营养饮食,营养饮食健康指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 人每天要补充什么营养？

人每天要补充什么营养？

人要补充：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人体新陈代谢和各项生理功能都需要水的参与，通常除吃饭外，建议每天饮水量达到1500-1700ml。

蛋白质：是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料；可以吃瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。

脂肪：是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素，参与细胞新陈代谢，供给热能。

碳水化合物：消化最快，容易被人体吸收，给人体提供能量的主要来源，可以吃水稻、玉米、小麦等。

膳食纤维：促进肠道运动，可以吃芹菜、白菜、水果等。

矿物质：钙、铁、锌、碘、硒等许多矿物质，是人体所必需的。

维生素：维持人体新陈代谢和能量代谢的重要物质。

可以根据自己的喜好选择合适的食物补充

到此，以上就是小编对于营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食的1点解答对大家有用。