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍器械健身是有氧锻炼吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 练完器械再有氧的好处？
2. 想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效？
3. 先器械后有氧会不会消耗肌肉含量？
4. 健身一般是先有氧后器械还是先器械后有氧啊？

练完器械再有氧的好处？

在健身锻炼中，器械训练和有氧训练都是非常重要的。器械训练可以增强肌肉力量和耐力，有氧训练可以提高心肺功能和代谢水平。练完器械再进行有氧训练的好处如下：

提高脂肪燃烧效率：器械训练可以消耗体内的糖原，而有氧训练则可以促进脂肪的燃烧。在器械训练后进行有氧训练，可以更好地利用脂肪作为能量来源，从而达到减脂的效果。

增强心肺功能：有氧训练可以提高心肺功能，增强心肺的耐受力。在器械训练后进行有氧训练，可以更好地利用器械训练中积累的能量，从而更有效地进行有氧训练。

延长运动时间：器械训练通常是高强度、短时间的训练，而有氧训练则是低强度、长时间的训练。在器械训练后进行有氧训练，可以延长运动时间，增加运动量，从而更好地达到健身效果。

促进身体恢复：器械训练会使肌肉产生微小的损伤，而有氧训练可以促进身体的恢复和修复。在器械训练后进行有氧训练，可以促进身体的恢复和修复，减少肌肉酸痛和疲劳感。

总之，练完器械再进行有氧训练可以更好地利用不同类型的运动对身体的影响，从而达到更好的健身效果。

，先做无氧训练，后做有氧训练。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重，的同时避免受伤。

如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到最好的训练效果，还会容易疲劳、容易受伤。

想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效？

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分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

从体育运动项目的性质来划分，健身有"有氧训练"和"无氧训练"。有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称"心肺功能训练"。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称"力量训练"。

初期减肥者、健身者（运动1-2个月或更长，但尚未形成运动习惯），仅有氧可以，稍加器械***更好；安排建议：热身-有氧-器械（非必选）-拉伸；非初期减肥者、健身者，安排建议：热身-器械-有氧-拉伸。

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成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧

正确的是先器械后有氧运动，器械一般都是无氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之类的 。我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。

有氧运动的减去脂肪的作用：

单联一个的话效果都不会很明显，有氧运动就是燃烧脂肪，但是前提是你要有足够的肌肉，如果你没有足够的肌肉你吃的少在多的有氧运动之后也会反弹，器械训练是比较重要的，重量训练可以提高人的基础代谢，从然史你在减肥的道路上不太会去反弹，如果你基础代谢上去了，而你的饮食的量也适当的话也可以减肥减脂的，所以两个搭配起来更有效果，我一开始也是只爱重量训练，但是时间久了确实有肌肉了，体脂率一直没有下来，之后我就搭配了有氧运动，体脂率就降下来了。你可以关注我私信我我教你！

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大多数朋友要减脂脑海中就会想:我到底是做有氧运动好，还是力量运动好？

有氧运动能提高心肺能力的同时能够有效降低脂肪含量的作用。力量锻炼在锻炼后通过过量氧耗供能的方式来消耗脂肪。

如果只进行力量锻炼，但是经过一定时间你的心肺能力不会得到很好的提高。如果将力量锻炼和有氧运动相结合，效果要比只做力量训练或者有氧运动更好

• 快速瘦身减脂:<span style="font-weight: bold;">力量训练➕有氧运动(一天时间)
  

在力量锻炼完成之后立马进行有氧运动，建议有氧运动才用HIIT 间歇性高强度燃脂运动。

• 完美塑形效果:力量训练➕有氧运动(两天时间)

有氧运动以消耗为主，在当前(运动时)会消耗大量的热量，但是消耗脂肪也会消耗肌肉。长期进行单一的有氧运动进入平台不容易突破。

力量训练(器械和自由)也会消耗热量，但是主要以消耗糖原为主，力量训练的好处是在运动结束后依然会继续消耗热量，并且肌肉量的增加也会提高代谢。

具体做哪一种，取决于你当前的身体素质。

如果是健身新手或者基数比较大，先以有氧运动为主、循序渐进提高体质和心肺能力。

等体能加强一些后，体脂也降低一些后，再加入力量训练加速燃脂并且塑造形体。

把力量训练安排在有氧之前，因为锻炼的前30分钟左右主要以消耗糖原为主，并且力量训练需要充足的体力。

有氧运动对于减脂而言效果是要更明显的，但是运用器械进行的力量训练也可以在一定范围内增加身体内肌肉的含量，从而增加机体的新陈代谢，也可以更多的消耗每天所[_a***_]的能量，来达到减脂的效果。

只要是身体在进行运动，那么就会有能量消耗，只要每天的能量消耗大于能量摄入，那么长期而言对减脂都是有一定效果的。

有氧训练减脂的效果虽然是要明显大于器械的力量训练，但是如果一次训练中先进行力量训练之后再进行有氧运动，可以达到更高的能量消耗，减脂效果也会更好。

因为糖、脂质和蛋白质作为人体三大营养物质，其中糖是最容易转化为能量被人体所利用的，而力量训练中机体又主要是磷酸原和糖酵解系统供能，消耗的更多是糖，而当机体里的糖先被消耗得差不多的时候，再进行有氧运动，那么脂肪就要更多的被调动来供能了。

