营养饮食降血脂,营养饮食降血脂的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食降血脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食降血脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了吃药，吃什么降血脂最好？
2. 调理血脂不一定非得吃药，还能吃什么？
3. 多喝豆浆可以降低血脂吗？

除了吃药，吃什么降血脂最好？

1。鱼类所含抄的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠杜均有降低，而且还有降低血压的作用。

2。食用大量的水果、袭蔬菜、水溶性纤维有利与降低胆固醇。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜等。

3。每天吃半棵蒜头（整棵更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇。

4。咖啡会增加体内的胆固醇，忌喝咖啡、茶、以及zhidao含有***的饮料。

5。烹调食物，绝对避免油炸。

别想那么多了，老老实实的吃药吧，吃啥都不顶用吃药！如果吃这个吃那个有用的话，医生会不让你吃？再说了医生自己有了高血脂高血压的病，他们还得吃药呢！要相信医生的专业知识！

除了吃药，就是调整生活方式。

我就曾经体重180斤。各项指标都不好。高血压、高血脂、糖尿病和重度脂肪肝。经过3、4年的调整，原来需要服用的降压药、降糖药都不用天天吃了。我想需要做好一下几件事，就应该成功。

一是适当减少进食。我从每天8碗米饭，减至3碗；

二是坚持运动。我每天坚持一个多小时运动，让自己出汗。

三是减少喝酒。

除了吃药，改善生活方式降血脂效果最好。

高脂血症是生活方式病，是吃出来的。再加上缺乏运动，导致营养过剩，体重超标，血脂升高。

所谓改善生活方式，主要是指饮食控制、适量运动、减轻体重。饮食方面，宜低脂高蛋白饮食，忌大鱼大肉、脂肪餐、暴饮暴食。饮食控制的同时配合运动，减轻体重，尤其是减脂增肌，非常重要。当体重降到正常范围后，大多数高脂血症患者血脂可回归正常。

高脂血症患者无论是否吃药，都需要改善生活方式。想要指望某种食物或药物彻底解决高血脂，一劳永逸是不可能的。减肥没有捷径，降血脂也没有。如果一味追求捷径，反而会耽误正规治疗，使心脑血管病发病率增加。

<span style="font-weight: bold;">综上，除了吃药，改善生活方式降血脂效果最好。通过饮食控制、适量运动，将体重降至正常范围后，血脂可能恢复正常。但是若形成了血管斑块，斑块无法消除。所以，减肥、降血脂越早越好。

我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。

调理血脂不一定非得吃药，还能吃什么？

在控制率仅有4%的情况下，科学调脂任重道远。在谈到如何正确调脂时，王建旗表示，应对患者进行多重因素的综合管理，同时将生活方式的控制和药物的治疗相结合。“从生活习惯上来讲，调脂要对饮食、运动、吸烟、饮酒以及体重等多方面加以控制。”

与高血压、糖尿病等多种慢***一样，血脂异常是导致心脑血管疾病的重要危险因素，会引发冠心病、心肌梗死、卒中等心脑血管疾病。因此，定期检测血脂是非常有必要的。

现如今，国人的主食摄入量过大，特别是精白米、精白面吃太多，这就造成甘油三酯升高。要想通过生活方式的改变调整甘油三酯的水平，最好先控制主食的量，并且降低精白米、精白面的占比，添加杂粮，增加瓜果蔬菜的量。如果能做到这些，3天以后再检查血脂，就有可能恢复正常

控制血脂3种食物，每天吃一吃，清血管、降血脂。

多喝豆浆可以降低血脂吗？

豆浆主要还是蛋白质，对血脂影响不大，不会使血脂增高，但是也是没有降低血脂的效果，血脂高的人还是要注意加强运动锻炼和药物降低血脂，注意控制饮食，饮食上要注意不要吃一些高脂高盐高胆固醇的食物。以清淡为主，多喝水，多运动，有利于***降低血脂。

到此，[_a***_]就是小编对于营养饮食降血脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食降血脂的3点解答对大家有用。