医生建议去健身房锻炼,医生建议去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医生建议去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍医生建议去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 45岁女性开始健身还有用吗？
2. 老年人有必要健身吗？

45岁女性开始健身还有用吗？

很高兴回答你的问题～

健身是不分年龄，不分性别的，45岁开始健身肯定是有益身体健康的，但需要注意的是，这个年龄段开始健身，一定要选择适合自己的运动方式，比如：慢跑、瑜伽、打球、快走、游泳等等，高强度训练应该避免。

不清楚题主健身的目的是什么，但有一点是不容忽视的，那就是年龄越大，越是要注意养生。45岁对于大多数女性而言，身体各项指标开始出现一些小问题，虽说我还没到这个年纪，但是通过“悟空问答”，或是其他渠道得知，40岁后女人的身体状况不容乐观，多少都会出现不同程度的病痛。

虽说45岁开始健身没有任何问题，但是运动强度和时长，特别是刚开始训练的时候，一定要把控好，一定要以身体健康为前提，运动过度其实是对身体有很大伤害的，那就得不偿失了，所以尽量选择中低强度的活动就可以达到强身健体目的。

希望我的回答能够对你有用，码字不易，绝对原创，多多支持，感谢阅读！

答案一定是肯定的，有用，而且健身这件事什么时候开始都不算晚，它不仅会给你带来超出年龄的身材，更会给我们带来更好的生活质量，国外有一位奶奶，就是最好的例子。

她从48岁开始尝试健身，这一坚持就是17年，如今在65岁的年纪依然保持着20岁的身材，这种65岁的年龄活成20岁的人生

到底有多爽？或许看完这位澳洲奶奶

就知道答案了。

她叫Lesley Maxwell，来自澳大利亚，65岁的她已经是三个孩子的奶奶，并且已经有了孙子，在普通人的眼里，过了60岁的女生已经过了爱美的年纪，风烛残年，将要享受儿孙满堂的生活。

健身当然不怕晚，锻炼本身就是应该伴随人一生的，既然前面没有重视那么现在开始也不足为迟

但是个个时期的锻炼需要注意一些问题，长久不锻炼的人群普遍自身较弱，关节较弱，由于生活引起的体态不平衡等问题，所以在锻炼初先要充分了解自己身体存在的问题，针对这些问题做强化，这样锻炼才不至于自己由于体态或者其他的问题导致训练肌肉不平衡，或者出现运动损伤，同时了解自己的体能状况，做到循序渐进，切勿一时热血给自己造成心里负担。

还有就是年龄偏大的训练初期训练可以以关节功能训练，关节稳定训练为主，这样对于后期的训练更有帮助，只有关节稳定才不容易出现运动受伤，因为如果为了运动把自己练伤了，随着年龄增大愈合的能力便会越来越弱。

同时锻炼期间自身的饮食安排也是健身中最重要的，可以说运动和饮食是一样重要的，需要补充充足的优质蛋白质，维生素等，达到饮食营养均衡。

最后不管是什么年龄段的开始锻炼，主要是心理需要掌握好，不能以压迫自己的心态去锻炼，锻炼贵在坚持，如果以压迫的心态去做运动这件事迟早还是会放弃的，所以一个好的运动环境，好的运动心态，十分重要。

有用。

首先健身项目的选择，建议女性朋友优选游泳、瑜伽、节奏比较强点的广场操来塑体和健身目的，还可以把运动和女性礼仪礼节完美结合起来，全面提升女性内柔和外刚形象美！

其次要考虑好自我健身的方式方法，也就是自我适宜的运动量和强度问题，比如一个健身日，选进行瑜伽运动30分钟，接着游泳500-1000米，约60分钟，或在第二个健身日进行礼仪礼节训练加广场操等等这样组合式，如体重超了，就加上控食，既健身，又能塑体是核心！

再次，时刻留意自身运动体能，身体适时机能，健身过程***取的技能，这三个维度高度关注，尤其在每一个运动时刻身体各个关节、骨骼、韧带和肌肉所传递的信息，及时控制运动伤害风险来提高自我运动持久力和实效力，最大程度上延长运动寿命，增强生活品质！

