儿童饮食和营养,儿童营养及喂养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食和营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童饮食和营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 应该如何给孩子增加一些营养？
2. 儿童辅食有哪些？哪些最适合宝宝吃？

应该如何给孩子增加一些营养？

未来之星成长呵护基因解码通过对营养元素不同过程的基因序列进行检测，从而了解营养元素吸收利用的具体过程中细微差别，为营养元素吸收利用提供个体独特性信息，从而避免营养疾病，呵护儿童健康成长。

说的是小宝宝吗？小孩一般靠母乳喝食物提取就够了，不需要额外的再补这补那的。母乳期的宝宝完全依靠母乳就足够，母乳是最有营养的。过了母乳期的宝宝就靠正常的食物提取，首先，宝宝一定不能挑食，每餐的饮食要均衡，蔬菜，蛋，肉，奶，水果类都要照顾到，大人做饭不要按照自己的喜好来，要照顾宝宝的营养均衡，每顿做到量少样多，只要宝宝每顿都能好好的吃下去，营养应该就没有什么问题，若孩子突然有段时间不好好吃饭了，可以给孩子添加点钙或锌。若是一个挑食的宝宝，家长就要多费点心，变着花样的去做这个时候就用到场了，定期可以带宝宝去医院查查微凉元素，缺什么要及时补过来。

正常饮食就足够了，不需要特意的增加一些特别的东西，少吃或不吃零食，多吃当季的水果蔬菜。

关键的地方在于生活规律，身体的健康不仅仅是食物，而是一整套的生活习惯和卫生习惯。目的是让身体增加自己的抵抗力，恢复力等。

所以不要笼统的只是增加营养，而是规律的生活，良好的卫生习惯，饮食习惯，运动习惯结合之后的结果。

想给孩子增加一些营养，可以从以下两个方面。

一、食补

孩子成长需要大量的营养，日常生活中可以多给孩子补充以下食物。

鱼肉，鱼肉含有丰富的DHA，DHA被誉为“黄金脑”，是孩子大脑发育不可缺少的营养元素，特别是淡水中的鲈鱼。

鸡蛋，含有丰富的蛋白质，同样对大脑和神经系统的发育非常重要。

燕麦，燕麦含有很多维他命、纤维素、钾、锌等，能为孩子提供能量。

二、营养品

孩子在成长过程中，难免会出现挑食、偏食，这时候家长除了丰富菜式来吸引孩子外，还可以为孩子选择一些营养品来进行补充。

给孩子补充营养，是每个家长都希望的。但是应该先考虑孩子的，看孩子喜欢吃什么。但也不能不让孩子吃他不喜欢的东西。食物的营养都很多，各有各样，只需要每天合理进食，适当更换营养品，变着花样给孩子，只要能让孩子接受，就是最好的方法了。那么应该如何给孩子增加一些营养?

一、补充蛋白质

身体如果严重缺乏蛋白质，便会使淋巴球的数量减少，造成免疫力严重下降，因此，多吃蛋白质高的食物，比如新鲜的肉类、蛋类、乳制品，都能够补充蛋白质，从而提高免疫力。

二、补充维生素C

帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，比如橘子、橙子、西红柿、草莓、卷心菜、土豆等。

三、补充维生素A

如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，因此，平时应该给孩子补充足够的维生素A，从而提高免疫力。

四、补充维生素E

儿童辅食有哪些？哪些最适合宝宝吃？

给宝宝添加辅食，应该选择安全、优质、新鲜的食物，但不必追求高价、稀有。给宝宝添加辅食，应该循序渐进，逐渐引入新的食物。

先来看看适合婴幼儿的辅食应该满足的条件：

ü 富含能量，以及蛋白质、铁、锌、钙、维生素A等多种营养素；

ü 不添加盐、糖，以及其他***性调味品；

ü 质地适合不同年龄的宝宝；宝宝喜欢；

ü 当地生产且价格合理、家庭可负担，如本地生产的鱼、肉、禽、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。

对于7-9月龄的宝宝，可以吃强化铁的婴儿米粉，蛋黄（如果蛋黄适应良好可以尝试蛋白），肉禽鱼，谷物类，蔬菜，水果。如果宝宝的辅食以植物性食物为主，需要额外添加5-10克油脂。辅食质地可以从开始的泥糊状逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

10-12月龄的宝宝，应保证摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加1两肉禽鱼，一定的谷物类，蔬菜、水果的量以宝宝的需要而定。辅食质地应该比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，并可尝试块状的食物。10月龄开始可以尝试香蕉、土豆等比较软的手抓食物，12月龄时可以尝试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食物。

马博士健康团张曼博士生

到此，以上就是小编对于儿童饮食和营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食和营养的2点解答对大家有用。