当然减脂过程中一定要记得合理控制饮食。

先器械后有氧会不会消耗肌肉含量？

消耗的热量取决于你的训练量，如果力量训练的量特别大就不要再做有氧训练了，但是一般的健身爱好者也不会有那么大的训练量所以不用太担心，肌肉是很难练成的，它也没那么矫情，不会因为你做了那么点儿有氧就会消耗掉的，如果还是不放心可以在训练中服用支链氨基酸，防止肌肉分解。

另外如果你的训练目的是增肌，没有必要天天做有氧，一周二到三次即可。以上内容仅供参考希望可以帮助到您。

器械一般会消耗比较大的体力，所以一般建议先做力量再做有氧！有氧如果运动量不是很大的情况下不会影响到肌肉生长和掉肌肉，除非饮食没做好营养没及时补充上来。比如一个两个小时，不过也不建议这么执着去做有氧，一般一周做2到3次有氧，每次做40分钟左右就够了，其他还是多做力量多练为主比较好！

健身一般是先有氧后器械还是先器械后有氧啊？

一般来说，健身的顺序应该是先进行有氧运动，再进行器械锻炼。有氧运动可以使身体处于较好的状态下，增加心肺功能的强度，提高身体代谢能力，为之后的器械锻炼提供更好的条件。

此外有氧锻炼可以帮助身体的热身，预防意外受伤发生，提高身体柔韧性。而器械锻炼可以真正有效地锻炼肌肉，增强身体力量和耐力，帮助身体提高健康水平。所以，建议先进行有氧运动，再进行器械锻炼，能够更好地达到健身的效果。

健身的顺序其实取决于你的个人目标和身体状况哦。如果你想要增肌，那么先器械后有氧可能更适合你，因为器械训练可以帮助你***肌肉生长，而有氧运动则有助于提升心肺功能，促进身体恢复。

但如果你更注重减脂塑形，那么先有氧后器械可能更合适，有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，器械训练则能进一步塑造身材。总的来说，你需要根据自己的具体情况和目标来决定合适的训练顺序。

&nbsp;健身时，一般是先进行力量训练（器械训练），然后再进行有氧运动。这是因为力量训练可以增加肌肉力量、提高新陈代谢、减少体内脂肪、预防骨质疏松和延缓身体衰老。在进行力量训练时，身体会先消耗糖原。而在有氧运动中，身体能够更快地分解脂肪并改善脂肪燃烧。

如果先进行有氧运动，可能会导致体力不足，从而影响后续的力量训练表现。另外，有氧运动主要消耗的是糖原，而非脂肪，因此在力量训练之前进行有氧运动并不能有效地提高脂肪燃烧效果。

当然，个人体质和健身目标的不同，训练顺序也可能有所调整。建议初学者在进行健身训练时，根据自己的实际情况和健身目标，合理安排力量训练和有氧运动的顺序。如有需要，可以寻求专业健身教练的指导。总之，合理的训练顺序能够使健身效果更好，更有利于达到预期的健身目标。

健身时，关于先有氧还是先器械的问题，其实并没有一个固定的答案，因为它主要取决于你的个人目标和身体状况。不过，我可以为你详细解释一下这两种方式的优缺点，帮助你做出最适合自己的选择。
如果你先选择进行有氧运动，比如慢跑、游泳或者骑自行车，这有助于提升你的心肺功能，加速新陈代谢，使身体更快地进入运动状态。有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，对于想要减肥或者提升整体健康水平的人来说，是个不错的选择。但是，有氧运动可能会消耗掉你大量的体力，导致你在后续的器械训练中力量不足。
而如果你先选择进行器械训练，也就是进行一些重量训练或者力量训练，这可以帮助你增强肌肉力量和肌肉质量，塑造身体线条。器械训练也可以提高你的基础代谢率，让你在休息时也能燃烧更多的热量。然而，器械训练可能会使你的肌肉产生疲劳感，影响后续有氧运动的表现。
因此，如果你的主要目标是增肌或者塑形，那么先器械后有氧可能更适合你。因为这样可以充分利用器械训练来增强肌肉力量和质量，然后在有氧运动中进一步提高心肺功能和燃烧脂肪。而如果你的主要目标是减肥或者提升心肺功能，那么先有氧后器械可能更适合你。这样可以先通过有氧运动燃烧脂肪，然后再通过器械训练进行塑形。
总的来说，无论你选择哪种方式，都应该注意合理安排运动时间和强度，避免过度运动导致身体受伤。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也是非常重要的。记得，健身是一个持久的过程，需要耐心和坚持。希望你能找到最适合自己的健身方式，享受运动带来的乐趣和收获！

到此，以上就是小编对于器械健身是有氧锻炼吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于器械健身是有氧锻炼吗***的4点解答对大家有用。