谢谢邀请！有用。45岁只是中年人，开始健身并不晚，当然是越早越好了。找到适合自己的运动，每天适当健身，不要过度。因为随着年龄的增长，身体机能也下降了，超负荷的运动会伤腰，容易膝盖疼痛。

人到中年，上有老，下有小，生活压力大，健身运动可以缓解精神上的紧张，改善睡眠，睡得好，就提高身体的免疫力了。

健身运动贵在每天坚持下来，成了习惯，身体就会有感觉的。我也四十几岁了，今年坚持了三个月了，明显感觉睡眠质量提高了，晚上很容易就入睡了。白天运动后，心也能安静下来慢慢地看书了。

我们中年妇女，经历生娃后肚皮容易松弛，稍微胖点就长小肚子，就更要长期健身了，针对肚皮的收腰运动坚持下去，可以紧致腰身的肌肉，就不会显得大肚腩了。

我们每天都运动起来，运动使我们健康，让我们快乐！

老年人有必要健身吗？

有必要。

人生三个最需要健身的时段：

<span style="font-weight: bold;">青春期[_a***_]时；

人到中年时；

人到老年时。

在老年期间的健身，是最为立竿见影的。

为什么这么说？

因为年轻的时候，健身的人和不健身的人，身体健康程度差异不大，毕竟年轻时候身体都好。

而人到老年，坚持一年以上健身的老人，马上能看到自己能比同龄人少去好几次医院，少吃好几斤药。

1老年人一定是需要锻炼的

随着生理年龄不断增长，肌肉萎缩，骨密度变小，心脑血管疾病风险，老年痴呆风险，摔倒风险这些问题也伴随而来。

抗阻训练，有氧训练，功能性训练，增强式训练是能有效提高各项身体素质，使心情愉悦，从而降低发生问题的可能。

2 老年人在健身时要规避的风险因素比年轻人要多得多

在从事各种健身项目前，需要得到医生的许可与建议，这尤为重要。

得到许可后根据医生的建议确定自己的训练目标与项目，从而做一些简单的训练内容，如果想要进阶，一定要找专业人士带领。

老人健身有必要吗？首先答案是非常有必要，老年人更需要健身，其实说健身不如说运动，健身与运动还是有一些区别的。不过对于老年人来说要达到的目的都是一样的，就是要更健康。老年人随着年龄的增加，钙质会流失的越来越快，肌肉比例会下降的越来越多，身体的各器官的功能都会慢慢的减弱，这也是现在的老年人心脑血管疾病高发的一些原因。而健身运动可以帮助降低血脑血管疾病的风险，如：血压／血糖／血脂以及一些冠心病／动脉粥样硬化等疾病的风险。

老年人有一种疾病叫做“少肌症”，主要是肌肉比例的下降会增加骨质疏松的风险，因此健身对于老年人来说就很重要来，肌肉比例可以保护骨骼的健康，预防骨质疏松，而增加肌肉的比例，只能靠健身运动来完成，不过因为老年人的身体状况，因此健身运动需要注意强度以及运动时间，对于老年人来说，最好的运动可以从：游泳／快走，快走再主见过渡到慢跑／以及非常适合的太极等。

老年人在运动的过程中要需要注意补水，因为老年人关节也比较容易受伤，而充足定饮水可以缓冲关节的损伤，每天的运动最好在1小时左右的低强度运动，逐渐在慢慢增加，循序渐进。

太有必要了

人老了，身上各种"零件"，因常年磨损老化，极需"加油擦拭"，最好的方式是健身。通过健身，使身上的"零件"，恢复正常功能，继续安全行驶"几十万公里"。

人老了，经过几十年风吹雨打，年轻时的小毛病，到老了成了慢性疾病。战胜疾病，除了吃药***，手术之外，最好的方法是不***不吃药，那就是健身。用健身增强免疫力，免疫力是抗病的能力。免疫力越强，抗病的能力越强，患病的几率越小。健身既不花钱不遭罪，不失为老年人聰明的选择。

健身比泡在***舘强百套，老年人走出家门，上公园上江边上野外去健身，有百益无一害。

到此，以上就是小编对于医生建议去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于医生建议去健身房锻炼的2点解答对大家有用。