道家养生明目保健法（道家养睛明目法）

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本文目录一览：

• 1、清肝明目食物
• 2、道士如何养生?

清肝明目食物

清肝明目的食品肝脏需要关爱，多食用清肝明目的食品，如豆腐、芹菜、菠菜、苦瓜、西红柿、柠檬等，让你心情舒畅，眼睛明亮。

清肝明目、清热解毒马蹄还有清肝明目、清热解毒的效用。如果孕妈妈感冒了，可以适当用马蹄煮汤，既能治病又能增强免疫力。寒性食物，适量食用虽然马蹄好处多多，孕妈妈还是要适量食用。

富含维生素和矿物质的食物胡萝卜、西红柿和菠菜，它们富含的维生素A和胡萝卜素是宝宝视力的守护神。而柠檬和橙子，它们的维生素C能助宝宝清除体内毒素。

烧仙草是南方非常流行的甜品，在南方闷热的天气下，喝一碗冰镇的烧仙草，非常清凉止渴。那么，孕妇可以吃烧仙草吗？这个问题我们要从烧仙草营养成分的药理特性和烧仙草的吃法来分析。药理功效烧仙草可以清肝明目，驱除人体内的肺火。

对于经常熬夜的准妈妈们来说，豌豆尖还能起到清肝明目的作用，因为它含有叶黄素，有助于保护视神经。水果，营养的绝佳来源市场上蔬菜种类繁多，为孕妇提供了丰富的选择。

道士如何养生?

道教的养食之道，包括服饵、辟谷、外丹、鼓漱等功。道教认为，人的精神受肉体支配，而肉体则由食物作保证。为保持精神纯洁，须少食人间烟火，须“止绝臭秽，休粮清肠”（《抱朴子》）。

年水火不能害，5年行及奔马，久服长生；唐代医药学家、著名道士孙思邈在《千金翼方养性》中说道：胡麻适量，九蒸九晒，研末；将大枣去核，捣成泥状。

第一潜心戒言，意思就是要寡欲，慎言，达到心静，这就便于养气，疏通肌理，活跃脉络，增进健康。第二静心寡欲，是说要闭目静心，气定神闲，才能感受到心里清凉恬淡，平静如止水。

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