锻炼身体健身器械***,锻炼身体健身器械***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体健身器械视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体健身器械***的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？
2. 刚刚开始健身，练器械时很快就力竭，但是转天也很少出现酸痛感。这样正常吗？
3. 家里面积很小，选择什么健身器材适合一家人用？

在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？

<span style="font-weight: bold;">在家锻炼也是很多人减肥运动的一种方式，常见的就有家用跑/踏步机，哑铃，呼啦圈，弹力绳等。

为了减肥瘦身，家用的哪些健身器械好用并助于减肥呢？

NO 1. 韵律哑铃

哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力***，让下半身运动更有效果。没有哑铃，就用装满水的矿泉水代替，方便又省钱。

NO 2. 瑜伽垫

瑜伽垫的作用远远不只是让你做瑜伽，你可以在上面做俯卧撑、深蹲跳、仰卧起坐等等，总之是健身必备器材之一。

NO 3. 甜甜圈 + 抗力球

直接套手腕上就好了，使用方便，当然也可以套在脚上做抬脚运动。跑步、走路时都可以戴。抗力球可以搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。

跑步机，仰卧板，健腹轮这三种器械对健身减肥效果最好。

跑步机上锻炼，每天两次，每次2o分钟至3o分钟，速度，根据自己的体能决定，不宜太快。每次要跑到大汗淋漓为止，目地是消耗掉多余的热能。然后喝点淡淡的盐水。补充水分和盐分。

仰卧板有好几种锻炼方式一腹部运动，通过正确的仰卧起动作，锻炼腹部，减掉肚子上下腹部多余的脂肪。二俯身挺背，锻炼后背及腰部肌群，也就是减掉后背及后腰多余脂肪。三仰卧抬腿，通过正确的动作练习，可以减掉臀部，大腿及上腹部多余的脂肪。

健腹轮通过拉伸身体，锻炼腹部，腰部，臀部，及手臂上多余的肥肉。基本上就这些了，坚持锻炼，定能减肥成功。

至于你提到哪种器械便宜，减肥效果还好?那就买健腹轮，跑步在室外，坚持锻炼，也可以达到减肥效果

哈哈，谢谢邀请

一双手，俯卧撑角度变化，可以练整个胸部，肩部中前束，三头肌。

有一根结实的杆，调整握姿，可以练背部，二头。

躺下，用不同腹肌动作，就可以练整个腹部。

随手拿到的重量合适的东西，椅子，也可以练很多地方。

要建议的话，背部非常重要，包括缓解颈部不适。所以建议买一根门上单杠。再买一条trx训练带，可以训练全身肌肉。再买一条弹力瑜伽带，可以拉谷种角度雕刻肌肉。

训练无处不在，加油。

谢邀答！

在家减肥，比较好的健身器材有一下几种。

一是锁🔒。一把定时的打不开的智能锁，每天下午三点，准时自锁厨房，第二天早餐前自动解锁。

二是智能跑步机。能够准时的提醒你到时间跑步，且能够自动检测你的身体状况，自动调节你的散步频率，时间长短。

问便宜效果又好的器材，主要有，毛巾，肥皂，洗澡水，一壶上好的绿茶🍵。一个早起晚睡的闹钟。

首先感谢邀请！

作为一个游戏宅男实际上我是很少锻炼身体的。不过我觉得这个问题需要去根据每个人不同的特点来制定不同的健身计划。

以我个人为例，我是属于腿比较粗而上肢比较瘦弱的。那我健身的话可能不会选择跑步，腿部肌肉已经足够发达的情况下不太需要过多加强。仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑就更加适合我了。除此之外我也会去打打篮球，进行一些综合性的运动。

[_a***_]不高，水平有限，如果我的回答对您有所帮助，还请记得给我点赞哦！

刚刚开始健身，练器械时很快就力竭，但是转天也很少出现酸痛感。这样正常吗？

谢邀，这种情况完全正常。刚开始健身的人在力量、耐力方面都比较弱，在乳酸耐受力方面也比较弱，提问者在器械锻炼时很快力竭，这是很正常的现象。第二天的酸痛感是乳酸耐受力的正常表现，一开始乳酸耐受力比较弱，以后随着身体锻炼强度的增加，会逐步适应这种酸痛感。酸痛感会逐步减弱，需要更大强度的锻炼，才能获得与之前相同的酸痛感。

即使没有酸痛感，也不能说明没有锻炼效果。判断锻炼效果除了第二天的酸痛感，还有锻炼时的泵感，但是最重要的还是肌肉围度的增加。

一般动作间休息1-3分钟，组间休息30-90秒，提问者目前锻炼可以选择延长动作间和组间休息时间的方式延长力竭感的到来。以后可以通过缩短休息时间的方式提高锻炼强度。目前只要坚持锻炼就行，先以掌握动作细节、发力感为主，等两三个月以后再逐步增加重量。。

家里面积很小，选择什么健身器材适合一家人用？

你好，很高兴能回答你的问题。

健身其实是一件非常快乐健康的运动，能增强自身体质及提高人体免疫力。那么，喜欢在家里面健身的朋友该如何选择健身器材呢？结合我自己的锻炼情况与你分享。

首先取决于你准备练什么部位，什么肌群，我感觉除了跑步机和杠铃比较占空间外，其他的都还可以。比如说：室内单杠、健腹轮、臂力棒、健身球、哑铃等；其次，有很多健身动作是不需要器材的，像俯卧撑、仰卧起坐、单双腿深蹲、平板支撑、V形卷腹等。

我现在家里就是一根室内单杠、臂力棒、健腹轮和一对哑铃，对身体的各个部位和肌群都能够练到，有时也会利用家里的凳子、饭桌及沙发来健身。所以说，家里面积小并不会影响到健身的热情和坚持，只要你会合理运用空间和时间，到处都是健身房。

希望我的回答对你有帮助，谢谢！

到此，以上就是小编对于锻炼身体健身器械***的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体健身器械***的3点解答对大家有用。