孕妇后期营养饮食,孕妇后期营养饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇后期营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇后期营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

孕晚期由于胎儿在***内慢慢长大，孕妈自身肠胃和食欲受限，表现为食欲不振，吃几口就饱了。这时候孕妈吃的少，又担心对胎儿有影响，吃多了肠胃又会不适，那么孕晚期应该怎么吃呢？

<span style="font-weight: bold;">优质蛋白质

建议多吃豆类、深海鱼类、海带、紫菜、动物肝脏、坚果类都不错，这样的食物不仅增加营养价值，而且是孕晚期胎儿所需要的营养，有助于孕晚期胎儿的快速发育以及分娩时可以有足够的体力。

益脑类食物

从怀孕第18周开始，胎儿脑细胞增多已经接近高峰，但是胎儿脑细胞所生的配线正在快速增长增加数量，所以这时候孕妈可以多吃一些增加配线的食物，比如：花生、蛋黄、鸡肝，猪肾、猪心等，有利于胎儿的记忆力的发育。

补铁类食物

孕晚期可以多吃一些补铁食物，孕晚期铁质摄入量不足，会使胎儿在***内吸收氧气不足，导致发育不良。所以孕晚期可以多吃一些瘦牛肉、鸡肉以及谷物类早餐，早餐选择橙汁与含铁的谷物类、全面貌全全麦面包一起吃，更有利于铁质吸收。

补锌食物

孕晚期一定要记得吃补锌的食物，可以有效避免早产的发生，孕妈可以多吃一些牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类等、瓜子、核桃等食物。

抗氧化食物

导读：孕妈妈在怀孕八个月之后就到了孕晚期，看着快速隆起的腹部以及快速增加的体重，真是开心又忧愁，孕妈妈们一般在这个时候吃嘛嘛香，可是又不知道吃些什么对胎儿好，格格巫就来和你说道说道吧。第一、每个孕妈妈都希望有一个聪明的宝宝，所以孕妈咪要多吃一些增加智力的食物。增加智力的坚果类的食物有：黑芝麻、核桃、瓜子、花生等等。富含蛋白质类的食物：深海鱼、大豆、豆腐、牛奶等。孕妈妈多吃点这些食物，尤其是核桃，核桃的形状和大脑差不多，并且富含营养，是补脑的最佳食物，孕妈妈可以多吃点，为胎宝宝储存一下智力哦！第二、每个妈妈都想有一个健康的宝宝，那么就多吃一些含钙的食物。钙的作用就不用多说了，钙是人体的生命之源，不但促进身体的生长发育，还发挥调节生理功能的作用。所以多吃一些含钙高的食物，给胎宝宝储存一下健康的能量。下面这些食物都含有丰富的钙哦！奶制品（纯牛奶、酸牛奶、奶粉等）、豆制品（豆腐、腐竹、豆腐皮等）、海带、虾皮、香菇、木耳、油菜、海带、小油菜、香菜、芹菜、萝卜、菠菜、山药等。第三：每个孕妈妈都想有一个皮肤白皙光滑的漂亮宝宝，所以孕妈妈就要多吃一些含维生素丰富的食物。富含维生素的食物有：苹果、西蓝花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿等。记得我在怀二宝时可是饭前饭后都爱吃苹果，别的水果也没有断过，宝宝出生后皮肤白皙光滑，嘿嘿，苹果的作用真的是不小哦！第四、宝宝出生后的胎毒和黄疸一个非常严重的问题，胎毒厉害的宝宝出生后容易得***，患黄疸的几率也很大，所以孕妈妈要在孕后期吃一些去胎毒的食物。孕妈妈注意这两点就可以减少宝宝的胎毒。一是要多吃富含维生素的食物，就是我们上面提到的那些。二是孕妈咪在孕晚期最好少吃辛辣***和生冷的东西。重要提示：准妈妈在孕后期能吃能喝，但要少食多餐，不可暴饮暴食。民间传说的鹅蛋去胎毒，科学研究鹅蛋并没有去胎毒的作用，但是鹅蛋富含维生素、蛋白质和矿物质，非常利于人体吸收。孕后期多吃一些还是可以增加一些营养的。

今日话题：在怀孕晚期，吃什么会对胎儿好呢？

【一个最有耐心的亲子共读咨询师，写得好辛苦喔，点赞私信1可获得微号，送你价值398的亲子共读手册。】

孕后期孕妈妈可以为分娩做准备了，饮食一方面要为自身提供足够的能量，另一方面还要让胎宝宝储备充足的营养，保证胎宝宝体重适宜。宝宝出生后体重过高或者过低，均会影响宝宝的生存质量。

1. 补充微量元素钙、铁、锌

钙：孕妈妈整个孕期都需要补钙，尤其是孕后期钙的需求量明显的增加，一方面孕妈妈自身钙的储备量需要增加，另一方面胎宝宝自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。

还有钙丰富的食物有，牛奶、豆制品、虾、鱼等。

锌：锌可以在分娩时促进***收缩，使***产生强大的收缩力，将胎儿推出***。含有锌丰富的食物有海产品，鱼类肉类。

铁：是人体重要的微量元素之一，是构成血6红蛋白的主要要原料，孕晚期需要铁量增加，含有铁丰富的食物有肉类、动物血、冬天肝脏等。

2.坚持少食多餐

孕晚期孕妈妈最好坚持少吃多餐的饮食原则，因为此时肠道很容易受到压迫，从而引起便秘或腹泻，导致营养吸收不良或者营养流失，所以孕妈妈要少食多餐，吃一些口味清淡，容易[_a***_]的食物。

3.多吃有稳定情绪作用的食物

怀孕晚期，除了平时的均衡饮食补充营养外，准妈妈还可以吃一些其他类的东西为自己的孕晚期“加油”。

1.从第八个月开始，胎儿大脑发育将进入一个高峰期，这时候准妈妈就要吃一点健脑食品，为胎儿大脑发育提供充足的营养。

核桃: 具有补脑、健脑功效；其所含的磷脂具有增加细胞活力、增强机体抵抗力、促进造血和伤口愈合的作用。

花生: 具有养血、补血的功效；花生中富含30%的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋和牛奶。准妈妈营养消耗较快，故适合生吃或者煲汤用。

夏威夷果:含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素B、氨基酸等，有益于改善大脑营养。

2.铁质在整个孕期都是不可缺的营养素，在后期的整体需求量为45毫克。补充铁质，可预防缺铁性贫血及避免影响胎儿发育。铁质的摄入量不容易计算，所以准妈妈可以多吃点猪肉、牛肉、猪肝、红枣等。动物性来源的铁比较容易被人体吸收。

3.准妈妈需要蛋白质来维持自身组织、发育胸部、弥补分娩时血液的流失，也可防止全身性水肿，而对胎儿来说也是需要蛋白质来建造组织。所以蛋白质的量一定要增加，每日10克左右，牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都含有丰富蛋白质。

到此，以上就是小编对于孕妇后期营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇后期营养饮食的1点解答对大家有用。