健身房锻炼胳膊麻怎么办（健身房练完胳膊特别酸）

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本文目录一览：

• 1、健身过后,四肢麻木,是运动强度过大导致的吗?怎样合理健身?
• 2、健身举杠铃后,胳膊不酸疼了,但是感觉无力,怎么办?
• 3、跑步之后手发麻、腿发软、气喘是怎么回事?
• 4、健身运动量大会不会出现手麻
• 5、去健身房练深蹲,杠铃压的右胳膊麻,是杠铃位置不对么?

健身过后,四肢麻木,是运动强度过大导致的吗?怎样合理健身?

1、运动的时间过长，运动量过大。血液主要供给身体，所以感觉疲劳和困倦。就像有人吃完饭后就犯困一样，因为血液主要供给胃来消化。平日不运动，偶尔运动，人的机体不能很快适应，也会感觉不适。

2、比如，短时间内的高强度运动，会造成ATP（三磷酸腺苷，是生物体内最直接的能量来源）含量显著下降，长时间运动会容易造成低血糖等。

3、可以食用一些运动营养补剂加快酸痛肌肉的恢复和补偿。比如谷氨酰胺。还有就是因运动不当导致的肌肉拉伤或损伤，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，必须用医学手段解决。

4、理疗、按摩等。2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等。

健身举杠铃后,胳膊不酸疼了,但是感觉无力,怎么办?

1、很正常，每次练完***下肌肉，有助于肌肉放松，注意休息就好了 用哑铃 臂力器 和 扩胸器具体练习臂力的方法 上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势 全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。

2、酸痛是运动后肌肉受到***分泌乳酸和钙离子的结果，需要休息，而且说明运动有效！酸痛可以持续3天一般，也可以一周，前者运动后第二天就痛，浅表***，后者持续一周，第二天才痛，是深度***！都是好消息。

3、既然身体不疼了，说明身体已经适应了健身的强度，没有力气，只是健身时候消耗太多体能了。稍微休息休息就可以了。

4、如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

跑步之后手发麻、腿发软、气喘是怎么回事?

1、考虑为呼吸性碱中毒。碱中毒是肺通气过度，使血浆H2CO3浓度或PaCO2原发性减少，而导致pH值升高。通俗地说，就是您吸入的氧气多了，二氧化碳少了。

2、“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。

3、这个跟血液循环有关系。当跑步的时候，大部分血液都会流到发力部位，尤其是腿部。所以引起手部血液供应不足，导致发麻，多加锻炼应该会消除此现象。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。

4、四肢发软头晕无力 大概是太过劳累了吧，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；情况严重的，建议尽快到正规医院进行检查治疗。腰抻著了，怎么能缓解一下 建议你考虑选择麝香壮骨膏镇痛，消炎。

5、手臂发麻引起的原因有：上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。有时在举手拿电话、梳头或拿报纸时均可使手麻加重。

6、就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。

健身运动量大会不会出现手麻

1、健身运动量大会出现手麻。供血和供氧跟不上了，运动量大了或者没休息好导致身体状态不理想。健身运动可以***用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

2、你缺乏运动量。建议每逢节***日~[_a***_]锻炼~比如：每天坚持1000米、跳绳500下，一组100下。

3、这种表现是你运动量太大的缘故，你可以尝试降低运动量，并且注意运动后的休息。

4、这是因为剧烈运动后血流加快，呼吸频率跟不上血流流速的增加，所以会头晕。剧烈运动血流加快引起手部充血所以会手麻，缓慢运动或停下休息过后这些症状都会消失。

5、如果跑步手发麻的话，这个跟血液循环有关系。当你跑步的时候，大部分血液都会流到发力部位，尤其是腿部。所以引起手部血液供应不足，导致发麻，多加锻炼应该会消除此现象。

去健身房练深蹲,杠铃压的右胳膊麻,是杠铃位置不对么?

1、深蹲负重的其它练习主要根据自己能力和状态，控制好负重的重量，避免过量造成损伤，注意安全是健身的第一要素。安全第一。

2、***不正，肩膀往某边倾斜，会导致左右不平衡。给你的建议是，先用较轻重量学好正确动作，可以让小伙伴在旁边帮忙看着，在保证动作正确的基础上，以后循序渐进，逐步加大重量。

3、深蹲时骨盆翻转本质是因为髋关节及周围肌肉韧带柔韧性不足，大部分人群由于长期缺乏运动或是长期没有去做一些伸展运动，导致髋关节变得僵硬，从而导致在下蹲为了蹲的更低，导致腰部的代偿于是下蹲到一定幅度时骨盆开始后倾。

4、你的动作是不对的。杠铃放在肩上 也就是斜方肌的位置。然后后背挺直 ，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

5、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

6、病情分析： 考虑你做的运动对颈椎是有压迫造成的损伤。 指导意见： 建议你到医院检查颈椎片，如果异常，配合针灸***治疗。

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