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如何饮食增强营养,怎么样加强营养

cysgjj 发布于2024-04-23 18:35:00 饮食营养 27 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何饮食增强营养问题,于是小编就整理了1个相关介绍如何饮食增强营养的解答,让我们一起看看吧。

  1. 经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养?

经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养?

我赞同长期践行素食素食者们的现身说法,有他们的真实实践和体验才更具有说服力和感召力。正所谓没有实际体验、没有长期的践行坚持,其谈论必然显得苍白无力。真知来自于实践之体验,没有亲自验证说服力又从何而来?没有实践哪来的真知灼见?

素食不缺营养,大型动物如:牛、马、犀牛、长颈鹿还有大象都是素食动物,这些只吃植物叶子的动物不单体型硕大,而且体力耐力都很好。

如何饮食增强营养,怎么样加强营养
图片来源网络,侵删)

所以,不能简单的说素食会缺营养,食肉营养就好。一切的营养应该来自于自然,来自于阳光、空气、水分、土壤和环境等。没有自然,一切生物都不能生存生长,懂得了这一点才能更好的明白、只有植物的根、茎、果等才是营养的根本载体,而根茎果的提取物,制成物含有地球上所有的营养物质,因此植物是最适合人们食用的物质。

由此可见,食素不会缺乏营养物质,不会对身体造成伤害。

地球上各种动物之间的杀戮除过造物的原因外,杀戮更多的其实是对口味的一种贪婪所致,尤其是人类,完全可以不吃动物食源,而仅以植物食源就能满足体能需要

如何饮食增强营养,怎么样加强营养
(图片来源网络,侵删)

如果人们不再贪恋所谓的口福口味,不以其他的生命为代价来满足自己的口之欲望,不杀生不伤害其他动物的血肉之躯不是更好吗!

关于长期吃素的人。应该注意以下几点。

1经常补充蛋白质。由于植物蛋白质为不完全蛋白。长期吃素的人可能缺乏一种或者几种必需的氨基酸。平时多吃一些谷类或者豆类的食品。能够很好的提高蛋白质的质量。

如何饮食增强营养,怎么样加强营养
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2注意一些铁和锌的摄入量。长期吃素的人容易缺铁,造成贫血,脸色苍白。缺锌影响身体的正常发育。平时多吃一些粗粮,豆制品,干果类的以及红糖。来补充缺的铁和锌。平时多吃一些全麦面包,糖类食品。还应该吃一些黑色食品,比如黑米黑芝麻,黑木耳等黑色食品。

3长期吃素的人应避免单一的食品。每天应该多吃一些谷类豆类,蔬菜水果等的食品。比如多吃一些豆奶红枣,花生等干果。

4要注意维生素摄入。多吃一些海产品,补充维生素。经常食用一些紫菜,海带,海藻等食品,增加维生素b12的摄入。

这个可能是误解了。不是你误解就是我误解。

1、什么叫营养?

2、缺乏所谓的“营养”会有什么后果?

人如果吃素,只要量足够,不偏食,不挨饿,营养还是不会缺乏的。<span>牛吃草,熊猫吃竹子,老虎吃肉……它们因此缺乏营养了吗?

再***定,为了补充缺乏的营养物质,刻意吃了头牛,有营养了吗?那么,牛(肉)的这些营养从哪来?不同样是牛吃素来的?

感谢邀请!

素食者需要补充锌、铁、钙、维生素B12,部分人需要补充蛋白质。素食者应该根据需要补充营养,其中上述的几种营养元素容易缺乏需要补充。

1、锌:素食者锌的摄入量比非素食者低。会影响免疫功能和***。由于植物锌的生物利用率低,所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。

补充锌建议多使用花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带等海产品。

铁:植物食品只含非亚铁血红素的铁,不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收人体对来自植物食品铁的吸收情况较差,所以虽然素食的含铁量比荤食高,但素食者体内铁的存量却较低。素食还可能导致贫血症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。

含铁较高的食物有,芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带,其中海产品含铁量高于普通蔬菜很多,应根据不同饮食及条件混合食用。

2、钙:对于那些禁食奶制品的素食者,缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。

芹菜、油菜、胡萝卜萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等含钙量较高,豆类与豆制品含钙量也很高。

到此,以上就是小编对于如何饮食增强营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何饮食增强营养的1点解答对大家有用。

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