cysgjj 发布于2024-04-25 09:30:12 饮食营养 25 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养饮食儿童视频的问题,于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食儿童***的解答,让我们一起看看吧。
你好朋友,我是苏北80后老男孩,今天很高兴能够回答您的问题,您提出孩子吃什么食物补身体,我做出以下两个回答
第一骨头汤
第二鱼汤
最后孩子在小的时候多喝一些汤类食品,只有好处,没有坏处。
孩子长高需要两个条件。第一是遗传因素,第二是环境因素。虽然遗传是不能决定的,但后天环境因素可进行调整。首先要保证孩子睡眠充足,因为生长激素在夜间分泌;其次饮食方面要让孩子多吃富含蛋白质的食物,如虾、牛肉、鸡肉、牛奶蔬菜等丰富纤维素的食物;最后就是运动,建议每天进行30到40分钟的有氧运动。
心语🍃个人认为,不管再有有营养食物也要合理搭配着吃,让有营养元素充分利用,不是多多益善,比如,牛奶,虾,鱼,肉。学龄前儿童每日每顿不能超过二两,牛奶另外。不能营养过剩,也不能营养不良。粗细搭配。水果和蔬菜一定吃,从食物中补充钙剂。
营养离不开身体健康,根据不同的年龄段的儿童,合理运动,每天不能少于1个小时晒太阳,补充维生素D3小幼苗在阳光照耀下,合理饮食茁壮成长。
1.牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育。
4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪,含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质,有效促进身体对于钙质的吸收。
5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量,对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质,黄花菜含有较为丰富的磷,能够健脑益智。
6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等,其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等,硬果类食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的钙质。
8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,用骨头来煲汤喝。
<span style="font-weight: bold;">我家孩子现在上小学,从小到大她的早餐基本都是我来做的,我个人觉得小孩子的早餐要注意两个事情,第一就是一定花样要多,经常更换着做,这样小孩子吃不腻,第二一定不要做的太多,取其精华,营养搭配好就行了,不需要太多的量,下面给大家分享一下我经常给孩子做的三种早餐。
一、鸡蛋饼
材料
鸡蛋 2个 面粉 30克 水 25克 胡萝卜 半个 香葱 3根 盐 0.5克
制作过程
1、胡萝卜切细丝,小葱切葱花,鸡蛋放碗里打散,把这三样和面粉同放进一个大碗内,加入25克的水,搅拌均匀,没有大的颗粒状;
2、平底锅刷点油,小火慢煎,煎好一面再翻面;
3、煎好之后用锅铲切一下,吃的时候配点辣椒酱很美味的。
材料
冷冻水饺 适量 鸡蛋 2个 葱花 少许 黑芝麻 2克 盐 一点点
制作过程
我是60后熊猫秋大姐,我是回答排骨西红柿鸡蛋盖饭。把排骨洗干净沥干水加盐料酒生姜嚰调好生粉油,洗米好煮开后把排骨倒米上,盖好闷。炒锅里放油炒鸡西红柿出锅。排骨饭好了把西红柿炒鸡蛋放排骨饭里。排骨西红柿炒鸡蛋盖饭给孩子做好吃又快速度饭菜。
没生孩子之前,很少进厨房,觉得那些能给孩子做一桌[_a***_]的妈妈都太厉害了。当妈之后呢,从辅食开始,厨房小白真的是一路蜕变,从开始一小时能做好一点儿辅食,到现在30分钟搭配一套有肉有菜有主食的营养餐完全不在话下。
总结了这一路以来的成长,其实掌握这几个原则就好:
从娃们开始添加辅食,我就制定了计划,***中一项重要的就是菜单,那时候都是按月来制定,因为辅食初期每两三天添加一种新食材,一个月其实最多也就添加个10几种,也没那么麻烦。但随着娃能吃的东西越来越多,就开始变为周菜单。
制定菜单的哪些好处呢?
省心,不用每天为了给孩子吃什么烦恼,看菜单买菜就好了。
搭配更合理,菜单的制定一定是符合孩子每阶段生长所需要的各种食材搭配,搭配着吃才能让营养更均衡。
对于上班的妈妈们来说,备库存很必要。
娃们辅食阶段我还一直上着班,那时候就是趁着周末或者哪天下班比较早,也不太累,就开始做一些能冷冻的辅食,从各种肉泥,到肉丸,发糕,再到现在能吃的包子饺子基本都冻过。
上班的时候交待好家人孩子都吃什么,然后拿出来冻好的一热就行了,家人也觉得很方便,或者有时候赶时间,都可以拿出来吃,肉丸加点蔬菜煮个汤都很方便。
总之,有库存心不慌。
早餐真的太重要了,但早上时间真的很紧张,所以,我自己摸索了很多能够快速做营养早餐的找方法~
每天早上要有优质的蛋白质,碳水化合物,蔬菜水果,所以
第一项就是~准备牛奶,酸奶,豆浆,一杯足够。孩子充足的蛋白质来源。
第二项,碳水化合物,就是米饭面食粗粮这些主食。如果孩子喜欢,煮玉米,杂粮粥,放进电饭煲开启相应模式,你就可以准备别的,如果孩子喜欢饺子馄饨包子,可以在没事的时候多包一些,冻在冰箱,早上起来煮一碗,方便简单。
第三项,蔬菜水果,咱们国家的饮食习惯是炒菜,早上时间够用,可以清炒一份青菜,如果来不及准备可以生吃的青菜,比如生菜,切碎,放沙拉酱或加入其他水果吃,也是不错的选择。
第四,要玩转西式早餐,比如一个煎蛋,一片火腿,生菜,两个面包片夹一起,再来一杯奶制品,带点水果学校吃,也很不错。
第五,可以提前煮好肉类,(酱牛肉,熟五花肉等等)早上切片拌蔬菜做成小菜,主食馒头等蒸制面食费事,可提前买好。
到此,以上就是小编对于营养饮食儿童***的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养饮食儿童***的2点解答对大家有用。
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