哺乳妈妈饮食营养,哺乳妈妈饮食营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳妈妈饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳妈妈饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期吃什么有营养价值？
2. 母乳期间吃什么有营养啊？

哺乳期吃什么有营养价值？

哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！

母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的

可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。

老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！

分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！

酒酿鸡蛋奶羹

准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量

做法：

1、 锅中加入清水，大火煮开

2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）

哺乳期最重要的就是妈妈的饮食。妈妈的身体需要恢复，同时要哺乳，必须营养均衡，除了均衡饮食，也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质。因而哺乳期尤其注意补充钙质。碳水化合物是基础，建议以粗粮为主，精细米面为辅；再就是蛋白质保证足量，鸡蛋每日必须，豆腐，各种肉类、海鲜等轮换；其他蔬菜类，要保证每餐150-200克。水果类，每天也就300克左右，对于哺乳期妇女，要均衡饮食，几种的营养都要包含。

我看哺乳期最重要的就是妈妈产后咋吃饭、每天吃几餐更加重要的是吃有营养价值的食品，是为了供应给宝宝足够的奶水。妈妈除需维持菅养均衡饮食饱足，另外还每天比一般人平常多吃两三次餐，而且要比平常人摄取更多高热能量及高蛋白质的食物，才能够，获得更多具有营养价值乳汁液(奶水)。

其实妈妈只要在产后多喝些汤和水，如果汁、牛奶、鸡汤、小米粥、花生汤、鱼汤和排骨汤等各类具有营养品质的汤即可促进乳汁分泌效果很好。

多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物。要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。

母乳期间吃什么有营养啊？

你好，关于母乳期间吃什么有营养，其实任何东西适当吃都是有营养的，而过量吃就弊大于利了。母乳期间应该食材种类丰富，荤素搭配，新鲜，最好吃应季的蔬果，期间也要保持有良好情绪，心情好自然吃什么都有营养。

1、食材种类越丰富，乳汁营养越合理。每餐都要包含谷类和富含蛋白质的食物，以及果蔬类这些。可以多吃一些富含蛋白质、脂肪、水分、维生素、矿物质的食物如鸡蛋、瘦、肉、奶，还有新鲜的蔬菜水果，像苹果、猕猴桃、草莓、菠萝，这些都是可以满足宝宝所生长需要的。所有食物都要现吃现做，隔夜或长久冰箱留存食物就不要吃啦，冰箱冷藏食品时间过长，也有一定污染。

2、食物要荤素搭配，不要偏食，以常见鸡鸭鱼肉等常见食物为主，避免食用生活中少见的食物，更不要吃一些野味，防止一些特殊的病毒细菌感染，肉类食物适当少一些，可以避免宝宝胃肠道功能不太好，避免宝宝消化不良。

3、奶水不多的话，我们可以多吃些汤水，如鲫鱼汤，木瓜汤，排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可以多吃些豆腐，[_a***_]等，还可以吃些补血的五红汤，红枣当归汤，当归黄芪枸杞鸡汤等。

4、要在哺乳期间，保持有良好情绪，这样也能分泌更多的乳汁保证宝宝营养所需。

总之哺乳期间一定要营养均衡，心情良好。

到此，以上就是小编对于哺乳妈妈饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳妈妈饮食营养的2点解答对大家有用。